El documento describe las necesidades nutricionales durante la adolescencia. Deben calcularse las necesidades calóricas individualmente teniendo en cuenta factores como la edad, sexo y actividad física. La práctica de deportes ayuda a equilibrar el balance de calorías. Las proteínas, grasas e hidratos de carbono deben aportar entre un 12-15%, 30-35% y 50-60% respectivamente. Las necesidades de vitaminas B6, B12, ácido fólico, hierro, calcio y zinc aumentan. Se recomienda una ingest

1. Necesidades nutricias En la adolescencia

8. Te recomendamos basar tu dieta diaria con el plato del bien comer El plato del bien comer es una representación gráfica que brinda información acorde a las características específicas de la población Mexicana. Te permite reconocer los grupos de alimentos que conforman grupos alimentarios para después planear una dieta balanceada acorde a tus preferencias y aplicar estos conocimientos en tu vida cotidiana.

9. EL PLATO DEL BIEN COMER