Este documento describe diferentes capacidades físicas básicas como la velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad. Explica qué es cada capacidad, cómo mejorarla y da ejemplos de juegos y actividades para desarrollarlas. También incluye información sobre la frecuencia cardiaca.

1. Capacidades físicas
básicas
Resistencia, flexibilidad,
velocidad,
fuerza

2. Velocidad
• La velocidad es la capacidad de
moverse o desplazarse. Los
corredores más veloces pueden
hacer 100 m en 10 segundos.

3. velocidad
Estos son los tipos de velocidad :
.
Reacción: Responder ante un estímulo
auditivo, visual o táctil en el menor tiempo
posible.
Desplazamiento: Recorrer una distancia
determinada en el menor tiempo posible.
Gestual: Realizar un gesto o movimiento
en el menor tiempo posible.

4. VELOCIDAD
• Para mejorar la velocidad hay
que entrenar.

5. VELOCIDAD
Estos son juegos de fuerza:
Cara o cruz
Relevos
Footing

6. fuerza
• La fuerza es la capacidad de nuestros
músculos para oponerse a una
resistencia o soportarla y vencerla.

7. fuerza
• Algunos juegos para mejorar la
fuerza son estos:
• . Gana terrenos
• . Tiro de soga
• . Pulso de pica

8. fuerza
• Fotos de como es la fuerza :

9. Resi st enci a
Resistencia es la cualidad que nos permite
aplazar o soportar la fatiga, permitiendo
prolongar un trabajo orgánico sin disminución
importante del rendimiento.

10. RESISTENCIA
• La resistencia se puede mejorar
con ejercitar todo el organismo de
diferentes formas para poder
mejorar la resistencia y mejorar el
estado de forma.

11. RESISTENCIA
Juegos de resistencia:
Fútbol
Hockey
Tenis

12. Frecuencia cardiaca
• La frecuencia cardiaca es el numero
de contracciones del corazón o
pulsaciones por unidad de tiempo .
Su medida se realza en unas
condiciones determinadas.
• Se puede medir en 1 minuto o en 6
segundos multiplicado por 10.

13. flexibilidad
• La flexibilidad es la capacidad de
estirar nuestras articulaciones y
músculos lo máximo posible.

14. flexibilidad
Es difícil mejorar la flexibilidad, pero
hay que estirar para poder mantener
mucho tiempo la misma flexibilidad.
También depende de si eres chico o
chica, de la edad y de si hace frío o
calor

15. FLEXIBILIDAD
• Depende del ejercicio físico que se
hace diariamente para mantener la
flexibilidad