Este documento presenta un plan de trabajo de 8 semanas para estudiantes de Relaciones Industriales con el objetivo de crear hábitos de trabajo físico a través de clases de educación física. El plan incluye objetivos generales y específicos para cada clase, así como actividades de estiramiento, trote, circuitos de ejercicios y juegos para trabajar la resistencia, flexibilidad y coordinación a lo largo de las 8 semanas.

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD FERMIN TORO
CARRERA: LICENCIATURA EN RELACIONES INDUSTRIALES
ASIGNATURA: EDUCACION FISICA Y DEPORTE
MODALIDAD: SAIA
Autores:
Angiwiel T. Suarez Cárdenas C.I.:15.776.156
Jasmin Vivas C.I.:16.791.299
Daltherr Ramos Charval C.I: V- 12.942.699
Adgly Y. Lugo Valles C.I.: 15.981.182

2. PLAN DE TRABAJO DE 8 SEMANAS
Dirigido: a los estudiantes del 1er semestre de Relaciones
industriales
Objetivo fundamental: crear hábitos de trabajo físico
mediante la experiencia de las clases de educación física.
Objetivo didáctico: mejorar las condiciones físicas en un
tiempo de 8 semanas, divididas en ocho clases.
OBJETIVOS DE TODAS LAS CLASES
• Que el participante aprenda los procedimientos del trabajo
físico,
• Que el participante desarrolle valencias como resistencia,
flexibilidad y coordinación,
• Que el participante valore la importancia de realizar
actividad física y
• Que el participante disfrute de la actividad.

3. SEMANA SEMANA SEMANA
N 1 N 2 N 3
SEMANA SEMANA SEMANA
N 4 N 5 N 6
SEMANA SEMANA
N 7 N 8

4. ¿Por qué? y ¿para
1ra CLASE ACTIVIDADES
qué?
• ESTIRAMIENTO
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no
repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o EL
descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos, ACONDICIONAMIENTO
rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta NEUROMUSCULAR:
los tobillos. ELONGACION
MUSCULAR Y
INICIO • CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote. MOVILIDAD
ARTICULAR, PREPARA
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 6 MINUTOS CONTINUOS: EL CUERPO PARA UNA
incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico. ACTIVIDAD FISICA MAS
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o INTENSA
diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones.
Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: TRABAJO DE 10 SEGUNDOS Y 10 DE CAMBIO. UNA
VUELTA
b) para piernas, saltos.
c)para brazos flexión y extensión de codos. INTENSIFICA EL
DESARROLLO
d)para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, TRABAJO INDIVIDUAL
e) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
f) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo
con la mano.
PERMITE DARLE
CONTINUIDAD AL
CIERRE • JUEGO. EJEMPLO: FUTBOL CON LAS MANOS, POR GRUPOS DE 8 INTEGRANTES. TRABAJO FISICO Y ES
DE DISFRUTE GENERAL

5. ¿Por qué? y ¿para
2ra CLASE ACTIVIDADES
qué?
• ESTIRAMIENTO
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios no
EL
repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o
ACONDICIONAMIENTO
descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos,
NEUROMUSCULAR:
rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello hasta
ELONGACION
los tobillos.
MUSCULAR Y
INICIO • CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote. MOVILIDAD
ARTICULAR, PREPARA
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 7 MINUTOS CONTINUOS:
EL CUERPO PARA UNA
incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.
ACTIVIDAD FISICA MAS
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en ocho o INTENSA
diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y rotaciones. Cada
articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO(10 SEGUNDOS) DOS VUELTAS
b)para piernas, saltos.
c)para brazos flexión y extensión de codos.
INTENSIFICA EL
DESARROLLO d) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,
TRABAJO INDIVIDUAL
e)abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
f)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a extremo
con la mano.
PERMITE DARLE
CONTINUIDAD AL
• JUEGO. EJEMPLO: FUTBOL, POR GRUPOS DE 8 INTEGRANTES. (LOS MISMOS GRUPOS EN TRABAJO FISICO Y ES
CIERRE
LO POSIBLE Y SE VAN HACIENDO EQUIPOS FIJOS) DE DISFRUTE GENERAL

