Durante la adolescencia, el cuerpo experimenta un gran crecimiento que requiere mayores cantidades de calcio. Los adolescentes que practican deportes intensos pierden más calcio a través de la orina y necesitan una mayor ingesta. Es importante que las adolescentes consuman suficiente calcio para prevenir problemas de osteoporosis en el futuro. Los productos lácteos, huevos y verduras de hoja verde son fuentes ricas de calcio que ayudan a formar huesos y músculos.