Este documento presenta 11 principios y herramientas para mejorar la gestión productiva del tiempo. Los principios incluyen hacer una tarea a la vez, organizar los espacios de trabajo, usar un presupuesto de tiempo, trabajar con objetivos y hábitos, y dedicar tiempo especial. Las herramientas presentadas son mente limpia, listas priorizadas, categorías, mapas de tiempo, INBOX, correo electrónico, documentos y nubes. El objetivo es ayudar a las personas a organizar su tiempo de manera más efectiva.
2. Objetivo
Obtengas herramientas para
organizar productivamente
su tiempo y actividades;
estableciendo prioridades
orientadas hacia la
obtención de metas y
objetivos.
Taller
¿Qué aprenderé?
• Usar herramientas para la GPT
• Aplicar estrategias para maximizar el uso del
tiempo
• Identificar distractores
Educatika.com
3. Trabaja en la implementación y desarrollo de procesos prevención de fraude y pérdidas, lavado de activos, seguridad física,
gestión de proyectos, mejora de la productividad, optimización de recursos, y educación para el trabajo. Director académico
de Educatika. Administrador de Empresas (Ing.Comercial) con especialización en marketing y estudios de postgrado en
educación y negocios. Cuenta con Certificación Internacional en Coaching con PNL - Escuela Superior de PNL (México -2013),
Certificación como “NPL Trainer” (Entrenador de PNL) - American Union NPL (USA-2014). GTD Training Certificación
(Certificación Internacional en Gestión Productiva del tiempo) David Allen Co. (USA-2011).
Administrador de Empresas (Ingeniero Comercial) con especialización en marketing y estudios de postgrado en educacióny
José Luis Badillo Pérez
jbadillo@educatika.com
4. «Si quieres tener éxito
sigue las huellas de las personas exitosas»
Jim Rohn
5.
6.
7. «La vida es muy fácil
si tienes la cabeza bien amoblada»
Rafael Santandreu
30. ¿Cual de las siguientes actividades reduce tu CI en
10 puntos?
A. Fumar marihuana
B. Enviar un email mientas se habla por teléfono.
C. No dormir en toda la noche
B. Mirar dos horas de “Salvados por la campana”
Instituto de Psiquiatría Universidad de Londres
Chicago Tribune (2010)
33. «El problema es que cuando activamos el botón de apagar la
alarma y nos quedamos unos minutos más en la cama, le decimos
a nuestra mente subconsciente que esta bien no perseguir
nuestros compromisos e intenciones»
Hal Elrod
Miracle Morning
34.
35. Horas de la semana 168
Horas de sueño 56 8 HORAS X 7 DIAS
Horas de trabajo 40 8 HORAS X 5 DIAS
Horas de actividades
esenciales 28 4 HORAS X 7 DIAS
Transporte y movimientos 7 1 HORA X 7 DIAS
Ejercicio 5 1 HORA X 5 DIAS
HORAS GASTADAS 136
Horas para proyectos 32
38. «La felicidad vienen de gastar un dólar menos de lo que se tiene y la
miseria de gastar un dólar más»
La felicidad vienen de gastar 5 minutos menos de lo que tiene y la
miseria viene de tratar de gastar 5 minutos mas de los que se tiene.
Julie Morgenstern
56. Punto de Acumulación
Entre más rápida es la opción es mas
posible que la use
Entre más fácil es la opción es más
posible que la uses
Entre más portable es la opción, es
más probable que la uses
81. Sugeridos
1. Una Caja oficina (inbox)
2. Una Caja portátil
3. Un cuaderno de notas
4. Un Email
5. Una Lista de cosas por hacer.
6. Un comodín
82. 1. 5 minutos o menos, hágalo ya.
2. 5-15. Lista de “cosas por hacer”.
3. 15 minutos o más o tiene un deadline;
colóquelo en el calendario.
4. Agrupe cosas repetitivas por hacer.
5. Incluya fecha y hora.
110. «Si quieres tener un gran año
comienza por tener un gran día»
Brian Johnson
YOUTUBER
Notas del editor
Bienvenidos a este curso online de Prevención de Fraude, robos internos y pérdidas, hemos diseñado este curso para empresarios, emprendedores y profesionales.
A través de varios casos analizaremos la problemática del fraude y las medidas de control a aplicar dentro de una organización.
