Información para tomar una decisión lo más acertada posible sobre proseguir o terminar con el matrimonio.

1. ¿Cuándo es el
divorcio
la única
alternativa?

2. Introducción:
• Muchas veces el divorcio parece ser la solución más conveniente a una
situación muy desagradable, y en efecto, hay situaciones donde puede ser
necesario (más tarde vamos a identificarlas). Sin embargo, el divorcio y
sus consecuencias es algo muy difícil para ambos integrantes de la
pareja, sin mencionar los estragos que causa en los niños. Pocas veces se
presenta como el arreglo rápido que habían pensado.
• El divorcio generalmente resulta ser mucho más doloroso que lo que
imaginaron los divorciados. Todos resultan ser perdedores cuando
fracasa un matrimonio, especialmente los niños involucrados. Además,
los abuelos sufren. Los padres de hijos que se están divorciando sufren
tanto como sus hijos que están batallando. No pueden hacer más que
mirar mientras sus hijos e hijos políticos empiezan a destruirse entre sí,
dejando a los nietos heridos en el camino.

3. ¿Cómo saber si el
divorcio es la
única opción?
• Antes de tomar alguna decisión, asegúrate que buscaron todas
las formas posibles para mejorar la situación.
• La comunicación es una de las bases de toda relación.
• Si no lo has hecho, habla con tu pareja acerca de lo que ocurre
e intenten arreglar los problemas, proponiendo cambios y
adoptando una nueva actitud; puedes consultar artículos acerca
de cómo solucionar problemas en el matrimonio.
• Si ya han pasado por esta etapa y no ha cambiado la situación,
se comienza a evaluar la opción del divorcio.

4. Problemas
a evaluar:

5. Discusiones
destructivas:
• Si las discusiones son recurrentes, y durante las mismas hay una falta de respeto
continua, inflexibilidad por parte de ambos, incapacidad empática para
ponerse en el lugar del otro, hay algo que no está funcionando. Si han
conversado acerca del tema y sin embargo, el trato durante las discusiones sigue
siendo el mismo, tienes que pensar en alejarte de esa situación. La falta de
respeto no conduce a ningún otro lado más que a la separación.
Falta de respeto:
• Si la relación se caracteriza por las agresiones constantes por parte de uno o
ambos, por situaciones que generan un clima tenso, debes actuar ahora mismo.
También puede suceder que alguno de los dos haya cometido infidelidad o haya
mentido en reiteradas ocasiones acerca de determinadas situaciones. Todas estas
situaciones son nocivas y tóxicas. Muchas veces la solución en estos casos es el
divorcio, pues es necesario promover un ambiente más sano y con mayor razón
si hay niños en la familia, ya que los problemas de pareja afectan a los niños.

6. Celos y
aislamiento:
• Si setienen celos desmedidos frente a situaciones injustificadas y le transmiten este
sentimiento a la pareja, también le están transmitiendo desconfianza. La confianza
se construye con el tiempo y los celos irracionales la destruyen en un momento.
También puede suceder que tu pareja intente aislarte de tu entorno para tener más
control sobre ti. En estos casos estñas en peligro y separarte es lo mas sano y también
debes buscar ayuda. Tu familia también lo
vive:
• No evites tomar la decisión por tus hijos, ellos están ahí todos los días y viven la
situación igual que tú. No permitas que ellos crezcan en un clima tenso, lleno de
discusiones, ellos aceptarán la separación con el tiempo. Es importante saber cómo
deben actuar los padres frente a sus hijos durante un divorcio.

7. La crítica:
• Consiste en descalificaciones o ataques hacia la pareja. Se
culpa, se difama, se exagera… es una agresión psicológica
constante. El impacto que ocasiona para el futuro de la pareja es
muy negativo.
La Actitud defensiva:
• Que se vuelve rígida de tal manera que no puede distinguir entre lo
que es un ataque y lo que no.
• Se niega las responsabilidad que corresponde en la relación y se
contra-ataca.

8. El Desprecio:
• El desprecio es la forma en que la pareja ha perdido el respeto
por el otro, es muy notorio en el lenguaje no verbal de las
parejas. Se va alimentando con pensamientos negativos hacia la
pareja. Se le rebaja en privado y en público.
La Indiferencia:
• El no escuchar a la pareja, el ignorarla, el desconectarse e ignorar al otro
como si no importara, el silencio, la inexpresión ante las situaciones del otro, a
veces es una forma de ya no tener conflictos pero es también señal de no
querer luchar por la relación. Con el tiempo es la evidencia pasiva de ya no
querer seguir.

9. Consecuencias emocionales de
la separación:
Las separaciones y el divorcio producen una gran cantidad de emociones y
pensamientos que son normales durante este proceso. A medida que se va
superando, se van manejando y bajan de intensidad, estos son algunos de
ellos:
• Confusión
• Tristeza
• Depresión
• Enojo consigo mismo o hacia la pareja
• Culpa o resentimiento
• Deseos de venganza
• Odio y amor al mismo tiempo
• Temor y preocupación por el futuro
• Sentimientos de fracaso
• Sensación de soledad
• Baja autoestima
• Miedo a tomar decisiones

10. Si estos sentimientos y emociones
persisten y no bajan de intensidad,
o se está dificultando su manejo,
es necesario recibir ayuda terapéutica,
ya que puede afectar
en lo laboral, social, familiar e
interpersonal.

