Este documento presenta tres dinámicas para mejorar la autoestima y asertividad de los participantes. La primera dinámica es un cuestionario de asertividad para identificar áreas de mejora. La segunda consiste en una discusión guiada sobre habilidades asertivas como expresar sentimientos y decir no. La tercera dinámica es un role-playing para practicar la comunicación asertiva. El objetivo general es mejorar la expresión de pensamientos y deseos con una sana autoestima.

1. ESCUELA DE MADRES Y PADRES
ADAHIAS
Mª JOSÉ DÍEZ ALONSO
PSICÓLOGA - PSICOPEDAGOGA
AUTOESTIMA Y
ASERTIVIDAD: sentimiento y
conducta

2. Normas de la dinámica
 CONFIDENCIALIDAD: todo lo que aquí se haga
y/o diga es confidencial
 LIBERTAD: todo el mundo puede pensar, sentir,
expresar y decir lo que desee, respetando siempre
la individualidad de las/os otras/os
 TODO ES ANALIZABLE
 RESPETO: al espacio y al tiempo de los demás, a
sus actitudes y opiniones

3. Objetivos y desarrollo del taller
OBJETIVO: mejorar la comunicación interpersonal de
pensamientos, ideas, deseos,…. como expresión de una
sana autoestima.
DINÁMICAS:
Dinámica 1: Recordartorio Taller sobre Autoestima
Dinámica 2: Cuestionario de Asertividad
Dinámica 3: Discusión guiada sobre habilidades asertivas
Dinámica 4: Role-playing

4. Recordamos: ¿Qué es la autoestima?
 La AUTOESTIMA es
un sentimiento de
rechazo o aceptación
que acompaña a la
VALORACIÓN
GLOBAL QUE
HACEMOS DE
NOSOTRAS/OS
MISMAS/OS, es
decir, depende del
AUTOCONCEPTO
Mª José Díez Alonso
PSICÓLOGA-PSICOPEDAGOGA

5. Recordamos : ¿Qué es la autoestima?
La autoestima descansa sobre tres pilares:
 Amor a una/o misma/o: CONCIENCIA DE MI
PROPIO VALOR
 Visión de una/o misma/o: PERCIBO MIS
LÍMITES Y CAPACIDADES DE FORMA
REALISTA
 Confianza en una/o misma/o: SOY CAPAZ DE
LOGRAR MIS OBJETIVOS
Mª José Díez Alonso
PSICÓLOGA-PSICOPEDAGOGA

6. Recordamos : ¿Qué es la autoestima?
Características que indican buena
autoestima
Características que indican baja
autoestima
•Creer firmemente en ciertos valores y
estar dispuesta/o a defenderlos
•Actuar confiando en su propio juicio sin
miedo a que a los otros les pueda parecer
mal
•No pensar excesivamente en lo ya
pasado o en lo que va a pasar
•Confianza en sí misma/o a la hora de
enfrentarse a problemas
•No sentirse inferior a los demás
•Considerarse una persona valiosa
dentro de su entorno próximo
•No dejarse manipular
•Ser capaz de disfrutar de los aspectos
agradables de la vida
•Saber respetar las normas de
convivencia
•Autocrítica dura y constante
•Sensibilidad extrema hacia las críticas
de los demás
•Indecisión crónica
•Deseo innecesario de complacer
constantemente a los demás, no saber
decir no.
•Culpabilidad excesiva por los errores,
exagerando la magnitud de los mismos
•Irritabilidad constante hacia los demás y
hacia uno mismo.
•Tendencia al negativismo
•Problemas en las relaciones sociales –
poca intimidad, poca durabilidad.
Mª José Díez Alonso
PSICÓLOGA-PSICOPEDAGOGA

7. ASERTIVIDAD
Capacidad de
autoafirmar los
propios
derechos, sin
dejarse
manipular, ni
manipular a los
demás.
Expresión de una
sana autoestima

8. Dinámica 1: Concienciación
OBJETIVO: aprender a reconocernos como personas
asertivas o no asertivas en diferentes contextos.
TAREA: realización del Cuestionario sobre
Asertividad.
Anotar aquellas situaciones en nos reconocemos
como poco asertivas.
Compartir los resultados brevemente con l@s
compañer@s.