En este curso aprenderás a:
EL OBJETIVO ES:
Es el objetivo minimizar estos delitos, hacemos lo posible por estar cubiertos, sin embargo, los delincuentes idean constantemente nuevas maneras de perjudicarnos y a veces lo logran.
Mi nombre es José Luis Badillo, desde al año 1998 trabajo en la prevención de fraude y pérdidas en consultoría, creación de casos académicos y capacitación tanto en el sector público como privado.
Gracias por tomar este curso on line.
Su libro mas importante los 12 pilares, hizo crecer a herbalife a niveles astronómicos
Cómo podría ganar más tiempo en un día?
¿Cómo podría usar mejor mi tiempo a lo largo del día?
Nuestra vida se basa en las actividades que escogemos para el dia a dia . Como las escogemos Para que??.
mantener la vista en las metas mas amplias amplio sin descuidar el hoy|
Debemos tener la Mente lista para aprovechar las opoprtunidades; dar espacio para que surjan cosas
Las crisis nos centran alrededor de un tema; cuando hay otros temas necesitan “en teoría” la misma atención. Tenemos cabeza solo para la urgente que es parte del presente. Le ponemos atención a lo que grita más fuerte, no a lo que es más importante.
Aparentemente hay mucho que hacer en muy poco tiempo. Tendemos a escoger lo más fácil o con lo que nos encontramos más cómodos
Cuando aplicas una metodología para gestionar; Los primeros pasos pueden parecer muy difíciles, muy incómodos como lo es aprender a bailar tango ; es importante usar las herramientas formar hábitos; es objetivo es ver culminar los proyectos, y metas y disminuir los niveles de estrés y ansiedad.
Arrancar y pedirles que inicien con una hoja de papel, no un procesador de texto ni anoten en su teléfono
Cuaderno en dos:
Apuntes 50%
Pendientes 25%
Ideas nuevas 25%
Arrancar y pedirles que inicien con una hoja de papel o un cuaderno, no un procesador de texto ni anoten en su teléfono
Actividades Pendiente o nuevas Ideas nuevas
Personas que han llegado a contabilizar hasta 50 anotaciones por hora en su hoja
Hacer una lista cuando viajas
Te olvida de cosas o tienes montones de pendientes
Metodología.
Hoja de pendientes
Cuaderno «toma apuntes»
Aprovecha tu tiempo
Lapsos de atención
Dividido en dos partes
Principios – ideas para aplicar. Ejemplo del médico
Herramientas – formas de aplicar el principio. Los principios los puedes aplicar de diferentes maneras
No criollizar la metodología
Buscas es cumplir tus metas, apoyar a que tu equipo las cumpla
Cual es la carga administrativa / técnica / gestión
Ejemplo de los médicos en EEUU y el dictófono
El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes
Mente limpia para nuevas ideas
No acabar las cosa trae mucho estrés. Desorden trae mucho estrés.
Ir al supermercado con hambre
¿Cuando logra más?
Como manejas tus niveles de energía
Actividades que requieres mas:
Enfoque
Energía
Pensamiento
Ejemplo: mi tiempo mas eficiente para escribir es cuando me levanto
HIIT. Quemo las mismas calorías en HIIT que en largo
Lapso de alta atención:
Lapso de alta atención: 20 minutos
5 descanso o cambio de actividad
Respetar los descansos, otro foco
Vuela como en 100 años de sole
Los mejores programas en los mejores horarios
Brain power. Cuando usar lo mejor de tu cerebro
Un tiempo específico para una tarea específica a tu nivel optimo
Encontrar el momento ideal para diferentes prioridades
Depende de tu nivel de energía no es el mismo a lo largo del día
¿Cómo se ve tu día ahora?
Cual es tu momento de mayor energía
Cual es tu momento de mayor concentración?
Como te sientes luego del almuerzo
Que comes?
Ir al supermercado con hambre
¿Cuando logra más?
Buen inicio del día
Alimentación
Buscar el momento de mayor energía
Absolvedores de energía
Stress
No acabar lo que se comenzó
No hacer algo que se tiene q hacer
Cuanto sueño necesitas para ser productivo
Doctor norteamericano
Don Colbert is a New York Times best selling author who has written over 40 books that together have sold millions of copies
INICIO DEL DIA NOCHE ANTERIOR: Hora máxima para alimentarse: sopa o ensalada
No hacer algo que se tiene q hacer. CARGA EMOCIONAL
Que es el multitasking / multitarea
¿Ustedes lo hacen?
