El documento define el autoestima como la percepción de uno mismo y la valoración de las características propias. Explica que la autoestima se aprende y puede mejorarse. También identifica factores que debilitan la autoestima como la comparación con los demás, el maltrato emocional y la influencia de criterios sociales. Finalmente, propone ejercicios como afirmaciones positivas para mejorar la autoestima.
¿Qué es la Autoestima?, motivación, desechemos la crítica, aprendamos a desafiarnos a nosotros mismos, diferentes áreas de la vida, avisos sobre la salud.
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Las Dinamicas de grupo, Ayudan no solo a la construcción de equipos y eficiencia, sino a impulsar el entusiasmo de todos.
Apliquemos ciertas dinámicas de grupo que nos hagan reflexionar:
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Hoy aprenderemos a reconocer que somos personas únicas y valiosas comprometidas con el desarrollo de nuestra identidad. Con ella valoraremos nuestras características personales, nuestros logros y potencialidades. Reconoceremos la importancia de aceptar, valorar y cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente.
Asimismo reconoceremos que cada persona tiene la posibilidad de desarrollar habilidades para afrontar situaciones de riesgo que pueden desencadenar trastornos como anorexia y bulimia y superar las adversidades aprovechando las oportunidades.
Fuente: Emeric Amyot d'Inville, C.M. "Anunciar la Buena Nueva de la Salvación siguiendo las huellas de San Vicente", Vincentiana: Vol. 41: No. 4, Artículo 7.
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Esta guía es una ayuda para hacer por tu cuenta el retiro mensual, allí dónde te encuentres, especialmente en caso de dificultad de asistir en el oratorio o iglesia donde habitualmente nos reunimos para orar.
La Resiliencia como capacidad otorgada por Dios, para levantarse cada día.DanielGrandasHerreo1
Tema importante para ayudar a quienes han perdido las ganas de vivir, creyendo que todo el mundo está en su contra. La lectura de la biblia nos ayuda a encontrar ese camino correcto, dado que no esconde las situaciones adversas por las que pasaron los personajes que hoy a través de la historia cristiana conocemos como héroes de la fe. Al leer este documento, no solo estarás sentado observando como otros se levantan, sino que además, podrás levantarte y avanzar hacia adelante.
A. ¿Qué es la soledad?
• En el Antiguo Testamento la palabra hebrea que más se utiliza para “solitario” es shamem, que significa “desolado”.
• En el Nuevo Testamento la palabra griega eremos significa “lugares desiertos”.
• La soledad es el estado emocional de tristeza causado por sentirse solo, aislado o alejado de los demás.
• Una persona puede sentir la falta de cercanía con otros aún cuando estén en su presencia.
• David exclamó al Señor en tiempo de soledad:
“Mírame, y ten misericordia de mí, porque estoy solo y afligido”.
(Salmos 25:16)
B. ¿Qué significa estar solo?
• En el Antiguo Testamento, la palabra hebrea que se traduce solo es badad, que significa “estar con uno mismo”.
• En el Nuevo Testamento, la palabra griega monos denota “sin compañía, solo, solitario”.
• Estar solo es la condición de estar sin compañía, separado de otros.
• Con frecuencia, Jesús buscó estar a solas. Se apartaba de los demás para poder tener comunión con el Padre.
“Despedida la multitud, subió al monte a orar aparte; y cuando llegó la noche, estaba allí solo”.
(Mateo 14:23)
C. ¿Cuál es la diferencia entre estar a solas y sentir soledad?
• La soledad se refiere al estado emocional (por sentirse rechazado y desolado).
• Estar a solas se refiere al estado físico (el estado de estar separado de los demás).
• La soledad generalmente es una experiencia negativa (que va acompañada de un sentimiento de desesperanza).
• Estar a solas puede ser una experiencia positiva (convirtiéndola en un momento de creatividad y comunión con el Señor).
D. Ejemplos bíblicos de soledad
DAVID EXPERIMENTÓ SOLEDAD POR EL RECHAZO.
“Mira a mi diestra y observa, pues no hay quien me quiera conocer;
No tengo refugio, ni hay quien cuide de mi vida”.
(Salmos 142:4)
JOB EXPERIMENTÓ SOLEDAD POR SUS AMIGOS DESLEALES.
“El atribulado es consolado por su compañero; aun aquel que abandona el temor del Omnipotente. Pero mis hermanos me traicionaron como un torrente; pasan como corrientes impetuosas”.
(Job 6:14–15)
ELÍAS EXPERIMENTÓ SOLEDAD PORQUE TEMIÓ LA IRA DE DIOS.
“Viendo, pues, el peligro, se levantó y se fue para salvar su vida, y vino a Beerseba, que está en Judá, y dejó allí a su criado. Y él se fue por el desierto un día de camino, y vino y se sentó debajo de un enebro; y deseando morirse, dijo: Basta ya, oh Jehová, quítame la vida, pues no soy yo mejor que mis padres”.
