1. Liberarte del estés y vencer la ansiedad por la comida
Los consejos para liberarte del estés y vencer la ansiedad por la comida tienen que
ver con la circunstancia clara de una excesiva ingesta de alimentos para vencer
momentos estresantes. Cada vez que sientes ansiedad abres la nevera a fin de
encontrar algún alimento saludable apetitoso para saciar esa ansiedad,
Pero salvo raras ocasiones cada vez que buscas un alimento siempre se trata de algo
hipercalórico. De hecho si tienes algunos kilos de más puede deberse a esos
momentos de ansiedad que se despiertan repentinamente. Como primer consejo sería
ideal que el estrés no pueda manejarte y por el contrario que aprendas a manejar el
estrés para evitar la ansiedad. Pero puedes contar con algunos trucos simples.
Duerme la cantidad de horas necesarias para reponer las energías. Si bien cada uno
tiene sus propios horarios, los médicos recomiendan entre 7 y 8 horas de sueño
reparador.
Evita o disminuye la ingesta de café, sobre todo antes de ir a dormir. El café es
necesario, pero modérate en su ingesta, por que así como sus componentes son
propicios para aprovechar los antioxidantes, si lo bebes en exceso influirá en
problemas para conciliar el sueño. Realiza ejercicio físico para evitar el estrés y poder
obtener un buen sueño. Haz alguna caminata pequeña antes de ir a dormir y podrás
comprobar que lograrás un mejor sueño. Comenta tu problema con alguna amiga.
Siempre hay alguien en quien puedas confiar y comunicar tu ansiedad.
Hablar y sacarse de adentro los problemas liberan y es una buena descarga
emocional.
Para esos momentos de ansiedad ten preparados alimentos apropiados como las
frutas secas y los cereales sin azúcar. Por último como recurso indispensable, antes
de ir a dormir y después de haber realizado un pequeña caminata opta por un baño
con sales para relajarte y terminar liberándote de todo el estrés que llevas de la
jornada de trabajo.
Los consejos para liberarte del estés y vencer la ansiedad por la comida, pueden ser
llevados de forma fácil como unos pequeños hábitos de vida que los modificarás y
obtendrás un buen resultado para tu objetivo y los incorporarás como hábito de vida.