El documento describe los beneficios de la actividad física y una dieta saludable y equilibrada. La actividad física ayuda a liberar sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y trae beneficios para el corazón, pulmones, músculos y huesos. Una dieta sana, que incluye varios grupos de alimentos en cantidades adecuadas, puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades a largo plazo. La escuela puede contribuir a la

2. La actividad física
ayuda a liberar
sustancias químicas en
el cerebro (endorfinas),
que tienen un efecto
positivo sobre su
estado de ánimo, por
no hablar de los
beneficios para el
corazón, por pulmones,
los músculos y los
huesos. Levantarse y
ser activo es también
una gran manera de
manejar el estrés.

3. Comer bien es importante para todos nosotros. En el
corto plazo, puede ayudar a mantener un peso saludable
. Y en el largo plazo ,una dieta sana y equilibrada puede
reducir nuestro riesgo de enfermedades del corazón ,la
diabetes , la osteoporosis y algunos tipos de cáncer .
Pero , ¿qué es una dieta sana y equilibrada?
En termino simples ,comer una dieta equilibrada es
necesario combinar varios tipos diferentes de alimentos -
de cada uno de los principales grupos de alimentos – en
las cantidades adecuadas para que su cuerpo obtenga
todos los nutrientes que necesita ,mientras que el
mantenimiento de un peso saludable.

4. La escuela puede
hacer una
contribución
sustancial a la salud
y bienestar de toda
la comunidad
escolar. Es necesario
evaluar las
condiciones de salud
y comenzar un
proceso de trabajar
hacia una mejor
salud para todos los
que aprenden y
trabajan en el
entorno escolar.

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Niños Niñas
Manzana
Pera
Melòn
Sandìa
Mango
Naranja
Platano

6. La
salud
Tomar
vitaminas
Comer
sanamente
Hacer
ejercicio
Tomar
mucha
agua
Bañarte
diarioLavarte las
manos
antes de
comer
Vacunarte
cuando
sea
necesario
Lavarte los
dientes
después
de comer
Comer 3
veces al
día
No ver
tanto
tiempo la
tele

7. La
salud
No tallarte
los ojos
con las
manos
sucias
Comer
muchas
frutas y
verduras
Lavar mi
ropa
No comer
tanta carne
No
aguantarte
cuando
quieres ir al
baño