Este documento describe una dieta equilibrada para adelgazar que incluye consumir proteínas en el desayuno y almuerzo, como 30 gramos de proteínas y yogur o leche para el desayuno y 90 gramos de pescado, pollo o carne magra con ensalada para el almuerzo, así como comer frutas y verduras como tomate, brócoli y pepino en la merienda y cena, y además recomienda hacer ejercicio físico para quemar grasa de forma rápida y sencilla.