ALIMENTACION Y EMOCIONES

1. INFLUENCIA DE LA
ALIMENTACIÓN EN EL ESTADO
DE ÁNIMO

2. SABIAS QUE…
Existen ciertos componentes de los alimentos que pueden
ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo, inducir al sueño,
provocar mayor alegría y bienestar, aliviar síntomas de depresión o
estrés.

3. ALIMENTACIÓN DESEQUILIBRADA
Esto puede causar altibajos en el humor y dificultades para
dormir.
Los alimentos dulces son los que tienen incidencia en el nivel de
serotonina en el organismo, cuando está baja en sangre,
habitualmente se busca cualquier cosa dulce que tenga hidratos
de carbono, harina, azúcar, o dulce de leche. Eso hace que se
equilibre lo que está faltando; por eso dicen que el chocolate es
como un antidepresivo. Para lograr el equilibrio, se sugieren
comer de todo un poco, pero sin abusar.

4. COLACIONES
• 2 mitades de frutas en almíbar (durazno, pera,
damasco)
• 10 almendras ó 5 mariposas de nuez
• 3 orejones de frutas deshidratadas (ciruela, damasco,
durazno, manzana)
• 1 porción pequeña de dulce de memebrillo

5. • 1 barrita de cereal con frutas, chips de chocolate, yogurt.
• 5 galletitas dulces
• 1 paquete de 3 unidades de galletas saladas
• 1 turrón de maní
• 1 barrita de chocolate

6. A CONSIDERAR…
Cuando la persona come lo que sabe que debe comer, esto le hace muy bien, y
generalmente asociará esta práctica a un estado de ánimo positivo. Pero el punto
crítico se presenta cuando se genera una restricción calórica. Si la persona está
comiendo sano pero siente que se está quedando con hambre, el malhumor será
irremediable.