¿Es bueno o malo?
Rangos actuales de concentración. Rangos actuales de desconcentración
Tiempo de retomar la actividad
UNA ACTIVIDAD A LA VEZ
Modo del multitarea
Julie Morgenstern toma 4 veces más.
Prioridad es lo que estoy haciendo en este momento
Distractores
PONGAN EJEMPLOS
Una computadora no es multitaking. Hace 1 cosa a la vez. Ejemp 1 descarga 4mbxs / 2 descargar 2,1 mg x seg
Ejemplo ves una peli en casa. Ves los sms el facebook.
EFECTOS
Primera se incrementa el tiempo para acabar una tarea. Ej: enviar email, hablar con otro empleado y sms.
Ninguna de las cosas las hace bien.
Segunda La calidad el trabajo se disminuye
No prestas atención a lo que haces.
NO hay concetración
Tercera. Hay impacto es el estrés; es mas estresante no acabar nada
Enseñarle al cuerpo la sensación de logro
Vamos a Hostería tal a la planeación estratégica
No me crees haz una prueba
Mente (principal distractor).
Amigo que joooo
Celular.
Teléfono.
Email (varias entradas o leyendo email innecesarios).
Redes sociales.
Páginas de noticias.
Buscando siempre las mismas cosas ….. Desorden
Recibiendo visitas inesperadas. … el que no tiene nada que hacer q lo va a hacer contigo
Resolver problemas
Rol apoyador …. Hay que consultarle todo
SOL. Solo lo necesario todo en orden todo limpio
Efecto mental del orden es relajante.
Tu espacio es un reflejo de tu mente
CUÉNTANOS TUS HISTORIAS DE DESORDEN:
Lógica del orden’
Mente del un ordenado. Una pequeña ruptura de la regla es gravísima
Mente de un desordenado. Una pequeña ruptura de la regla no es importante
Bola de nieve
Paramos arreglamos / Ciclo sin fin
El orden trae orden el desorden trae desorden?
Teoría de las ventanas rotas
ANÉCDOTA PERSONAL. Bajar la tapa del baño
Mantener cada cosa en su “hogar”
Poner todo donde pertenece
Revisar si el sistema requiere cambios
Cada espacio tiene su función y tiene solo esa función. Ejemplo escritorio para comer
Espacio es un “S.O.L.”
Van a ver un video
Cuanto te toma encontrar un archivo
Tiene un sistema persona?
Tienes un sistema
Por que orden en el escritorio, cuarto, carro y desorden en la mente.
Autoconversación.
Por que hablas contigo mismo … por que me gusta conversar con gente inteligente
Este es un espacio que descuidas.
Van a ver un video
Compra un reloj.
Mejora tus lapsos de concentración.
Como es tu despertar
Haz tu modelo de despertar
Como se aplica esto a la organización… al trabajo?
El cerebro es una esponja.. Lo que le pones absorve
Cuidado con lo que ves en tv
Como manejar la mañana
Por que vives en el valle de los chillos? Decisión irracional
Organizar tiempo de la misma manera que lo hago con el espacio
Límite de 168 horas
Usar un “mapa de tiempo”
Calcular cuanto nos toma hacer una actividad
¿Cómo voy a gastar mi tiempo?
No pagar interés por el tiempo
En que invierto mi tiempo.
Gasto en temas admistrativos nunca voy a lograr nada
Energía
Esta en el principio no en la herramienta
Decir no
Encontrar los momentos productivos
PRODUCTIVIDADRelación entre lo producido y los medios empleados Aplicar la energía en donde?
Los ricos y exitosos tienen las mismas horas
Por que a otra gente si le alcanza el tiempo
Por que la hora de carlos slim es más cara
Momentos productivos: hora l lugar, momento hay mas interrupciones
Borrar. Hay cosas que debo hacer que las borré? Mira tu inbox
Colocar en el calendario.
Versión Básica. Producto mínimo viable
Delegar. Es la mas difícil “psicológica” por que implica entregar el control de algo
Se deben responder unas preguntas antes de delegar; alguien puede hacerlo:
Más rápido que yo
Mejor que yo
Suficientemente bien
PERFECCIONISMO SELECTIVO
Ser perfeccionista esta bien
Selectivo en aquellas actividades importantes
Revisar un email 5 o 6 veces
La versión “suficiente esta ok”
Definir la cortesía corporativa
Hacer plantillas
Destinar tiempo para algo.
