1. Autor: María José Jiménez
C.I. 21.727.198
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA “ANTONIO JOSE DE SUCRE” EXTENSION BARQUISIMETO
NOVIEMBRE, 2014
2. Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sostenido en equilibrio de oxígeno.
3. Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración.
Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa.
4. Dependerá del adecuado funcionamiento de sus sistemas cardiovascular y respiratorio para abastecer de oxígeno y nutrientes a los músculos y a la vez eliminar los productos de desecho obtenidos durante una actividad.
Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bicicleta, caminar.
5. Nos beneficia en:
Disminuye el agotamiento al enfrentar actividades físicas.
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial, el infarto o isquemia del miocardio.
Estimula el sistema inmunológico.
Mantener un peso corporal adecuado, con lo que evitará enfermedades propias de la obesidad como la diabetes, artrosis, varices.
Disminuir la predisposición a padecer de depresión.
6. Es aquella que posee un individuo y lo demuestra cuando a ritmo adecuado, es capaz de efectuar un ejercicio sostenido en equilibrio de oxígeno.
7. Son ejercicios de alta intensidad y de poca duración.
Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculo-esquelético (tonificación).
8. Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno para las necesarias combustiones, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En ésta situación, el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de oxigeno.
Son ejemplos de ejercicios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo.
9. Nos beneficia en:
Desarrollar masa muscular y fortalecer los músculos.
Mejorar la capacidad para combatir la fatiga.
Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio y, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.
Ayudar a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.