6. ¿Por qué? y ¿para
3ra CLASE ACTIVIDADES
qué?
• ESTIRAMIENTO
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante
ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma
EL ACONDICIONAMIENTO
ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones
NEUROMUSCULAR:
de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o
ELONGACION MUSCULAR
desde el cuello hasta los tobillos.
Y MOVILIDAD
INICIO
• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el ARTICULAR, PREPARA EL
trote. CUERPO PARA UNA
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 8 MINUTOS CONTINUOS: ACTIVIDAD FISICA MAS
incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico. INTENSA
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en
ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y
rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO(10 SEGUNDOS) MANTENER DOS VUELTAS
b)para piernas, saltos.
c)para brazos flexión y extensión de codos. INTENSIFICA EL
DESARROLLO d)para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, TRABAJO INDIVIDUAL
e) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
f) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a
extremo con la mano.
PERMITE DARLE
CONTINUIDAD AL
• TRABAJO FISICO Y ES DE
CIERRE JUEGO. EJEMPLO: FUTBOL DE CANGREJOS, POR GRUPOS DE 8 INTEGRANTES.
DISFRUTE GENERAL

7. ¿Por qué? y ¿para
4ra CLASE ACTIVIDADES
qué?
• ESTIRAMIENTO POR PAREJAS.
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante ejercicios
EL
no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma ascendente o
ACONDICIONAMIENTO
descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de los tobillos,
NEUROMUSCULAR:
rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde el cuello
ELONGACION
hasta los tobillos.
MUSCULAR Y
INICIO • CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote. MOVILIDAD
ARTICULAR, PREPARA
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 9 MINUTOS CONTINUOS:
EL CUERPO PARA UNA
incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.
ACTIVIDAD FISICA MAS
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en INTENSA
ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y
rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: 10 SEGUNDOS. MANTENER DOS VUELTAS(3RA
REPETICION)
b)para piernas, saltos.
c)para brazos flexión y extensión de codos. INTENSIFICA EL
DESARROLLO
d) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, TRABAJO INDIVIDUAL
e)abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
f)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a
extremo con la mano.
PERMITE DARLE
CONTINUIDAD AL
CIERRE -JUEGO. EJEMPLO: VOLEIBOL LIBRE, POR GRUPOS DE 8 INTEGRANTES.
TRABAJO FISICO Y ES
DE DISFRUTE GENERAL

8. ¿Por qué? y ¿para
5ta CLASE ACTIVIDADES
qué?
• ESTIRAMIENTO por parejas.
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante
ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma
EL ACONDICIONAMIENTO
ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de
NEUROMUSCULAR:
los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde
ELONGACION MUSCULAR
el cuello hasta los tobillos.
Y MOVILIDAD
INICIO • CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote. ARTICULAR, PREPARA EL
CUERPO PARA UNA
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS:
ACTIVIDAD FISICA MAS
incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.
INTENSA
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en
ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y
rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: 10 SEGUNDOS. TRES VUELTAS
b) para piernas, saltos.
c)para brazos flexión y extensión de codos.
INTENSIFICA EL TRABAJO
DESARROLLO d) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse,
INDIVIDUAL
e) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
f)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a
extremo con la mano.
PERMITE DARLE
CONTINUIDAD AL
CIERRE • JUEGO. EJEMPLO: QUE PERMITA VOLVER A LA CALMA… MIMICA POR GRUPOS.
TRABAJO FISICO Y ES DE
DISFRUTE GENERAL

9. ¿Por qué? y ¿para
6ta CLASE ACTIVIDADES
qué?
• ESTIRAMIENTO: de nuevo individual
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante
ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma
EL ACONDICIONAMIENTO
ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones
NEUROMUSCULAR:
de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o
ELONGACION MUSCULAR
desde el cuello hasta los tobillos.
Y MOVILIDAD
INICIO
• CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote. ARTICULAR, PREPARA EL
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS: CUERPO PARA UNA
incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico. SE MANTIENE EL ACTIVIDAD FISICA MAS
TIEMPO PARA SER ASUMIDO COMO LA FRECUENCIA INDIVIDUAL MINIMA. INTENSA
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en
ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y
rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: SE RETORNA A DOS VUELTAS. PARA
ANALISAR EL PRINCIPIO DE GANACIA O SUPERCOMPENSACIÓN.
b)para piernas, saltos.
c)para brazos flexión y extensión de codos. INTENSIFICA EL TRABAJO
DESARROLLO
d) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, INDIVIDUAL
e) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
f) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a
extremo con la mano.
PERMITE DARLE
CONTINUIDAD AL
CIERRE • JUEGO. EJEMPLO: QUE INVITE A LA CALMA, JUEGO DE PALABRAS POR GRUPOS.
TRABAJO FISICO Y ES DE
DISFRUTE GENERAL

