1. BIENVENIDA A LOS ASISTENTENTES
• Hola buenos días,
bienvenidos al cuarto
día de este taller de
salud.
• A mí me corresponde
exponer:
Actividad física:
•
OBJETIVOS
ESPECÍFICOS
• 6.4.1 Conocer los
conceptos
de
actividad
física,
deporte y ejercicio.

2. ACTIVIDAD FÍSICA
• 6.4.3 Conocer los
beneficios que se tiene
el mantener una
actividad física.
• 6.4.2 Conocer los
distintos
ejercicios que se
pueden
realizar,
ya sea de alto o
bajo
impacto
y
que
se
pueden
llevar de acuerdo
a
su
condición
física y de salud.

3. CONCEPTO
• ACTIVIDAD
FÍSICA:
• Es
todo
aquel
movimiento
que
genera un trabajo de
los músculos con el
consiguiente gasto de
energía.

4. CONCEPTO
• DEPORTE:
• A toda actividad
física programada
y repetitiva con el
objeto de mejorar
alguna o algunas
funciones
fisiológicas.

5. CONCEPTO:
• Ejercicio:
• Conjunto
de
movimientos
corporales que se
realizan
para
mantener
o
mejorar la forma
física.

6. TIPOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS QUE SE
PUEDEN HACER
• Moderados:
• Caminar o usar la
bicicleta
para
transporte en lugar del
carro o un autobús.
• Subir y bajar las
escaleras en lugar de
usar el ascensor.
Estacionar lejos y
caminar al destino.
• Cortar el césped y
rastrillar las hojas.
• Bajarse del autobús
una parada antes y
caminar el resto del
camino.
• Sacar a caminar al
perro, si no tiene uno
pida uno prestado.
Aumente el recorrido
cuando haga compras
en el centro
• comercial.

7. TIPOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS
QUE SE PUEDEN HACER
• Correr/trote (8 Km por
hora)
• Andar en bicicleta (más
de 16 Km por hora)
• Nadar (tramos de estilo
libre)
• Aeróbico
• Caminar muy rápido (7
½ Km por hora)

8. TIPOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS
QUE SE PUEDEN HACER
• Trabajo fuerte de
jardín, como hachar
madera
• Levantamiento
de
pesas
(esfuerzos
fuertes)
• Básquet (competitivo)

9. BENEFICIOS
• Los beneficios de la pérdida
de peso incluyen un mejor
rendimiento cardiovascular,
aumento de la resistencia y
bienestar general. Esto se
logra mejor a través del
ejercicio
regular
y
estructurado.

10. BENEFICIOS DE REALIZAR
EJERCICIO
• Disminución de los niveles
de triglicéridos.
• Aumento
de
(colesterol bueno).
HDL.
• Disminución de los niveles
de insulina.
• Modificación de la conducta
alimentaria,
con
disminución del apetito, en
especial de la ansiedad.

12. BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIO
• Favorecen el sistema
cardiovascular, disminuyen
la presión sanguínea y
mejoran la circulación, lo
que reduce el riesgo de
ataques
cardíacos
y
accidentes
cerebrovasculares.

13. BENEFICIOS DE REALIZAR
EJERCICIO
• Ayuda
en
la
prevención
de
cáncer de colon, ya
que acelera el paso
de los desechos por
los
intestinos.
Asimismo,
al
regular los niveles
hormonales, puede
contribuir a evitar
el cáncer de mama.

14. ANEXOS
• AUDIO DE
PRESENTACIÓN EN LA
DIAPOSITIVA 1. (Dar clic
sobre el icono)
• ANEXO: DOS VIDEOS DE
EJERCICIOS, 1 EN LA
DIAPOSITIVA 3 Y OTRO
EN LA 5. ( Dar clic sobre la
imagen del video del lado
izquierdo)