El documento habla sobre el control y manejo del estrés laboral. Explica que el estrés laboral es un estado de agotamiento físico y mental que afecta la salud, el bienestar y las relaciones del trabajador. Detalla algunas causas como cargas excesivas de trabajo y factores organizacionales. Describe cómo el estrés afecta la salud física y emocional del trabajador, provocando síntomas como dolor de cabeza y espalda. Finalmente, propone técnicas para manejar el estrés como expresar sentimientos adec

1. CONTROLYMANEJODEL
ESTRÉS LABORAL

2. 1.-OBJETIVO
Concientizar al trabajador acerca de la afectación del estrés laboral
en el desempeño de sus actividades, así como en su salud y
comportamiento. Mediante este conocimiento lograra tener un control
y manejo del estrés logrando unmayorautoconocimiento y mejora en
el ambientelaboral.

3. 2.-¿Quéesel estréslaboral?
Esunestadodeagotamiento tanto físico comomental. Estosuponeunaseria amenaza
para la salud y el bienestar del Trabajador,afectando a sus relaciones familiares,
laboralesysociales.
Algunascausas:
Motivaciones deficientes, las actividades de gran responsabilidad, los conflictos entre
empleados, cargasexcesivasdetrabajo,laexposiciónariesgosfísicosconstantes,
jornadasdetrabajoexcesivas, ritmodetrabajoacelerado.

4. 3.-¿Como afecta el estrésen nuestrasalud
y emociones?
En nuestra vida suceden diversidad de hechos que pueden
afectar nuestra salud emocional y provocar fuertes sentimientos
detristeza,estrés oansiedad.Unodeellos esel Estrés.
¿Cómopuedenmisemocionesafectarmisalud?
Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente o
actúa. Este es un tipo de "conexión entre la mentey el cuerpo".
Cuando usted está estresado, ansioso o molesto, su cuerpo
reacciona de una manera que podría indicarle que algo no está
bien.

5. Una mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunológico de su
cuerpo, volviéndolo más propenso a padecer resfriados y otras infecciones
durante las épocas emocionalmente difíciles.
El abuso de alcohol, tabaco u otras drogas también pueden ser una señal
de una salud emocional mala.
Síntomas:
 dolordeespalda
 Dolordecabeza
 cambioenel apetito
 dolordepecho
 bocaseca
 cansancioextremo
 malestar odoloresgeneralizados
 hipertensiónarterial
 Insomnio(dificultad paradormir)
 palpitaciones(sensación dequesucorazón late
aceleradamente)

7. 4.-Técnicasparael manejodelestrés.
1.- Expresesussentimientosdemanera
adecuada
3.- Desarrolle lacapacidadde
adaptación
2.-Lleve unavida
equilibrada
4.- Calmesumenteycuerpo

8. 5.-Gimnasiaeneltrabajo
Beneficiosparaejercitarteenel trabajo:
1. Aliviadoloresdeespalda
2. Relajayproporcionaenergía
3. Mayor eficiencia

9. Tesientesestresadoenel trabajo ylo únicoquepiensasesentu
horadesalida? Trataderelajarte para evitar queel estrés laboral
impacteentuproductividadyentusalud.
Puedesrealizar,conunosprácticos ejerciciosquepuedeshacer
entulugardetrabajoparamejorartuestilodevida.

10. 6.-Practiquemosloaprendido
¡¡¡Estaslisto!!!
1.- ¿Que es el estrés laboral?
a) Un estado emocional que no produce cambios físicos.
b) Es un estado de agotamiento físico y mental.
c) Es un estado físico que nos hace feliz.

11. 2.- Menciona 3 síntomas físicos del estrés laboral:
a) Dolor de espalda, dolor de cabeza, hipertensión.
b) Fiebre, nauseas, vomito.

12. 3.- Menciona 2 soluciones para manejar el estrés laboral:
a) Salirte del empleo en el que te demande mucha carga de
trabajo.
b) Llevar una vida equilibrada, gimnasia laboral.
c) Estar siempre a la defensiva.

13. Recursos