Tus fases dependen de tu nivel de concentración
Ganar perspectiva
Alicia en el país de las maravillas
Ganar perspectiva
El manejo de mi tiempo tiene que ver con mi vida.
Como sabes que vas atrás
Tienes objetivos personales
Ten buenos hábitos
Debes romper el hábito negativo.
Poder del hábito
Repetición
Arranque de carreras
“No tengo tiempo” PROHIBIDO
Trabajólico / workaholic
Horas extras
Aparentemente hay mucho que hacer en muy poco tiempo
Repetición es un maestro poderoso
“no tengo tiempo “ El secreto de Rhonda Byrne
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva - Stephen Covey
Arranque de carreras. Posponer el inicio aunque este en el calendario. Ej despertarse
Personas no pueden parar luego de terminado el día
Síndrome de una actividad más
La razón suele ser que no tienes nada interesante o no te espera nada en casa
Alguien trabaje mucho no quiere decir que producza más que las demás
Como formar un hábito
El poder de los habitos (Spanish Edition) by Charles Duhigg
Los 7 habitos de la gente altamente efectiva (Spanish Edition) by Stephen R. Covey (Mar 1, 2009)
Van a ver un video
Metodología
¿Cuánto dura la motivación? … minutos… hasta 8 días
Disciplina le da una paliza a la motivación
Motivación no es mala te ayuda a tomar decisiones
Debes demostrarle a tu cerebro que si puedes
Crea un tiempo especial de alta concentración
Como sabe tu personal que no te puede interrumpir.
Te pueden interrumpir en cualquier momento.?
Al presidente de los EEUU lo interrumpen a cada rato
Dos tiempos especiales:
ABSTRACCION
DESCANSO. Empresas deben tener un espacio especial para descanso.
Almuerzo ven noticias
Descanso descansa
Google tiene un cuarto de juegos
Ejecutivos .. Pensar / Tomar decisiones
Capacitación
Saben a que hora pueden interrumpirme
Motor a toda revolución. Que pasa si estamos con el motor a full revoluciones todo el día
Tiempo especial de descanso. (descansa)
RESPETA TUS DESCANSOS
No pierdas en tiempo
Fundación empleada «germania» que siempre se quedaba una o dos horas. Paseaba todo el día y no le alcanzaba el trabajo. Llamaba monton la mamá.
Activo
El tiempo de oficina es de la oficina no de whatsup twite ertc etc esposas novias
De mayor a menor incidencia en los resultados. . Trata de aplicar una por semana y mira los resultados; si prefieres aplica un grupo de herramientas.
Modifica las herramientas para tu uso en particular, según tus actividades; ten en cuenta los principios siempre.
Es una herramienta que ya están usando
Mente limpia nos permite pensar
Reduce los niveles de estrés
Concepto del brainpower / halterofilia como funciona ¿Cuando entrenas?
Cajorn de organizar. Es como un cajon sin orden; démosle orden
One fecha máxima de resolución …..
Cual uso?
Un note pad uno ….. No mil cuadernos. Excepción el cuaderno de capacitación.
Papel no ha muerto
Apenas tenga una idea distractora la escribirmo aparte. Papel / mi smartphone/ Servilleta si la tengo a la mano y seguir con la actividad que requiere mi concentración en ese momento
Opciones: cuaderno de notas / lista de tareas del teléfono /
X yo uso dos listas provisional smarthphone y una permanente delntro de gmail
Más rápida, más fácil y más portable
Mente es pesima organizando o recordándonos cosas. “no olvidarse”; les repito, no queremos que esas ideas vengan y nos interrumplan una y otra vez
Pensar como el atacante
Anticiparse
Usar la experiencia del otro
Saber que existen varios momentos y atacarlos todos
Planear al contrario
Es como limpiar los cajones del escritorio
Cada cierto tiempo nos sentamos a vaciar lo que hay en nuestra cabeza
Podemos valernos de una lista.
Crear un itinerario, en mi caso semanal, y renuevo la lista cada 3 meses
NO llegan las ideas en momentos inoportunos.
Es muy fácil distraerse
ME ayuda a comprometerme con lo que estoy haciendo
Programar una hora para asegurar que no hay actividades inconclusas.
