Higiene postural y el rendimiento laboral

1. HIGIENE POSTURAL Y
RENDIMIENTO LABORAL
LIC. OSCAR ESCRICH

2. POSTURA
• POSTURA ESTÁTICA (INTUITIVA)
“posición relativa de los distintos segmentos
corporales”
• POSTURA DINÁMICA (GRAVEDAD Y
EQUILIBRIO)
“consecuencia del balanceo corporal que se realiza
alrededor del centro de gravedad gracias a
mecanismos de corrección”

3. CONDICIONANTES DE LA POSTURA
DINÁMICA
1. Información sensitiva (Vestibular, visual y
somatosensitiva)
2. Reacciones posturales programadas en la
memoria.
3. Factores musculoesqueléticos como la eficiencia
de la acción muscular, la capacidad de
movimiento articular
4. Eficiencia de la coordinación mediada por el
sistema nervioso central.

4. La POSTURA cambia a lo largo de la vida debido
principalmente a dos factores
1. Desarrollo normal
2. Compensaciones

5. LA POSTURA OBEDECE A 3 LEYES:
1. Equilibrio
2. Economía
3. Confort (no dolor)

6. ERGONOMIA
• Estudio de datos biológicos y tecnológicos
aplicados a problemas de adaptación “hombre-
máquina”
• Adaptar AVD
▫ Más eficiente
▫ Menos esfuerzo
▫ Menos lesivo

7. Los trastornos de espalda
Acumulación de meses o años de:
• MALAS POSTURAS
• MALOS HÁBITOS DE TRABAJO
• FALTA DE APTITUD FÍSICA
• MALOS HABITOS ALIMENTICIOS

8. • Llegada a la madurez casi todos han sentido
alguna forma de dolor de espalda
• El 80% de la población refiere dolor de espalda
en algún momento de su vida
• Es una de las mayores causas de deserción
laboral en el mundo
• Costos médicos, días laborales perdidos, etc

10. • Las lesiones de espaldas se dan desde que los
humanos adoptaron la posición erecta.
Menos ventaja que el apoyo de cuatro puntos
Sostiene todo el peso del cuerpo

11. • Estos costos son innecesarios
• 97% se gasta en atención médica y 3% en
prevención
• Toda persona que haya tenido dolor de espalda
es 10 veces más propenso a recidivas que una
persona que nunca haya tenido dolor

12. • PREVENCIÓN Y EDUCACIÓN
Son herramientas fundamentales que debemos
utilizar

13. Trastornos de espalda más comunes
• Rara vez el dolor de espalda es causado por un
solo incidente aislado
• Más bien se debe a una acumulación de
situaciones biomecánicamente desfavorables

14. Buen equilibrio de columna vertebral
Espalda sana

15. Curvas fisiológicas de la columna

16. Causas comunes de trastornos
• Mala postura en reposo
• Mala posición ante esfuerzo
• Hábitos laborales erróneos y vida tensa
• Posiciones erradas en el descanso (colchones)
• Accidentes
• de la aptitud físicsa

17. Causas poco comunes
• Defectos congénitos (deform de columna)
• Problemas del metabolismo
• Infecciones/ tumores
• Problemas psicosomáticos

18. • El cuerpo responde a estos problemas de las
siguientes maneras:
▫ DEFENSA MUSCULAR Y ESPASMOS
▫ PROTRUSIÓN/DISTENSIÓN DEL DISCO
INTERVERTEBRAL
▫ HERNIA DISCAL
▫ DISTENSIONES MUSCULARES AGUDAS

19. DISEÑO DE PUESTO DE TRABAJO
• Cuando realizamos algún trabajo y más si es en
bipedestación la atención se concentra en el
trabajo y olvidamos nuestra postura

20. Para tareas en bipedestación
1. La tarea no debe estar muy baja y/o alejada
2. Si se está de pie mucho tiempo usar un
pequeño banco o escalón
3. Repartir el peso entre las dos extremidades
4. Empujar el peso en lugar de estirar

21. INCORRECTO CORRECTO

22. Para tareas en sedestación
1. Evitar sillas muy blandas, bajas y con respaldo
insuficiente
2. Silla firme, ambos pies apoyados en el piso y
respaldo plano
3. Buena altura de mesa o escritorio
4. Asiento no muy hundido (conlleva a tensiones
musculares)
5. Evitar las curvaturas excesivas
6. Evitar inclinación excesiva (escribir)

23. INCORRECTO CORRECTO

24. • Así como son importantes las buenas
indicaciones posturales para los pacientes, es
imprescindible que el terapeuta sea celoso de su
buena postura!!!

25. Manejo correcto del paciente

27. Escuela de espalda
1. Aprenda y practique una buena mecánica
corporal.
Intente mantener las tres curvaturas naturales de
la espalda en su posición normal.
Examine su postura estando de espalda contra
una pared.
Mantenga la curvatura natural del cuello estando
erguido con el mentón levemente contraído.

28. 2. Realice las siguientes posiciones de reposo:
• Póngase en cuclillas y tenga agarrado el respaldo
de un sillón de apox 2 minutos.
• Dóblese hacia delante en la silla y baje la cabeza
hasta las rodillas aprox de 2 minutos.
• Acuéstese decúbito supino y ponga las piernas
sobre una silla, con una almohada bajo las
piernas, se sentirá más cómodo. Para obtener
máximo alivio mantenga esta posición durante
15 minutos.

30. GRACIAS