Este documento presenta una dieta diaria de 5 comidas para una mujer joven de 20 años. La dieta incluye desayuno, merienda matutina, almuerzo, merienda vespertina y cena, proporcionando los nutrientes necesarios a lo largo del día. Cada comida es importante para mantener los niveles de azúcar en la sangre y proporcionar energía para las actividades diarias. El desayuno, almuerzo y cena son especialmente importantes para iniciar el día con energía y mantener el metabolismo activo.

1. Dieta Diaria de 5 Comidas
INTRODUCCION
Existen seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita:
carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir
diariamente esos seis nutrientes para construir y mantener una función corporal
saludable.
MARCO TEORICO.-
DESCRIPCION DEL CLIENTE.-
Mujer adulta-joven de 20 años de edad con una dieta especial para mantener su peso y
nergia en toda su jornada-
Desayuno.- Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar (glucosa)
en la sangre, son muy bajos. Has estado sin comer durante 6-10 horas. Tu cuerpo
básicamente esta vacio en la mañana.
Comer el desayuno, rompe el ayuno y repone los niveles de glucosa. La glucosa es la
fuente de energía del cuerpo.
CONCLUSION.- el desayuno es una parte muy importante de nuestra alimentacion
porque nos aporta todas las energias necesarias para toda nuestra jornada de la
mañana.
Meriendas.- Es recomendable hacer una merienda que combine carbohidratros con
proteínas , para elevar el nivel de azúcar en la sangre y para dar la sensación
de saciedad.
Conclusion.- las meriendas son importantes porque nos brindan cierta cantidad de
enrgias para poder aguantar hasta que sea la hora del almuerzo y de la cena.
Almuerzo.-De nuevo, el almuerzo aporta la energía que el cuerpo necesita para no
desfallecer y afrontar cualquier actividad, además ayuda a mantener el metabolismo
activo, ya que hacer varias comidas de tamaño moderado evita los largos periodos de
hambre que son negativos para mantener los niveles adecuados de azúcar en el
cuerpo.

2. Incluso, cuando parece que no tienes fuerzas y te puedes sentir sin ganas de hacer
algo, con un pequeño almuerzo esa sensación cambiará y renovará tus fuerzas.
Conclusion.- el almuerzo es una parte muy importante de nuestra alimentacion porque
nos aporta todas las energias necesarias para toda nuestra jornada de la tarde.
Cena.-La cena debe representar el 30% de toda la comida del día,Nunca te saltes la
cena. Eso altera el ritmo del cuerpo y lo hace más lento porque no se consumen las
calorías necesarias o la cantidad de energía necesaria y, por si fuera poco, pasa un
ayuno de aproximadamente 12 horas dependiendo de cuándo consumió el ultimo
alimento y la hora a la que se levanta.
Conclusion.- la cena es una parte muy importante de nuestra alimentacion porque nos
aporta las energias necesarias para tener una trankila nopche de sueño
MARCO PRACTICO.-
DESAYUNO:
180 cc.de café con 2 (20 gr) cucharillas de azúcar
1 (60 grs).de pan más 10 grs. De mantequilla
1 porcion de huevo revuelto (60 gr)
MEDIA MAÑANA:
200cc de jugo de naranja
1 croissant de jamony queso (75 gr)
COMIDA:
entrada
1 porcion de lechuga 55gr
Tomates cortados 30 gr
1 lonja de jamon 15gr
Plato fuerte
1 porcion de pure de papas 105 gr

3. Una porción de chuleta de cerdo (85 gr)
Tomates cortados 30 gr
POSTRE
Compota de manzana 40 gr
MERIENDA:
180 cc. De arroz con leche
CENA:
Pescado al horno 85 gr
Con 28 gr. De tomate y 30 de cebolla
Acompañado con con papas ( 105gr )y arroz (95)