Actividad Física y Salud

1. ALEXANDER J. DIAZ R
C.I. V-25153103
CARRERA: TURISMO #75

2. ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano
durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad
laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía
considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como
una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de
forma.

3. EJERCICIO
 El ejercicio físico es útil para mantener la condición física, y puede contribuir
positivamente al mantenimiento de un peso saludable, al desarrollo y
mantenimiento de la densidad ósea, fuerza muscular y movilidad articular;
promueve numerosos procesos biológicos y además proporciona un sistema
fisiológico saludable.

4. NUTRICION
 La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los
alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el
mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de
la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la
determinación de una dieta.

5. EJERCICIO+NUTRICION=SALUD
 El ejercicio es una actividad física que ha estado desde siempre en el hombre,
la cual le sirve para un bienestar puede ser físico y biológico además es una
actividad de recreación diversión felicidad entretenimiento; el ejercicio
acompañado de una buena nutrición ayuda a mantener a las personas en un
buen estado de salud.

6. EFECTOS FISIOLOGICOS
 Retrasa la pérdida de las cualidades físicas y hace que el desarrollo de los
procesos degenerativos a nivel fisiológico sea más lento
 Reduce el estrés
 Disminuye el colesterol
 Tiene un efecto positivo en el sueño
 Mejora la resistencia a la fatiga y disminuye el riesgo de lesión al efectuar
trabajos físicos
 Permite la regulación de la homeostasis
 Sirve como instrumento para disminuir las molestias de tipo menstrual,
atenuando los niveles de estrés

7. EFECTOS PSICOLOGICOS
 Aporta alegría, diversión y confianza en sí mismo
 Mejora la autoestima
 Reduce el estrés, la tensión y la ansiedad
 Quien toma por hábito hacer ejercicio físico suele mantener un mayor
bienestar general (consigo mismo y con los demás).
 El ejercicio físico ayuda a descargar tensiones de diverso tipo y constituye un
escape a las actividades cotidianas distrayendo a sus practicantes y
mejorando así su bienestar mental