9. Formas típicas de respuesta no asertiva
1. BLOQUEO: quedarse
paralizado
2. SOBREADAPTACIÓN: el
sujeto responde en
función de lo que cree
que el otro espera de él
3. ANSIEDAD: elevada
activación psico-física
4. AGRESIVIDAD: insultos,
mirada retadora,
amenazas, golpes a
objetos, agresión física,…

10. Habilidades de la persona asertiva
Sabe decir NO y manifestar su postura
ante algo:
 Manifiesta su postura ante un tema, petición o
demanda
 Expresa un razonamiento para defender su
posicionamiento, sentimientos o petición
 Expresa comprensión ante la posición o demandas
de otros

11. Habilidades de la persona asertiva
Sabe pedir favores y reaccionar ante un
ataque:
 Expresa la presencia de un problema que cree que
debe tratarse para poder resolverse
 Sabe pedir cuando es necesario
 Pide aclaraciones cuando hay algo que no está
claro

12. Habilidades de la persona asertiva
Sabe expresar
sentimientos:
 Expresa gratitud,
afecto, admiración,…
 Expresa
insatisfacción, dolor,
desconcierto,…

13. PERO…
¿POR QUÉ
UNA
PERSONA
NO ES
ASERTIVA?

14. ¿Por qué no somos asertivos?
La persona no ha aprendido a ser asertivo o lo
ha aprendido de una forma inadecuada:
 Por castigo sistemático de conductas asertivas
 Por falta de refuerzo suficiente de las conductas
asertivas
 Porque no ha aprendido a valorar el refuerzo social
 Porque obtiene más refuerzo por conductas agresivas
 Por falta de una adecuada discriminación de las
situaciones en que es correcto ser asertivo

15. ¿Por qué no somos asertivos?
La persona
siente tanta
ansiedad que
no es capaz de
expresarse
aunque sabe
cómo hacerlo

16. ¿Por qué no somos asertivos?
La persona no conoce o rechaza sus derechos
asertivos:
1. Ser tratado con respeto y dignidad
2. Tener y expresar los propios sentimientos y
opiniones
3. A ser escuchad@ y tomad@ en serio
4. A juzgar mis necesidades, a establecer mis
prioridades y tomar las decisiones propias
5. A decir NO sin sentir culpa

17. Derechos asertivos
6. A pedir lo que quiero, teniendo en cuenta de que mi
petición puede ser rechazada
7. A cambiar
8. A cometer errores
9. A pedir información y ser informad@
10. A obtener aquello por lo que pagué
11. A decidir no ser asertivo
12. A ser independiente
13. A decidir qué hacer con las propiedades, cuerpo,
tiempo, siempre que no viole los derechos de otr@

18. Derechos asertivos
14. A tener éxito
15. A gozar y disfrutar
16. Al descanso y aislamiento
17. A superarse, incluso, superando a los demás
La persona posee unos patrones irracionales
de pensamiento que le impiden actuar de
forma asertiva.

19. TDA-H y asertividad

20. ¿Cómo educar la asertividad? Técnicas
indirectas
 Hacerle consciente de sus derechos asertivos
 Ayudarle a detectar sus ideas irracionales, a
cuestionarlas y sustituirlas por otras más positivas
 Reforzar sus conductas asertivas
 Ignorar toda falta de expresión asertiva o las
expresiones agresivas
 Darle la oportunidad de manifestarse asertivamente:
discusiones y práctica de la conversación
 Cuando detectemos que evita ciertas situaciones,
ayudarle a que se aproxime y las afronte

21. ¿Cómo educar la asertividad? Técnicas
directas
 Descripción de la conducta errónea, aportarle una
razón para el cambio; reconocimiento de
sentimientos, legitimación de los mismos y refuerzo
de los intentos de superación
 Aproximación mediante la imaginación
 Role-playing
 Compartir guiones de actuación paso a paso para
diferentes situaciones
 Utilizando técnicas asertivas

22. Mª José Díez Alonso
PSICÓLOGA-PSICOPEDAGOGA

23. Componentes comunicativos:Role-Playing
Conducta Pasiva Agresiva Asertiva
Lenguaje verbal Se disculpa
constantemente, habla
poco para no
interrumpir
Comunicación
imperiosa, extensiva
Expresa el contenido,
habla lo que necesita,
incluye pensamientos y
sentimientos
Proceder general Actúa con la esperanza
de que los demás
adivinen sus deseos
Exagera para demostrar
superioridad.
amenazante.
Actúa con naturalidad,
aparenta serenidad y
fortaleza
Tono de voz Débil, tembloroso,
volumen bajo y
monótono
Fuerte, frío e imperioso Firme, cálido, relajado,
bien modulado
Ojos Bajos, caídos, llorosos.
Evitación del contacto
visual
Fríos, desorbitados,
penetrantes
Francos, abiertos,
expresivos. Buscan el
contacto visual
Postura Busca apoyo Rígida, dura, alzada Balanceada, derecha,
relajada
Manos, brazos y
piernas
Sudorosas, temblorosas.
Movimiento inseguro
Puños cerrados,
movimientos excesivos
Movimientos naturales,
relajados y acogedores

24. Técnicas básicas asertivas de discusión
 Disco rayado
 Banco de niebla
 Aplazamiento asertivo
 Ignorar
 Acuerdo asertivo
 Aserción negativa
 Autorrevelación
 Pregunta asertiva

25. Mª José Díez Alonso
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