El documento describe cómo describir y representar gráficamente un ejercicio físico. Indica que se debe especificar la posición inicial, los movimientos y zonas del cuerpo involucradas, y provee ejemplos de ejercicios como abdominales en V y colgado con barras. También explica los ejes, planos y músculos del cuerpo humano, con representaciones gráficas de los movimientos articulares.

1. COMO DESCRIBIR UN EJERCICIO FÍSICO Y COMO REPRESENTARLO GRÁFICAMENTE DESCRIPCIÓN DE UN EJERCICIO FÍSCO REPRESENTACIÓN GRÁFICA DE UN EJERCICIO FÍSCO SE DEBE INDICAR: * POSICIÓN INICIAL (P. e.: Sentado, de pie, de rodillas, colgado …; si es importante para la realización del ejercicio, se indicará también la colocación de alguna parte del cuerpo; p.e.: con rodillas flexionadas, con las manos detrás de la nuca, etc) * MOVIMIENTO/S Y ZONA DEL CUERPO IMPLICADA (se debe emplear el nombre específico de cada movimiento – se explica en los cuadros siguientes) Se trata de realizar un DIBUJO sencillo del ejercicio de forma que se entienda fácilmente al verlo. Nos ayudará a entender el ejercicio el uso de flechas (que vayan desde el inicio del movimiento hasta el final del mismo)

2. “ Abdominales en V”: tendido supino con los brazos extendidos por encima de la cabeza, flexión – extensión de columna y piernas simultáneamente (las piernas se mantienen extendidas) Colgado con las manos de una barra, flexión – extensión de brazos Tendido supino, flexión – extensión de piernas cargando a un compañero que se coloca sentado sobre la planta de los pies del que está tumbado. EJEMPLOS

3. EJES Y PLANOS DEL CUERPO HUMANO EJE VERTICAL De arriba a abajo EJE TRANSVERSAL De lado a lado EJE SAGITAL De delante a atrás PLANO TRANSVERSAL MOVIMIENTO DE ROTACIÓN MOVIMIENTOS DE FLEXIÓN Y EXTENSIÓN PLANO SAGITAL PLANO FRONTAL MOVIMIENTOS DE FLEXIÓN LATERAL ABDUCCIÓN Y ADUCCIÓN EJE VERTICAL PLANO TRANSVERSAL EJE SAGITAL PLANO FRONTAL PLANO SAGITAL EJE TRANSVERSAL

4. DELTOIDES TRAPECIO PECTORAL REDONDO BÍCEPS TRÍCEPS BÍCEPS BRAQUIO- RRADIAL PALMARES CUBITAL ANT. CUADRO DE MOVIENTOS DE CADA ARTICULACIÓN, MÚSCULO QUE REALIZA CADA MOVIENTO Y REPRESENTACIÓ GRÁFICA SUPINADORES SUPINACIÓN PRONADORES (Cuadrado / Redondo) PRONACIÓN CUBITAL POSTERIOR EXTENSIÓN TRÍCEPS BRAQUIAL EXTENSIÓN ROTACIÓN CIRCUNDUCCIÓN PECTORAL MAYOR ADDUCCIÓN DELTOIDES (Med.) ABDUCCIÓN DELTOIDES (Post:) REDONDO DORSAL ANCHO EXTENSIÓN PALMARES CUBITAL ANTERIOR BRAQUIORRADIAL FLEXIÓN MUÑECA BÍCEPS BRAQUIAL FLEXIÓN CODO REPRESENTACIÓN GRÁFICA MOVIMIENTO MÚSCULO DELTOIDES (Ant.) TRAPECIO MOVIMIENTO FLEXIÓN ARTICULACIÓN HOMBRO

5. TRAPECIO GRAN DORSAL LUMBARES ABDOMINALES OBLICUOS OBLICUOS/ GRAN DORSAL/ ABDOMINALES ROTACIÓN CIRCUNDUCCIÓN OBLICUOS FLEXIÓN LATERAL GRAN DORSAL LUMBARES EXTENSIÓN REPRESENTACIÓN GRÁFICA MOVIMIENTO MÚSCULO RECTO ABDOMINAL OBLICUOS MOVIMIENTO FLEXIÓN ARTICULACIÓN COLUMNA (cuello)

6. PSOAS ILIACO CUÁDRICEPS ISQUIOTIBIALES GLÚTEOS ADUCTORES TIBIAL ANT. GEMELOS ROTACIÓN CIRCUNDUCCIÓN ADUCTORES ADDUCCIÓN CUÁDRICEPS GLÚTEOS ABDUCCIÓN GLÚTEOS ISQUIOTIBIALES (BÍCEPS FEMORAL/ SEMITENDINOSO/ SEMIMEMBRANOSO) EXTENSIÓN GEMELOS EXTENSIÓN CUÁDRICEPS EXTENSIÓN TIBIAL ANTERIOR FLEXIÓN ISQUIOTIBIALES (BÍCEPS FEMORAL/ SEMITENDINOSO/ SEMIMEMBRANOSO) FLEXIÓN REPRESENTACIÓN GRÁFICA MOVIMIENTO MÚSCULO CUÁDRICEPS (RECTO ANT./VASTOEXTERNO/ VASTO INTERNO/VASTO INTERMEDIO) PSOAS ILIACO MOVIMIENTO FLEXIÓN ARTICULACIÓN CADERA RODILLA TOBILLO