Una dieta balanceada o equilibrada es aquella que a través de los alimentos que forman parte de cada una de las comidas aporta nutrientes en las proporciones que el organismo sano necesita para su buen funcionamiento.

1. DIETA
Miguel Ángel Chirinos
CI: 14.176.024

2. Introducción
Una dieta balanceada o equilibrada es
aquella que a través de los alimentos que
forman parte de cada una de las comidas
aporta nutrientes en las proporciones que el
organismo sano necesita para su buen
funcionamiento.

3. Régimen balanceado
Una alimentación balanceada es de vital
importancia para nuestro bienestar físico,
mental y emocional. Siempre escuchamos
mucho acerca de dietas para adelgazar y que
se relacionan mucho con aspectos como comer
de forma saludable.
Nos hemos acostumbrado a que las "dietas”
nos representan ser saludables y evitar así no
solo el aumento de peso, sino también los
problemas asociados con la salud.

4. Plato del buen comer
• Rojo consumo moderado.
• Amarillo Precaución.
• Verde Siga.

5. La Dieta debe ser.
• Completa.
• Equilibrada.
• Suficiente.
• Variada.
• Higiénica.
• Adecuada.

6. Grupo Verde
• Frutas
• Verduras
• Antioxidante
• Comer lo que
se quiera

7. Grupo Amarillo
• Cereales.
• Tubérculos.
• No comer en
exceso.

8. Grupo Rojo
• Origen animal.
• Lácteos.
• Leguminosas.
• Cuidar mucho
su consumo

9. Muchos verde.
Pocos amarillo.
Suficiente rojo.

10. Controlar
• Dulces.
• Chocolates.
• Refrescos.
• Grasos.
• Frituras.
• Helados.

11. Recomendable Consumir
• Grasas de origen vegetal.
• Almendras.
• Maní.
• Nueces.
• Aguacate.
• Aceite vegetal.

12. Evitar
• Alimentos fritos.
• Empanizados.
Preferible Consumir
• Alimentos asados.
• A la plancha.
• 2 litros de agua al día.

13. Realizar Actividad Física
• Caminar 30 minutos.
• Mínimo 3 veces por semana.
Porciones
• Carne – la palma de la mano.
• Arroz – lo que cabe en la mano.
• Queso un pulgar.
• Carne – puño cerrado.

14. Recomendaciones
• Seguir las indicaciones del plato del buen
comer.
• Respetar las porciones regulares por
ingesta.
• Tomar 2 litros de agua al día.
• Hacer 30 minutos de ejercicio 3 o 4 veces
por semana.