El ejercicio regular contribuye a prevenir muchos problemas de salud como los accidentes cerebrovasculares, la depresión, la ansiedad, la diabetes y reduce el riesgo de muerte por otras causas.
Enrique Romero - El ejercicio protege contra efectos del envejecimientoNombre Apellidos
El ejercicio físico protege contra los efectos negativos del envejecimiento. Una investigación reciente ha descubierto cómo la actividad física mejora la capacidad del cuerpo para responder a la insulina, así como favorece a la salud y capacidad de respuesta de nuestro metabolismo.
Enrique Romero - El ejercicio protege contra efectos del envejecimientoNombre Apellidos
El ejercicio físico protege contra los efectos negativos del envejecimiento. Una investigación reciente ha descubierto cómo la actividad física mejora la capacidad del cuerpo para responder a la insulina, así como favorece a la salud y capacidad de respuesta de nuestro metabolismo.
Xóchitl Romero, una veracruzana discapacitada tras un accidente, logró imponerse a sus limitaciones y obtener el título de licenciada en Educación Física.
El calentamiento se entiende, normalmente, como un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones para preparar a todo nuestro organismo antes de la práctica física, de manera que este se acondicione y se eviten lesiones como consecuencia de una brusca e inesperada actividad.
El entrenamiento interválico de alta intensidad o el HIIT es considerado hoy en día «una de las mejores herramientas para la salud cardiovascular, mejorando, entre otras cosas, el consumo máximo de oxígeno, un parámetro considerado como un marcador genérico de salud y calidad de vida”, según opina Jesús Gustavo Ponce González, miembro del Grupo de Investigación MOVE-IT del departamento de Didáctica de la Educación Física, Plástica y Musical de la Universidad de Cádiz.
Enrique Romero - Los juegos en la educación fisicaNombre Apellidos
Los juegos de educación física que se llevan a cabo en la enseñanza motriz son muy diferentes. Varían en función del momento en el que se utilizan dentro de una sesión.
Enrique Romero - La educacion fisica virtual en pandemiaNombre Apellidos
Por causa de la COVID-19 se adoptaron medidas de aislamiento y distanciamiento social en todo el mundo que, por supuesto, no dejaron por fuera instalaciones públicas y privadas destinadas a la actividad física.
Enrique Romero - El calentamiento es tan importante como el ejercicioNombre Apellidos
Antes de realizar cualquier actividad física, aunque esta no vaya a representar un esfuerzo extraordinario, es importante empezar con ciertos ejercicios para preparar al cuerpo.
Según esta investigación, además, las pruebas de resonancia magnética han demostrado que durante el ejercicio estas estructuras cerebrales mecionadas se activan.
Por tanto, los estudios referidos indican la necesidad de incorporar y otorgarle su espacio a la actividad física en los centros de estudio para complementar el aprendizaje y la educación.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, los escasos conocimientos en las familias acerca de la calidad de los alimentos, así como la ignorancia sobre la necesidad de una dieta balanceada, han sido acompañadas por la poca actividad física de los adultos con sus hijos.
“cuerpo sano, mente sana”. De sus resultados se desprende que cuando se hace ejercicio físico, el corazón bombea más sangre y esta lleva no solo más oxígeno a las distintas partes del cuerpo, sino también al cerebro
Enrique Romero - Volver a ejercitar tras el confinamientoNombre Apellidos
Aunque todavía no parece próxima la vuelta a una relativa normalidad y, menos, el fin de la amenaza que representa el Covid-19, lo cierto es que no está de más preparar planes para cuando esto ocurra y se puedan realizar actividades como trotar, correr, pedalear o hacer yoga.
Una gran fortaleza que tenemos es que en más de 1.005 Bases de Misiones Socialistas tenemos el movimiento de recreadores», dijo el ministro en relación al apoyo de la actividad física.
El buen estado de salud está relacionado con el bienestar físico, mental, y social de las
personas siendo la actividad física un medio y un componente básico para tal fin.
Su objetivo era crear un juego orientado a las mujeres, como parte de su objetivo mayor de promover la educación física y el deporte entre los jóvenes, incluyéndolos como parte estructural del sistema de enseñanza.
2. Enrique Romero
Entrenar en exceso podría acarrear daños
para nuestro organismo a largo plazo.
Mucho más si se come poco o
deficientemente.
Para evitar que esta combinación tenga
malos resultados, es fundamental
reconocer cuánto ejercicio requiere el
cuerpo de una persona y cuál es la dieta
adecuada para estos.
El exceso de ejercicio no solo depende de
la cantidad de horas que se dediquen al
deporte, sino que también intervienen
otros factores.
3. Enrique Romero
Y es que con el deseo de tener un mejor
cuerpo, muchas personas realizan rutinas
de entrenamiento y dietas poco
convenientes.
El sobre entrenamiento puede provocar
consecuencias perjudiciales para la salud
y atentar contra una vida sana a largo
plazo. Puede crear las condiciones para
enfermedades, lesiones, infertilidad, daño
cardíaco y problemas de metabolismo.
La Organización Mundial de la Salud
(OMS), por ejemplo, ha establecido unos
tiempos básicos de ejercicio para la
población y recomienda que las personas
de entre 18 a 64 años empleen por lo
menos 150 minutos semanales a la
práctica de alguna actividad física
aeróbica de intensidad moderada.
4. Enrique Romero
Esta práctica, combinada con una dieta saludable, es el
ejercicio promedio que un adulto sano debería hacer para
estar sano.
Sin embargo, excederse también puede terminar
causando un daño, más cuando no acompañamos de los
nutrientes necesarios esta actividad.
¿Pero, cómo podemos darnos cuentas que nos estamos
sobreentrenando?
5. Enrique Romero
Síntomas de que estamos entrenando mucho
Hay varios síntomas que pueden indicar que una
persona se está excediendo en sus ejercicios.
Fatiga
Perdida de cabello
Estreñimiento
Sensación constante de frío
Dolor y lesiones frecuentes
Enfermedad
Cambios en el sueño
Apetito reducido
Tales señales deberían hacer que la persona que los
presente acuda a algún especialista en educación
física o entrenador para buscar la causa en su rutina.
6. Enrique Romero
Por otra parte, también debería averiguar con quienes saben
sobre el tipo de alimentación necesaria para ejercitar o con
algún nutricionista si está comiendo en corresponencia con su
rutina de ejercicios.
Porque si bien puede parecer que el sobreentrenamiento
combinado con una alimentación deficiente puede ser útil
para perder peso, a la larga trae perjuicios. Lo que ocurre es
que de este modo se obliga al cuerpo a entrar en «modo
supervivencia» y esto hace que empiece a quemar menos
calorías con el tiempo, afectando el metabolismo y la
renovación de tejidos.
Por lo tanto, se necesita un equilibrio entre la cantidad de
ejercicio que se hace y la cantidad de alimento que se come
para lograr una condición saludable.