1. HABITOS DE VIDA SALUDABLE Y
ACTIVIDAD FISICA
“TU MALA ALIMENTACION DE HOY
SERAN TUS PROBLEMAS DE SALUD DE
UN MAÑANA”
CONCEPTOS CLAVES:
ALIMENTACION: Es la acción de alimentarse
que comprende la elección de los alimentos,
su preparación, masticación, deglución,
digestión y absorción. Es un proceso
consciente y voluntario y por consiguiente
está en nuestras manos poder modificarlo.
ALIMENTO: Es todo producto natural o
elaborado; perecedero o no perecedero; de
origen vegetal o animal; de corta, mediana o
larga duración; que contiene uno, varios o
todos los nutrientes que el ser humano debe
ingerir para satisfacer las necesidades diarias
del organismo.
NUTRIENTES: Son sustancias químicas
orgánicas o inorgánicas que se encuentran en
los alimentos. Se consideran elementos
necesarios y esenciales porque forman parte
de nuestro organismo y cumplen funciones
vitales en el cuerpo.
NUTRICION: mecanismos fisiológicos a
través de los cuales el organismo trasforma y
utiliza las sustancias contenidas en los
alimentos mediante la digestión, que
comienza con la masticación.
EL PLATO DE LA ALIMENTACIÓN:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES:
Los estilos de vida están determinados por
procesos sociales, tradiciones, hábitos,
conductas y comportamientos de los
individuos y grupos de población que
conllevan a la satisfacción de las necesidades
humanas para alcanzar la calidad de vida.
COMIDA CHATARRA:
La comida chatarra como las gaseosas, los
refrescos instantáneos, la gelatina, los dulces,
los productos de paquete, las sopas de sobre,
los embutidos o carnes frias, las salsas y los
mecatos son ricos en calorías y pobres en
nutrientes que ocasionan sobrepeso,
alergias, caries dental, diabetes (si hay
predisposición genética), problemas
digestivos, gastritis, irritación, inflamación del
colon, hipertensión, enfermedades
cardiovasculares, cáncer, osteoporosis, entre
otros problemas de salud.
ACTIVIDAD FISICA:ACTIVIDAD FISICA:
El ejercicio fortalece el corazón y el
sistema respiratorio; mejora el
funcionamiento de los músculos, quema
calorías, reduce la grasa corporal y ayuda
a mantener el peso más conveniente,
reduce los síntomas de la artritis,
mantiene en forma el sistema inmune,
previene la osteoporosis. También
mejora el estado de ánimo, reduce el
estrés, mejora la autoestima, aleja el
insomnio, confiere positivismo, previene
el envejecimiento prematuro y alarga la
vida. La actividad física puede ser ir al
parque a jugar, caminar, correr, saltar
entre otras.
CONSUMO DE AGUA:
El agua no solo conforma el 70% de nuestro
cuerpo, también aporta minerales y
oligoelementos. El agua es un
constituyente esencial de los líquidos
corporales, resulta necesaria para
transportar los nutrientes, suavizar el
movimiento de las articulaciones, mejorar
el desempeño físico y mental.