Este documento presenta la normatividad legal y las definiciones asociadas a la manipulación manual de cargas, así como los riesgos más comunes y las normas de seguridad para prevenir lesiones. Describe los límites de peso permitidos según la resolución 2400 de 1979 y recomienda planificar adecuadamente el levantamiento de cargas adoptando una postura correcta y solicitando ayuda si es necesario.

1. CAPACITACION MANIPULACION MANUAL DE CARGAS

2. NORMATIVIDAD LEGAL ASOCIADA
 Decreto 487 de 1997 del 14 de abril, Por el que se establecen las disposiciones mínimas de
seguridad y salud relativas a la manipulación de cargas.
 Ley 31/1995 del 8 de noviembre, Prevención de riesgos laborales.
 Resolución 2400 de 1979, por la cual se establecen lagunas disposiciones sobre vivienda,
higiene y seguridad en los establecimientos de trabajo.
 Guía Técnica INSHT Para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la
manipulación manual de cargas.
 Decreto Número 0723 del 2013, Art. 16, literal 2, “Por el cual se reglamenta la afiliación al
Sistema General de Riesgos Laborales de las personas vinculadas a través de un contrato
formal de prestación de servicios con entidades o instituciones públicas o privadas y de los
trabajadores independientes que laboren en actividades de alto riesgo y se dictan otras
disposiciones”

3. DEFINICIONES
 Manipulación manual de cargas: cualquier operación de transporte por parte de uno o
varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, desplazamiento,
que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en
particular dorsolumbares.
 Carga: cualquier objeto que se requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso
supere a los 3 kilogramos.
 Manual: Es la actividad que desarrolla un trabajador para levantar, mover o transportar
materiales, empleando su fuerza física.
 Fuerza: potencia máxima que pueden ejercer los músculos en un esfuerzo único y
voluntario.
 Peligro: Fuente, situación o condición capaz de causar daño.

4. DEFINICIONES
Riesgo: Probabilidad de ocurrencia de un evento No deseado.
Factores de riesgo: Están constituidos por cualquier objeto, instrumento, máquina, instalación
ambiental, acción humana, que encierran una capacidad potencial de producir lesiones o daños
materiales y, cuya probabilidad de ocurrencia depende de la eliminación o control del elemento
agresivo.
Almacén: Área donde se despachan y reciben materiales; pueden ser bodegas o patios de
almacenamiento.
Almacenamiento: Actividad que se ocupa de los materiales que la empresa nueve, conserva y
transforma, para lograr los objetivos de producción.
Apilar: Colocar ordenadamente un objeto sobre otro.
Arrumar: Distribuir la carga en grupos o montones organizados.

5. DEFINICIONES
Estiba: Bandeja, tablero o paleta, generalmente construida con tablones de madera, que
se utiliza para apilar o arrumar materiales y facilitar su transporte.
Bodega: Lugar donde se almacenan o se guardan ordenadamente los materiales
Manipular: Mover, trasladar, transportar o empacar mercancías con las manos o con
ayuda mecánica.
Embalaje: Empaque o cubierta que protege una mercancía o material.
Paletizar: Agrupar sobre una superficie (paleta o estiba) una cierta cantidad de objetos
individualmente poco manejables, pesados o voluminosos; o bien objetos fáciles de
desplazar, pero numerosos, cuya manipulación y transporte requerirían de mucho tiempo y
trabajo; con la finalidad de llevar esta mercancía al punto deseado, con el mínimo esfuerzo
y en una sola operación.

6. RIESGOS MAS COMUNES
La manipulación manual de cargas es responsable, en muchos casos, de la aparición de:
 Fatiga física.
 Lesiones que se pueden producir de una forma inmediata.
 Acumulación de pequeños traumatismos, aparentemente sin importancia, hasta producir
lesiones crónicas.
Las lesiones más frecuentes son:
 Contusiones.
 Cortes y heridas.
 Fracturas
 Lesiones músculo-esqueléticas.
 Se pueden producir en cualquier zona del cuerpo, pero son más sensibles los miembros
superiores, y la espalda, en especial en la zona dorso-lumbar.
 El rango de las lesiones dorso-lumbares puede variar desde un lumbago a alteraciones de los
discos intervertebrales (hernias discales) o incluso fracturas vertebrales por sobreesfuerzo.