Hacer un ejercicio de meditacion.
HAGANLO
Diferenciar lo importante de lo urgente
Llamar a juanito…. 1 mes … ah verdad
Limpian la mente antes de:
Tener una lista de las cosas que siempre vienen a la mente.
Usarla por anticipado.
Hacerlo una vez por semana. Todos los dias
Listas y prioridades
Hagamoslo.
Hay software remember the milk. Voy a interrumpir para la creación de categorías
Pensar como el atacante
Anticiparse
Usar la experiencia del otro
Saber que existen varios momentos y atacarlos todos
Planear al contrario
Debemos tener categorías para saber donde van las cosas. Crear “hogares”; físicos (Categorías de archivo, ) y virtuales (categorías de email a donde va una vez revisado) . Cuales son las categorías de “mis documentos”?? Cuantas tienes??? 0-7 ok 8-15 - > 50. Creado sistemas de gestión documental que manejan los archivos de mis documentos.
Volvemos al tema del closet. Ej. Zapatos. Zapatos; Deportivos, Casuales, Elegantes;
Deportivos: Correr / bicicleta / Montaña.
Casuales: Semiformales / informales :
Elegantes: cordones, mocasines / Botines.
Tiempo clasificar y ordenar se hace más grande.
Determinar la mínima necesidad de clasificación. Como reduzco las categorías
Crear categorías permite dividir el trabajo
Ideal 2-3 máximo 5-7
Listas y prioridades
Hagamoslo.
Hay software remember the milk
Política teléfonoCostumbre en nuestros clientes / amigos / familia.
Contesta 24/7.
Acosumbró a su gente a eso
Whatsup. Como acostumbraste?? Las personas creen que tienes la oblig de contestar inmediatamente
Hace esto con el teléfono
Llaman por que quieren decirte algo que es urgente para ellos no para ti
Llaman a contarte sus problemas; te distrajeron te sacaron de tu concentración y quedas con actitud negativa
Política de puertas abiertas / pueden entrar cuando quieran. Hace perder mucho tiempo. Establecer un tiempo. LO mismo con el tel.
Es un ladró de tiempo. Cómo lo vas a enfrentar
Deje el mensaje. Hacer que alguien mas reciba tus mensajes. Si es urgente me envién un mensaje de texto.
Políticas vas a establecer. Cada persona y cada rol es diferente. Doctor debe contestar 24/7.
Bob Parsons solo le contesta a su esposa e hijos
En relación al teléfono
Puede ser papxel o digital
Papel. Ventajas: baratos, fáciles de acceder, no requieren ningún entrenamiento; desventajas: Limitación en reprogramar citas (ej todos los días citas el jueves 3pm con equipo de ventas – se debe copias todas las semanas); pueden ser bultosos, no se pueden colocar recordatorios automáticos. El mejor es el de programación semanal; que permite ver las horas.
Digital. Pensar en la compatibilidad y accesibilidad. Se debe sincronizar con cualquier elemento. Liderazgo de gmail calendar, inclusive tiene turoriales gratuitos.
Decidir que calendario vamos a usar. Op1 google calendar
http://www.youtube.com/watch?v=_OGAA7bzWpo
¿Cuántos ? Al menos 2
Calendario de categorías.
2. Calendario de actividades específicas.
Nunca se comprometa a una reunión sin su calendario
Tener el calendario a la mano SIEMPRE
Opción tecnológica: calendario de gmail
Inicia con un calendario
Que puedas llevar a todo lado
Haces citas que no puedes cumplir?
Que puedas acceder a el en culaquie momento
Mira la sig imagen
Que tega 1 dia 1 págins
No lo sueltan nunca
Regresas a tu casa por tu tel y no por tu billeters
Punto de Acumulación
«AUTORIZADO»
MÁXIMO 6
A CERO UNA VEZ POR SEMANA
CUANDO? Esta programado
Cual es el nivel de energia necesario
Crear una caja de oficina (inbox)
Llenado
Que hacer con un inbox lleno
¿Cuál es el siguiente paso? QUE
¿Cuándo será hecho? CUANDO
¿Cuál es su casa? HOGAR
Vacías una vez a la semana
Primera vez una caja de 1 semana.
Revisar
Procesar
Políticas
Una sola cuenta
Horario para procesar
Concreto. Cortesía en email.
