El documento describe las diferentes fases de un calentamiento general, incluyendo movilidad articular, puesta en acción, estiramiento y ejercicios generales con intensidad creciente. Explica que el calentamiento general prepara el cuerpo para la actividad deportiva mediante ejercicios que involucran movimientos de tobillos, rodillas, caderas, hombros y tronco.

1. CALENTAMIENTO
GENERAL
Mª Jósé MartínezAlcaraz 4ºA

2. ÍNDICE
• ¿Qué es el Calentamiento General?
• Modelo de Calentamiento General
• MovilidadArticular
• Puesta en Acción
• Estiramiento
• Ejercicios Generales con intensidad

3. ¿Qué es el Calentamiento General?
Es un conjunto de actividades y ejercicios que se llevan a cabo antes de realizar
cualquier actividad deportiva que requiera un considerable esfuerzo. Mediante
este calentamiento ponemos en marcha nuestro cuerpo y prevenimos lesiones
que se puedan producir durante la actividad.

4. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE A
Talón-Punta en el sitio

5. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE A
Flexo-extensión. Rodillas semiflexionadas y las manos en ellas.

6. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE A
Circunducciones de cadera con las piernas abiertas a
la anchura de la cadera

7. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE A
Rotación del cuello(no subir los hombros)

8. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE A
Circunducciones de hombros con
lanzamiento de brazos

9. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE P
Trotar suavemente(ritmo muy bajo)

10. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE P
Dar pasos laterales a un ritmo medio

11. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE P
Caminar de puntillas y talones

12. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE P
Cada tres pasos, circunducción del tronco

13. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE P
Circunducción de los brazos

14. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE E
Extensión de tronco: piernas abiertas a la anchura
de los hombros y estas en flexión

15. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE E
Flexión de tronco conservando la rodilla
adelantada en extensión

16. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE E
Posición mariposa

17. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE G
Saltos y caer de rodillas

18. CALENTAMIENTO GENERAL: FASE G
Ejercicio Burpee

19. YYA EMPEZARÍAMOS CON LA ACTIVIDAD