(1 Reyes 19:3–4)
E. Ejemplos bíblicos de estar solo
PABLO ESTUVO SOLO CUANDO SUS AMIGOS LO ABANDONARON.
“En mi primera defensa ninguno estuvo a mi lado, sino que todos me desampararon; no les sea tomado en cuenta. Pero el Señor estuvo a mi lado, y me dio fuerzas, para que por mí fuese cumplida la predicación, y que todos los gentiles oyesen. Así fui librado de la boca del león”.
(2 Timoteo 4:16–17)
JOB ESTUVO SOLO CUANDO
2. ¿Que es el Autoestima?
• Es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de
nuestra manera de ser, de quienes somos
nosotros, del conjunto de rasgos corporales,
mentales y espirituales que configuran nuestra
personalidad. Esta se aprende, cambia y la
podemos mejorar
• La autoestima es importante porque es
nuestra manera de percibirnos y valorarnos
como así también moldea nuestras vidas.
• además es aprender a querernos y
respetarnos,
3. Que es lo que debilita el
autoestima
• Los sentimientos ocultos de dolor suelen
convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el
enojo contra nosotros mismos, dando así lugar a la
depresión.
• Cuando una persona no logra ser autentica se le
originan los mayores sufrimientos, tales como,
enfermedades psicológicas, la depresión, las
neurosis y ciertos rasgos que pueden no llegar a
ser patológicos* pero crean una serie de
insatisfacciones y situaciones de dolor, como por
ejemplo, timidez, vergüenza, temores, trastornos
psicosomáticos*.
4. • La comparación con los demás
• El maltrato emocional
• La sociedad con los criterios mediante los
cuales, las personas, se evalúan a si mismas y a
los demás como por ejemplo: si eres gordo,
flaco; lindo, feo; blanco, negro; rubio,
morocho, o si tienes la capacidad para luchar,
honestidad, capacidad para soportar el dolor,
la astucia para ganar dinero, los modales, la
capacidad para manipular a las demás
personas, etc..
5. Ejercicios para mejorar el
autoestima
Ir reemplazando las viejas ideas que construimos por otras.
Repetir estas afirmaciones con frecuencia es manera de
comunicarnos con nosotros mismos, de ayudarnos a adquirir
seguridad y tener presentes nuestros derechos:
• Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin
temor.
• Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo límites
a quienes no respetan esto, hago acuerdos para combinar mi
tiempo con el de otros sin someterme.
• Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no
va bien, no es porque yo sea un fracaso sino que todavía
tengo que aprender más.
• Me hago responsable del modo cómo trato a los demás y
evito repetir lo que a mí me hizo sufrir.
6. • Me hago responsable del modo cómo trato a los
demás y evito repetir lo que a mí me hizo sufrir.
• Tengo confianza en poder resolver lo mejor
posible cualquier situación.
• Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto
los de otros.
• Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta
que no eran correctas.
• Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoy
abierta para cambiar todos los aspectos de mi
vida.
• Si una persona tiende a valorarse de esta manera
se trasforma el guía de su propia vida y está
protegida de sentir culpas irracionales, de creerse
incapaz, mala o inútil, de tener que complacer para
ser aceptada.
7. Características de la
autoestima positiva
• Cree firmemente en ciertos valores y principios, está
dispuesto a defenderlos y sentirme lo
suficientemente segura como para modificar esos
valores y principios si nuevas experiencias indican que
estaba equivocada.
• Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando
en su propio juicio, y sin sentirme culpable cuando a
otros le parece mal lo que halla hecho.
• No emplea demasiado tiempo preocupándome en lo que
ocurrió en el pasado ni en lo que ocurrirá en el futuro
• Tener confianza por su capacidad para resolver sus
propios problemas, sin dejarse acobardar por los
fracasos y dificultades que experimente.
8. • Se considera y realmente se siente igual, como
persona, a cualquier otra persona aunque reconoce
diferencias en talentos específicos, prestigio
profesional o posición económica.
• Da por supuesto que es una persona interesante y
valiosa para otros, por lo menos para aquellos con
quienes se asocia.
• No se deja manipular por los demás, aunque está
dispuesta a colaborar si le parece apropiado y
conveniente.
• Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de
sentimientos e inclinaciones tanto positivas como
negativas y está dispuesta a revelarlas a otra
persona si le parece que vale la pena.
9. • Es capaz de disfrutar diversas
actividades como trabajar, jugar,
descansar, caminar, estar con amigos,
etc.
• Es sensible a las necesidades de los
otros, respeta las normas de
convivencia generalmente aceptadas,
reconoce sinceramente que no tiene
derecho a mejorar o divertirse a
costa de los demás.
10. • Es capaz de disfrutar diversas
actividades como trabajar, jugar,
descansar, caminar, estar con amigos,
etc.
• Es sensible a las necesidades de los
otros, respeta las normas de
convivencia generalmente aceptadas,
reconoce sinceramente que no tiene
derecho a mejorar o divertirse a
costa de los demás.