Presentación de asesoría a enfermeras sobre el ciclo circadiano y su importancia.

1. Ritmo Circadiano
El día y la noche
en el hombre

2. Significado de ritmo circadiano
 Los ritmos circadianos son oscilaciones
de las variables biológicas en intervalos
regulares de tiempo.

3. Ritmo circadiano funciones
alternativas
 El
funcionamiento
normal del
organismo
humano se
adecua a los
ciclos día –
noche y se
conjuga
mediante las

4. Ritmo circadiano:
funciones alternativas
 El ser humano tiene hábitos
diurnos, (iluminación del sol).
 De manera que la noche es fundamental
para los procesos recuperativos del
organismo.

5. Funcionamiento fisiológico en el
cuerpo de acuerdo con la hora del
día.
 Un ejemplo del ciclo, son los parametros de
T/A y FC.

6. Funcionamiento fisiológico
en el cuerpo de acuerdo
con la hora del día.
 El cerebro experimenta cambios en su
actividad, que van desde una disminución
hasta un máximo en su actividad.

7. Durante la mañana
 Existe una alta
disposición para la
concentración
mental y
rendimiento en las
distintas esferas:
laboral, estudiantil,
social.
 El organismo en
estos horarios esta
en plena
disposición para
aceptar

8.  La actividad sexual
se mantiene activa
durante todo el día.
Durante la mañana

9.  Existen
enfermedades que
se agudizan a
determinadas
horas del día con
mayor frecuencia.
 Los infartos
miocardio que son
mas frecuentes en
las primeras horas
de la madrugada.
Durante la mañana

10.  También el edema
agudo pulmonar.
“acumulación de
líquido retenido en
los pulmones, lo
que afecta el
sistema
respiratorio,
disminuyendo de
golpe la capacidad
de respiración.”
Durante la mañana

11. Durante la tarde
 A medida que
avanza la tarde el
organismo puede
alcanzar un
máximo
rendimiento para
absorber los
nutrientes.
 Se recomienda que
las personas con
sobrepeso se
excedan en su
comidas en este

12. Afectación del ritmo circadiano
del sueño
EL CICLO PUEDE
ALTERARSE POR:
 Exposición de otro tipo de
luz
 Los televisores
 Computadoras
 Celulares
Afectando así los ritmos
normales de recuperación en
el sueño.
 En nuestro código genético de día se hace actividad y cuando
es de noche, se debe descansar.

13. La recuperación física y los
niveles de cortisol
 El cortisol es una
hormona cuyo ritmo
circadiano empieza
con la salida del sol y
llega a su punto mas
alto alrededor de las
9:00 am, y de ahí
comienza su lento
descenso hasta
alcanzar su nivel
mínimo alrededor de
las 6:00pm.
 Es una hormona
dependiente de la luz

14. Factores que alteran la hormona
cortisol
Cuando los niveles de
cortisol por exceso de
estrés son muy altos,
aunque sea de noche
permanecerán
elevados por un tiempo
mas allá que el de la
puesta del sol.
Factores:
-físico
-mental
-laboral
-emocional
-espiritual
-nutricional.

15. Hormona anabólicas
de reconstrucción
 Tales como la
testosterona, la del
crecimiento y la DHEA-
S. (la DHEAS se
relaciona
significativamente e
inversamente con
estado de animo
depresivo).
 Son de pendientes de
que el cortisol se
encuentre en su punto
mínimo. Es decir,

16. Recuperación física y hormonas
anabólicas
 La recuperación física es intensiva en las primeras
4 horas del sueño que comprende el periodo entre
las 10 pm. Y las 2:00 am.
 Y para que esa recuperación se de de manera
adecuada, los niveles de las hormonas anabólicas
deben haber comenzado a subir a las 6:00 pm.
 Con la caída de los niveles de cortisol, para
encontrase en su punto mas alto alas 10:00pm.
 Y favorecer así los procesos de regeneración
física.
 al rededor de las 2:00pm comenzaran su
descenso nuevamente para estar en su punto
mínimo cerca del amanecer.

17. Serotonina y el sueño
 La secreción de
melatonina ocurre
durante la noche en
relación a la
oscuridad. Alcanza un
nivel máximo a media
noche, y disminuye en
la mañana. La síntesis
y el poner en
circulación la
melatonina son
inhibidos por la luz: es
la hormona del

18. Serotonina y el sueño
 La melatonina se
reproduce de noche
para ayudar a nuestro
cuerpo a regular los
ciclos de sueño.
 La cantidad de
melatonina producida
por nuestro cuerpo
aminora a medida que
envejecemos.
 La melatonina
regulariza y controla
nuestro reloj biológico:
mejora el sueño,
estimula el sistema
inmune y protege el
sistema nervioso central

19. Consecuencias
 Otro punto importante es que para
que se de todo el proceso de
regeneración, es necesario
encontrarse en etapa de sueño
profundo por lo que si el individuo ese
día tuvo niveles bajos de cortisol a las
6:00pm. Y niveles altos de hormonas
anabólicas a la 10:00pm.
 Una condición ideal, pero no se
durmió si no hasta 1:00am por ese día
se ha perdido de tres horas completas

20. Conclusión
 Sin embargo pueden ser alterados por
malos hábitos en el estilo de vida tales
como altos niveles de estrés
 laboral.
 Luz incandescentes.
 Computadoras.
 Un horario adecuado de sueño se
puede mantener al formar el habito de
acostarse siempre a la misma hora.