Dieta mediterranea

1. LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Desayuno -Leche con
cereal
-Una
porción de
fruta
-vaso de
leche
-huevos
- fruta
fresca
-Leche con
arroz
-Zumo de
naranja
-Fruta
-Canela
- pan de
leche
-Un vaso de
leche
-pan con
mermelada
-Zumo de
zanahoria
-Una pieza
de pan
tostado
-Fruta fresca
-jugo de
zanahoria y
naranja
-pan tostado
Almuerzo -Sándwich
de jamon
-porcion de
fruta
-Pan con
jamón
-huevos
fritos
-jugo de
zannahoria
-rollitos de
jamon
-Yogurt de
frutas
Comida -frijoles
fritos
- pan
-Carne de
cerdo
-Una
porción de
fruta
-Ensalada
de pollo
-Una pieza
de pan
-jugo de
melon
-Ensalada
con verdura
-Una pieza
de pan
-postre de
manzana
-Pasta con
verduras
-Salmon al
horno
-Una
porción de
frutas
frescas
-Ensalada
de
legumbres
con carne
-Flan
-Una pieza
de pan
-Arroz con
verdura
-Tortilla de
maíz
-Una pieza
de pollo
-Patatas
-Pescado
blanco
-Verduras
-Una pieza de
pan
-Fruta fresca
Merienda -Plátano -helado -Naranja -fresa -Manzana -frutos secos - frutas
Cena -Tortillas
de maíz
-Yogurt
-Crema de
elote
-Carne de
pollo
-Una pieza
de pan
-Yogurt
-Empanadas
de piña
-Arroz con
platano
- verduras
-Huevos
revueltos
-Frutos
secos
-Burritos de
tortilla con
atún y
queso
-Yogurt
-Una pieza
de pan
-Ensalada de
lechuga,
jitomate y
aceitunas
-Brocheta de
fruta fresca
-Yogurt
-Arroz con
ensalada
-Tortilla de
harina