7. NORMAS DE SEGURIDAD
Recomendaciones específicas para la Manipulación De Carga:
1. Antes de realizar el trabajo tenga en cuenta el peso de la carga.
2. A la hora de manipular las cargas para el desempeño del trabajo, se han de tener en
cuenta los siguientes factores:
 La frecuencia de la manipulación (cuantas veces debo realizar la tarea)
 La forma de la carga.
 Las distancias que han de recorrer (destino final)
 Las características individuales de cada trabajador (capacidad para el tipo de carga a
manipular).
 Si le duele la cabeza o cualquier otra parte de su cuerpo al iniciar el proceso, no levante
absolutamente nada. Una vez pasado el dolor comience la tarea con cuidado y hágala.

8. NORMAS DE SEGURIDAD
Peso Limite Permitido (Resolución 2400/1979):
 Hombre: levantamiento 25kg /Transporte 50kg
 Mujer: levantamiento 12.5kg /Transporte 20kg
Mejoras del entorno de trabajo.
 Orden y limpieza.
 Evitar desniveles, escaleras y limitaciones de espacio.
 Realizar un correcto mantenimiento de los equipos de ayuda para la manipulación.
 Mejora de las características del suelo y del calzado.
 Mantener una adecuada iluminación y ambiente térmico.
 Mantener todas las cargas frente al cuerpo.
 Dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar.

9. NORMAS DE SEGURIDAD
Planificación del Levantamiento:
 Se utilizarán medios mecánicos siempre que sea posible.
 La iluminación deberá ser suficiente, evitándose zonas con elevados contrastes que
puedan cegar al trabajador.
 Se observará la carga, prestando especial atención a su forma, tamaño, posible peso, zonas
de agarre, puntos peligrosos, etc.
 Acondicionar la carga de forma que se impidan los movimientos del contenido.
 Evitar alzar bruscamente la carga, levantar de un lado, primeramente.
 Solicitar ayuda a otras personas si el peso es excesivo o la postura adoptada no es la
adecuada.
 Tener prevista la zona de paso y el punto final de destino, asegurando que no haya
obstáculos.
 Los equipos de protección individual como gafas, guantes, etc. No deberán interferir en la
capacidad de realizar movimientos, no impedirán la visión, ni disminuirán la destreza manual.

10. NORMAS DE SEGURIDAD
Colocación de los Pies:
Se separarán los pies de forma que se asegure una postura estable y equilibrada para el
levantamiento, colocando un pie más adelante que el otro en la dirección del movimiento.

11. NORMAS DE SEGURIDAD
ADOPTAR LA POSTURA DEL
LEVANTAMIENTO:
 Doblar las piernas manteniendo
en todo momento la espalda
derecha y mantener el mentón
metido.
 No flexionar demasiado las
rodillas.
 No girar el tronco ni adoptar
posturas forzadas.
Posición de la espalda y del cuerpo
 El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues
de otro modo los músculos de la espalda están
sometidos a tensión.
 Deben tensarse los músculos del estómago y de
la espalda, de manera que ésta permanezca en la
misma posición durante toda la operación de
levantamiento.

12. NORMAS DE SEGURIDAD
ADOPTAR LA POSTURA DEL
LEVANTAMIENTO:
 Doblar las piernas manteniendo
en todo momento la espalda
derecha y mantener el mentón
metido.
 No flexionar demasiado las
rodillas.
 No girar el tronco ni adoptar
posturas forzadas.
Posición de la espalda y del cuerpo
 El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues
de otro modo los músculos de la espalda están
sometidos a tensión.
 Deben tensarse los músculos del estómago y de
la espalda, de manera que ésta permanezca en la
misma posición durante toda la operación de
levantamiento.

13. NORMAS DE SEGURIDAD

14. NORMAS DE SEGURIDAD

15. NORMAS DE SEGURIDAD

16. MANEJO DE ESCALERAS PORTATILES
NORMAS DE SEGURIDAD BIOMECÁNICAS PARA MANIPULACION ADECUADA DE
CARGAS
Tipo de Carga: Escaleras Portátiles de extensión, en material de aluminio de 24 kg de peso
aproximadamente.
Previo al uso de la escalera:
 Antes de realizar el trabajo tenga en cuenta el área en el que va a realizar el descargue de la
escalera, verifique que el vehículo se encuentre apagado.
 Tenga en cuenta que la carga es larga (escalera de 6 peldaños aprox.) por lo tanto analice que
su ubicación sea cómoda: es decir que usted cuente con espacio suficiente para su
desplazamiento, en caso contrario implicará que realice movimientos y/o posturas incomodas
para el cargue y descargue.
 Analice la distancia a recorrer, entre menos recorrido se realice menos exposición a la carga
tendrá.

17. HERRAMIENTAS DE TRABAJO

18. HERRAMIENTAS DE TRABAJO