El documento trata sobre la importancia de una alimentación saludable y equilibrada para mantener una buena salud mental y física. Explica que lograr este objetivo requiere sacrificio y una dieta balanceada, y ofrece consejos sobre ejercicios, elaboración de dietas, alimentación para diabéticos e infantiles, y la importancia de minerales y vitaminas en la adolescencia. También menciona recursos como el portal Vida Sana y Zona Diet que brindan información sobre nutrición y estilos de vida saludables.

2. Sano por dentro
 Mente sana y cuerpo sano son los dos simples
ingredientes para llevar una vida perfecta, sin embargo
lograr este objetivo no es tan sencillo requiere
sacrificio y por sobretodo buena alimentación, el
portal Vida Sana puede ser de ayuda para lograr el
propósito de construir una dieta equilibrada.
 El sitio contiene sugerencias para ejercicios,
elaboración de dietas saludables

3. La alimentación es una actividad necesaria y vital para todo ser
humano, cubre necesidades biológicas, psicológicas y sociales.
Una alimentación saludable se obtiene con una dieta
equilibrada. Entiéndase como dieta al conjunto de alimentos y
platillos consumidos en un día y no al régimen para bajar de
peso o tratar ciertas enfermedades.

4. Alimentación para diabetes
 Por el hecho de llamarse
“especiales” acostumbran a ser
caros. Con frecuencia no ofrecen
ventajas, ya que su contenido en
calorías no es muy inferior y
tampoco están libres de
azúcares, fructosa o sorbitol.
 Sin embargo existen algunos
cuyos endulzante es artificial
(sacarina, ciclamato o aspartato)
que pueden ser tomados por los
diabéticos.
 Bebidas
 1-Que contienen alcohol y una
elevada cantidad de azúcar
como la cerveza, vinos dulces,
licores y sidra, las cuales deben
ser evitadas.
 2- Que contienen alcohol y bajo
contenido en azúcar, como el
whisky, vinos y licores sin azúcar
que pueden tomarse con
moderación y siempre en las
comidas, ya que el alcohol puede
reducir los niveles de glucosa en
sangre y producir una
hipoglucemia, lo cual es
peligroso.

5. Consejos para elaborar una dieta
infantil
Dieta infantil lactancia
 Los niños necesitan una
adecuada nutrición y una dieta
sana para que su potencial de
desarrollo sea óptimo. Durante
la infancia y la adolescencia, los
hábitos dietéticos y el ejercicio
pueden marcar la diferencia
entre una vida sana y el riesgo de
sufrir enfermedades en años
posteriores.
 La lactancia materna es la mejor
alimentación para el niño por lo
debe prolongarse lo más posible.
Los niños de pecho reciben una
alimentación regular y a
temperatura ideal. La leche
materna satisface todas las
necesidades nutricionales para
el crecimiento y el desarrollo del
bebé. Para determinar la
cantidad de leche que ha
ingerido hay que pesar al niño
justo antes y después de
amamantarles.

6. Minerales y vitaminas tienen
especial importancia en la
adolescencia

7. Zona diet
Una dieta no solo es
recomendable para perder
peso, además contribuye a
construir una buena
alimentación sin privarse de
las delicias del buen comer y
beber. Gracias a ZONA DIET
encontraréis consejos útiles
para todo lo relacionado a una
alimentación sana
 Especialistas en nutrición son los
responsables de los contenidos,
garantizando informaciones
confiables sin que esto perjudique
la relación entre usted y su médico
de cabecera.
 Principalmente tratan temas como
dietas para perder o ganar peso,
guías para conocer nuestro estado
nutricional, propiedades de los
alimentos y sus nutrientes,
informaciones sobre trastornos
alimentarios, recomendaciones
para prácticas deportivas, recetas
de comidas y bebidas sanas

8. Alimentos
nutritivos
Mantiene el
revestimiento de los
tejidos, tracto
respiratorio,
reproductivo,
digestivo y urinario