11. Enojo y otros sentimientos:
• Será necesario ir manejando cada uno de los sentimientos que surjan y de
los pensamientos que se le asocien ya que estos los pueden intensificar.
• Cualquiera de ellos nos puede permitir entrar en un duelo sano para iniciar
el camino del dolor a la aceptación, recordando siempre que aceptar no es
lo mismo que resignarse, como de igual manera perdonar no quiere decir
olvidar.
• El enojo es uno de los sentimientos más comunes que quedan después de
la separación, es inevitable y es natural, la forma en que se procesa
cambiara la forma de las respuestas que se dan a los demás, entre ellos a
los “ex”. También puede estar presente la culpa, la ansiedad, la tristeza,
incluso alegría.
• No se trata de que algunos sentimientos se acepten y otros no, se trata de
irse dando cuenta de lo que me está pasando internamente, de
experimentarlo, sin tratar de evadirlo o resistirlo.
• Es una tarea algunas veces muy dura y la batalla anterior en ocasiones se
ha llevado todas las fuerzas y la motivación, aquí es donde se puede
reconocer la necesidad de ayuda, sobre todo si hay que enfrentar un
contacto continuo con los “ex”, como cuando hay hijos o propiedades.

12. ¿Y después de la separación qué…?
• En una separación lo que muere, lo que se
pierde, lo que se acaba es la relación, -no las
personas-, y prueba de ellos es la intensidad
de algunas de las emociones que se viven y
que te enseñan que aun estas vivo.
• Se puede experimentar confusión acerca de
los sentimientos, los pensamientos, de que
hacer.
• Lo primero es identificar cada uno de ellos y
la forma en que están condicionando las
respuestas a los demás.
• Incluso esto permite prevenir estados
depresivos o ansiosos.

13. La comunicación:
• No es raro que algunas de las veces hasta después
del divorcio o separación las parejas se vean
obligados a mejorar su comunicación para poder
llegar a acuerdos y a la solución de conflictos, ya
que si no lo hacen, se siguen generando
sentimientos negativos que les impiden
solucionar los conflictos que quedan tras la
separación.
• Solamente desde una comunicación adecuada se
pueden restablecer adecuadamente los roles
necesarios para continuar la relación, como el rol
de padres, un rol que por la pelea se llega a
olvidar. Los hijos necesitan de ambos padres,
ellos también están experimentando su propia
pérdida y también están teniendo sentimientos
como soledad, tristeza, enojo, incluso culpa.

14. Dejar el papel de víctima o victimario:
• Es fundamental dejar “El me debes o te debo”. Sólo de esta manera
se pueden empezar a sanar los resentimientos, enojos, culpas, penas
y tristezas. Abandonar este papel no quiere decir olvidar, es más
bien intentar aceptar los sentimientos que surgen, procesarlos,
expresarlos, dejar de pelear con ellos en esa batalla interna que
también nos permitirá dejar de pelear la externa. Esto parece
contrario a lo que dicta la razón y parece complicado de realizar,
mas es claro que si se sigue peleado con las emociones o
sentimientos que surgen, así como con las culpas o resentimientos
del pasado, se estará atado desde el sufrimiento a la otra persona.
• El seguir peleando logra un efecto contrario a la separación, ya que
se sigue con la persona aunque ya no este físicamente, se sigue
cargando, como una pesada loza a tu espalda que ya no quieres
cargar pero no quieres abandonarla.
• El vínculo en una relación de pareja no desaparece, no puede
desaparecer parte de tu historia, dejarías de ser un ser completo, la
separación nunca se da totalmente, de cuando en cuando surgirán
sentimientos o emociones guardadas, sobre todo si hay hijos de por
medio, que constantemente de alguna forma recordaran la relación
de pareja que les tocó vivir.

15. Aceptación y Perdón:
• Al final del duelo esta la aceptación y el
perdón, es lo único que permitirá la
liberación de las emociones negativas o
incomodas en nuestra vida, se trata de
una manifestación completa: física,
mental y espiritual.
• No solo es el perdonar, sino también el
perdonarnos, el perdón es un primer
paso hacia sanarnos y amarnos de
nuevo, así mismo da la posibilidad de
hacer una reconstrucción de lo sucedido
lo que lleva a adquirir una aprendizaje
positivo de la separación.

16. Recomendaciones:
• Es más fácil sanar las heridas emocionales con ayuda
terapéutica.
• Ser consciente de las etapas que se están viviendo, ayuda a
darse cuenta que se está viviendo y cómo manejarlo.
• Reflexionar acerca de los aprendizajes y de los patrones permite
que no se vuelvan a repetir en relaciones futuras.
• Ser conscientes que el tiempo es importante más no lo cura
todo, es responsabilidad personal el buscar las opciones de
sanación.
• Si se presenta confusión no es muy sano tomar decisiones
importantes, es necesario primero salir de ella y clarificar las
ideas.
• No obligarse a pasar rápido por este proceso, ni intentes ignorar
sentimientos difíciles de manejar.
• No hay recetas infalibles para salir rápidamente.

17. Gracias por su atención!
• Referencias Bibliográficas:
• Tomado: http://educacion.uncomo.com/articulo/como-saber-si-me-
tengo-que-divorciar-2227.html#ixzz3GyLc2YWG
• http://terapiaenpareja.mex.tl/465748_separacion-y-divorcio.html