Pregunta que surge. Separar personal y negocio; es dificil mantener la cuenta persona. Las personas siguen pidiendo tu email personal.
No lo hagas. Solo en el tiempo, tiempo del hogar es del hogar y del trabajo es del trabajo.
Cuanto tiempo pasas chequeando email. Esclavos del email; revisan su tel cada 5 minutos para saber si hay un email nuevo. Actividad que tiene que tener un tiempo; es una herramienta poderosa tambien distractor poderoso
Mayoría de pedido. Pido que me envien un email:
da tiempo para pensar
Te da el tiempo de preparar una respuesta.
Evita que dar un abticipado por compromiso
Crea una situación que la otra persona no quiera seguir; busca ayuda pero quiere otorgar crédito por las acciones
Es mas concreto.
Revisar y procesar es diferente. Revisar es ver y procesar es tomar una acción al respecto. En mi teléfono solo reviso no proceso.
Establece una política de email en tu oficina; cortesía. Saludos cordiales. Necesito que se haga un cita al cliente abc. JLB
Procesar no debe ser la primera actividad del días. Déjalo para las 10 y 11 de la mañana. Pon uno o dos momentos al día ara el email y yá. No te vuelvas un esclavo de la revisión
Un punto de acumulación (IDEAL)
Inbox = 0
¿Cuántas carpetas?
Búsquedas
Primero el subjetc
Prefirmados
Luego el texto
Se te pueden ir sin algo importante o sin un attachment
Los reviso coloco el destinatario y los envío
No se olviden del cc:
Pensar como el atacante
Anticiparse
Usar la experiencia del otro
Saber que existen varios momentos y atacarlos todos
Planear al contrario
GESTION DOCUMENTAL
* Disminuir el tiempo de búsqueda
* Disminuir los costos por cambio de personal
No sean antiguos
Versiones de archivos
Acceso 24/7 autobackup / versiones
Dropbox / google drive / google docs
Ciudado con la privacidad y difuión se articulos
Fuga de información: bloquear puertos usb pero no los attacmente de gmail.
Una tarea repetitiva ¿Cómo se puede hacer más rápido?
¿Cuáles son tus tareas repetitivas?
Txt de acceso rápido
Macros
Plantillas en word, email
Respuestas automatizadas. Muchas personas hacen las mismas preguntas y reciben las mismas respuestas
Lee mas. Esto es
Aprende a leer mas rápido
Cuanto trabajo puedes perder
Cloud es autobackup (incluye versiones)
Rae.es
- Añadidura, especialmente la que se da como propina o regalo.
Tener estandares de trabajo; ejemplo trabajo operativo
Administrar con estándares
Establece estándares por ejemplo:
Ejemplo aquí
Esto permite saber que es normal
Simplifica el control
Realiza presupuestos verifica su cumplimiento
Pide reporte de uso de estándares y presupuestos (aunque no los revises)
Políticas teléfono
Politicas PC
DESCONECTAR LAS NOTIIFICACIONES
Implementar un CRM
Te habla … retomemos …. Llamame en
MEmoria es escasa y traicionera
Vtiger / Sugaer
Imprescindible para la gestión
Permite despedir, ascender, salir de vacaciones, enfermarse
Elimina los imprescindibles
Tener a la mano la memoria comercial
Lugares con contactos: tel (+1) Pc, email (personales y empresa). Sincronizarlos. NO hay riesgo de perderlos
Crear una política de backup. Incluya los contactos
De preferencia todos los contactos con foto y/o referencia
Crea tus datos de contacto completos
¿Contactos propiedad de la cía?
CRM ?? Es útil provee memoria sobre lo hablado cuando no puede manejar un gran memoria
Trastornos obsesivo compulsivos:
Whatup
Facebook
Email
Reloj
Distracción
Como identificas un comportamiento compulsivo… no puedes dejar de hacerlo
Contrata un psicólogo, ve a un taller, algo esta mal
Antivirus pagado
Instalar todo otra vez
Backups periódicos
Limpieza de primavera
Foto de Japón
Planea tus descansos y descansa
Descansa en tu tiempo liibre
Deja que el facebook whatsup descansen tambien
Cambiar el fin de semana al miercoles o jueves
Establecer criteios de cortesía y etiqueta profesional
La conclusión es que tomes acción. Interiorices los principios y uses esta u otras herramientas