10. ¿Por qué? y ¿para
7ma CLASE ACTIVIDADES
qué?
• ESTIRAMIENTO individual.
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante
ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma
EL ACONDICIONAMIENTO
ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones de
NEUROMUSCULAR:
los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o desde
ELONGACION MUSCULAR
el cuello hasta los tobillos.
Y MOVILIDAD
INICIO • CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote. ARTICULAR, PREPARA EL
CUERPO PARA UNA
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS:
ACTIVIDAD FISICA MAS
incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico.
INTENSA
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en
ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y
rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: DOS VUELTAS. PRINCIPIO DE DOMINIO.
b)para piernas, saltos.
c)para brazos flexión y extensión de codos. INTENSIFICA EL
DESARROLLO d) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, TRABAJO INDIVIDUAL
e) abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
f) para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a
extremo con la mano.
PERMITE DARLE
CONTINUIDAD AL
CIERRE • JUEGO. EJEMPLO: LIBRE; FUTBOL O VOLEIBOL.
TRABAJO FISICO Y ES DE
DISFRUTE GENERAL

11. 8va CLASE ACTIVIDADES ¿Por qué? y ¿para qué?
• ESTIRAMIENTO
DEBE REALIZARSE EN TODAS LAS SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS: mediante
ejercicios no repetitivos, sin desplazamientos e individualmente de forma
ascendente o descendente, es decir, se puede iniciar desde las articulaciones EL ACONDICIONAMIENTO
de los tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, codos, muñecas y cuello o NEUROMUSCULAR:
desde el cuello hasta los tobillos. ELONGACION MUSCULAR Y
INICIO • CAMINATA DURANTE DOS MINUTOS: termina de adecuar el cuerpo para el trote.
MOVILIDAD ARTICULAR,
PREPARA EL CUERPO PARA
• TROTE A RITMO INDIVIDUAL DURANTE UN TIEMPO DE 10 MINUTOS CONTINUOS: UNA ACTIVIDAD FISICA MAS
incrementa la resistencia física mediante el trabajo aeróbico. INTENSA
• MOVILIDAD ARTICULAR: de forma ascendente o descendente: son ejercicios en
ocho o diez repeticiones, flexiones, extensiones, abducciones, aducciones y
rotaciones. Cada articulación es movilizada para incrementar la flexibilidad.
CIRCUITO DE EJERCICIOS A TIEMPO FIJO: UNA VUELTA
b) para piernas, saltos.
c)para brazos flexión y extensión de codos.
INTENSIFICA EL TRABAJO
DESARROLLO d) para abdomen, abdominales superiores sentados, acostarse y sentarse, INDIVIDUAL
e)abdominales inferiores, subir y bajar las piernas extendidas y juntas.
f)para todo el cuerpo, correr un espacio de dos metros tocando de extremo a
extremo con la mano.
PROMUEVE EL DISFRUTE
GENERAL Y PERMITE
CIERRE • Organizar entre todos un compartir.
EVALUAR LA EXPERIENCIA
TOTAL.

12. El método utilizado en Educación física es sobre todo el global, como lo expresa
Duarte, H. WWW.buenas tareas.com:
Método global: Útil para enseñanza y aprendizajes simples, que no impliquen
grandes complicaciones. Busca enseñar y que se aprenda el movimiento, ejercicio o
gesto motriz como un todo.
Los aprendizajes tradicionales en Educación Física privilegiaron el aprendizaje
técnico y de modelos de movimiento, es decir aprender a hacer en detrimento de los
demás tipos de aprendizajes, y una enseñanza directiva centrada en el profesor,
basada en la explicación - demostración - repetición, lo cual supone la adquisición
por parte de los alumnos de un saber hacer y de una serie de automatismos.