El documento habla sobre el proceso de separación de una relación y los desafíos emocionales que enfrentan las personas. Menciona que es normal experimentar shock, tristeza y necesitar tiempo para procesar las emociones. También es importante buscar apoyo en amigos y familiares, aunque a veces no brindan la ayuda deseada, y ser paciente consigo mismo durante la recuperación.

1. +
Inspeccionando su
soltería
Vanessa Campos
Valeria Chip
Jessica Córdova
Isabel Villaseñor

2. +
Sacando todo…
 Shock porque se acabó o por lo que siente.
 Necesita tiempo para experimentar todas sus
emociones.
 En ocasiones, no se está conciente de los verdaderos
problemas de la relación.
 No ponen atención a la pareja,
por estar ocupadas en sus vidas
cotidianas
 Pérdida de comunicación

3. +
Encontrar apoyo…
 Permitir que tu relación termine
requiere de mucho tiempo y
energía, por eso hay que buscar
APOYO:
 Amigos y familia
 No siempre ayudan de la manera
deseada
 No reconocen el dolor de sus
separación:
 Faltade aprobación
 No saben que decir

4. +  Falta de apoyo
 En cuanto a la homosexualidad, lesbianismo o
bisexualidad, se apoyan más en los amigos.
 Las relaciones no son tomadas en serio.
 Intente
no bajar la guardia, para la
AUTOPROTECCIÓN
 Pida ayuda si lo necesita

5. +
Ayudarse a si misma…
 Los amigos:
 Aún los más fieles y
compresivos pueden cansarse a
lo largo del proceso.
 Pueden asumir que ya lo ha
superado, cuando en realidad no
es así.
 No siempre son capaces de
sostener su mano en los
momentos más duros.
 Debe darse permiso para sentir
 Cuidarse físicamente.

6. +
 AlvinPam y Judith Pearson mencionan: “ este tipo
de ataduras emocionales no se rompen
fácilmente, y por mucho empeño que se le ponga no
pasarán más rápido.”
“Debería haberlo
superado”
“Hay algo malo en
ti, tardas mucho tiempo en
recuperarte”
Cada un tiene una idea diferente sobre el
proceso de separación, UNO MISMO INDICA
EL TIEMPO NECESARIO

7. +
Sea paciente consigo misma y
tómese su tiempo.
 Hayque tener PACIENCIA con
nuestros propios sentimientos.
 Recuerdar
que los sentimientos
pueden volver a resurgir.
 Cuando enloquezca por una situación
insignificante es necesario darse un
respiro.
 Aúnhabiendo superado la situación,
uno puede volver a caer al agujero.

8. +
¿DE QUÉ TIENE MIEDO?
 Puede sentir gran miedo a lo desconocido: ¿Qué
pasara ahora? ¿Cómo será su vida? Esta puede ser
una pregunta excitante; ahora todo es posible. Pero
también puede crear mucha inquietud.

9. +
Cuando piensa en quién le ayudará en su crisis o
con quién celebrará sus éxitos, la respuesta
invariable es “usted”. Pero no tenga miedo en pedir
ayuda. La gente se preocupa por usted y quiere
estar ahí para usted.
Pero si nadie esta disponible recuerde que usted
puede manejarlo sola. usted es su mejor amiga y si
se da la oportunidad, lo superará por si misma

10. +
El club de los corazones solitarios
A medida de que se encuentre mas tiempo
sola de lo que antes estaba, empezará a
pensar que pasara ahora en adelante.

11.  Las fiestas y tradiciones familiares que usted compartía
puede traer sentimientos de soledad.
 Cuando sienta ese sentimiento de soledad, ayuda
recordar que es temporal y que mientras hay muchas
maneras de recordar ese sentimiento.
 Aun cuando se sienta fuerte para compartir sus
sentimientos, todavía puede experimentar emociones
incluso tratamos de aparentar ser felices cuando
estamos con otras personas.

12. + La soledad es una de las emociones que todos sentimos alguna
vez pero que casi nadie quiere admitir. La clave es no sentir
miedo por pedir ayuda. Y dese permiso de estar sola de vez en
cuando reconociendo que algún tipo de soledad es inevitable.
Hay que encontrar la diferencia entre sentirse sola y estarlo

13. +
Obsesión por las horas
 Repasando detalles: ¿Quién le hizo que a quien?
¿De quien fue la culpa?
 ¿Por qué estoy haciendo esto otra vez? !Estoy harta
de llorar!
 Pensaba: “No quiero hacerlo, pero lo estoy
haciendo de todas formas”
 Se sorprende haciendo cosas extrañas, cosas que
no sabíamos formaban parte de nuestra
personalidad. Fuera de control

14. +  La gente se siente mas cómoda con lo
conocido…
es natural que algunas veces sienta la urgente necesidad
de contactar a su ex.
¿Qué hacer?
Planear periodos de obsesión
Llorar
Darse contra la almohada con rabia

15. +
Depresión
 El fin de nuestra relación puede devorar
nuestros sentimientos y nuestra autoestima…
 “Era humillante pensar lo que mis hijos veían, como podía
aceptar semejante abuso mental de un novio que me
engañaba cuando yo todavía trataba de solucionarlo”
 ¿Por qué fui tan tonta? ¿ por que tuve que esperar a que el me
rechazara?
Centrese en los problemas como pareja, en lugar de en sus faltas

16. +  Idea de que la relación debe durar para siempre
“Creo que culparnos a nosotras mismas nos da un perverso
sentimiento de control. De alguna manera siento como si pudiera
localizar el error que cometí, puedo asegurar que no cometeré en
mismo erros dos veces. Y nadie podrá herirme otra vez de esa
manera”
 La humillación de pensar que debíamos haber salido de la
relación mucho antes o hacer algo diferente para
salvarla, puede ser dolorosa.

17. +
Su cuerpo, su nuevo yo
Muchas mujeres tienen problemas para aceptar y
querer su cuerpo, debido al enfoque que la sociedad
da al cuerpo de las mujeres.

18. +
Un calidoscopio de cambios
La manera de verse a sí misma, en su estado de
soltería, cambia durante los primeros meses tras su
separación.