El documento habla sobre el entrenamiento aeróbico. Explica que este tipo de entrenamiento involucra los sistemas cardiovascular y metabólico, y los músculos del cuerpo para soportar un esfuerzo prolongado de manera rítmica. Recomienda ejercicios aeróbicos de intensidad moderada durante periodos extensos, manteniendo la frecuencia cardíaca entre 150-160 pulsaciones por minuto. Finalmente, destaca los beneficios del entrenamiento aeróbico como la disminución de grasa y colesterol, y el

1. NOMBRE: Romel Revelo
Quinto Semestre
Especialidad: Entrenamiento Deportivo

2. CONTENIDO
 Entrenamiento Aeróbico.
 Intensidad Ejercicios Aeróbicos.
 Trabajo Aeróbico.
 Beneficios.
 Bibliografía

3. Entrenamiento Aeróbico
Sistemas
Capacidad Músculos del cuerpo
Cardiovasculares
Metabólicos Cuerpo Contraigan Relajen
Nuevo Nivel Soportar un esfuerzo Rítmico
Trabajo Físico prolongado

4. Ejercicios Aeróbicos
Nivel Intensidad Moderada
Durante Periodos Extensos

5. TRABAJO AERÓBICO
 Como norma general se utiliza una medida
150/160 pulsaciones por minuto como
máximo.

6. PULSACIONES
 Como siempre se recuerda que son tablas y porcentajes generales.
Anaeróbico: entre el 80 y el 100% de las pulsaciones máximas.
Aeróbico Intenso: entre el 70% y el 80% de las pulsaciones máximas.
Aeróbico quema grasas: entre el 60% y el 70% de las pulsaciones
máximas.
Aeróbico iniciación o recuperación: entre el 50% y el 70% de las
pulsaciones máximas.

7. Disminución
Fortalecimiento de
de grasa corporal
huesos
Incremento
Beneficios del
Disminución de la
Entrenamiento
De Colesterol capacidad
Aeróbico
pulmonar
Reduce el estrés Control de Peso

8. BIBLIOGRAFÍA
 Internet.
 www.todonatacion.com/deporte/ejercicios_aerobicos.
 www.pac.com.ve/...es...entrenamiento-aerobico.
 Documentos del Dr. HUGO PEREZ