El documento describe la importancia del cromo en la digestión y metabolismo. El cromo ayuda a la insulina a regular los niveles de azúcar en la sangre y facilita la conversión de grasa en músculo. Una dieta balanceada y suplementos de cromo pueden promover la pérdida de peso de manera saludable al equilibrar las calorías ingeridas y quemadas.

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EL CROMO EN LA
ALIMENTACIÓN
 El cromo no se
fabrica en el
organismo

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 La alimentación (la clase y
cantidad de alimentos que
una persona come) es la
base de una buena salud
 El proceso digestivo
comienza incluso antes de
que nos pongamos la comida
en la boca
 Comienza cuando olemos
algo irresistible o cuando
vemos alguna comida
favorita que con seguridad
sabrá bien. Simplemente al
oler, comenzamos a salivar,
y así se inicia la digestión,
preparándonos para ese
delicioso primer bocado.

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 Comemos hasta sentirnos
satisfechos y luego continuamos
con nuestras actividades
 Pero durante las próximas 20
horas, el aparato digestivo
trabaja mientras los alimentos
que ingerimos viajan por el
organismo
 Los alimentos son la fuente de
combustible del organismo. Los
nutrientes en los alimentos
brindan a las células la energía y
sustancias que necesitan para
funcionar.
 Pero antes de que la comida
pueda hacer alguna de estas
cosas, tiene que ser digerida en
pequeños trozos que el
organismo pueda absorber y
utilizar.

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 El PANCREAS es
como una FÁBRICA
 Produce enzimas
que ayudan a digerir
las proteínas, grasas
y carbohidratos
 También produce
una sustancia que
neutraliza el ácido
del estómago

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 El cromo es un oligoelemento
esencial que potencia la acción de
la insulina
 La insulina es, por definición, una
hormona que se fabrica de forma
natural en el páncreas
(la fábrica de 'insulina humana‘)
 Sin la insulina, la glucosa en
sangre no cumple las funciones
que tiene asignadas, provocando
desarreglos en el organismo que
pueden llegar a tener
consecuencias fatales.
 Pensemos en la Insulina como si
fuera el embudo que permite a la
glucosa, que es azúcar, pasar a
través de los receptores hasta la
intimidad de las células.

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La función de la Insulina
 La insulina es una hormona producida en el páncreas
que regula la cantidad de azúcar en la sangre.
 Cuando no hay suficiente Insulina, el exceso de
glucosa no puede ser guardado en el hígado o el
tejido muscular por su extrema abundancia por rápida
acumulación.
 Cada una de las células de nuestro organismo son
pequeñas máquinas. Como todas las máquinas,
también necesitan combustible.
 Los diabéticos tienen que inyectarse un sustitutivo
para suplir la carencia de esta hormona, pues la
enfermedad diabética imposibilita al páncreas la
producción de insulina.

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 Losalimentos que se ingieren proveen al
organismo de ENERGIA, y están hechos de:
HIDRATOS DE CARBONO

9. FOREVER LEAN
 Losalimentos que se ingieren proveen al
organismo de ENERGIA, y están hechos de:
PROTEÍNAS

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 Losalimentos que se ingieren proveen al
organismo de ENERGIA, y están hechos de:
GRASAS

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Para facilitar la PÉRDIDA DE PESO
debemos contar con CROMO en el
organismo.

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 El Páncreas (debajo del estómago) no es una parte
del tubo digestivo, pero es un órgano esencial para la
digestión.
 El páncreas produce INSULINA NATURAL que ayuda
a digerir carbohidratos y a DEPOSITAR las proteínas,
grasas

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EL CROMO
 Siempre actúa
conjuntamente con la
insulina
 Facilita la pérdida de peso
 Elimina los depósitos de
grasa y estimula la
formación de músculos – es
decir, transforma la GRASA
en MÚSCULOS

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Fuentes de cromo (Cr)
 Cuando hablamos del cromo presente en
los alimentos que es necesario para
nuestro organismo, nos referimos al cromo
trivalente (Cr3+ o Cr(III)). El cromo está
presente en el aire, el agua, la tierra y en
numerosos alimentos. Sin embargo, como
en el caso de otros oligoelementos, la
cantidad presente en los alimentos es
reducida y varía en función de la
exposición al cromo en el entorno y
durante el proceso de fabricación. En
general, la carne, el marisco, el pescado,
los huevos, los cereales integrales, los
frutos secos y algunas frutas y verduras
son fuentes ricas en cromo.
 De lo antedicho se desprende la
importancia del consumo de FOREVER
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 ES NECESARIO tener cromo en el organismo
para que sea posible la absorción de otros
minerales en el cuerpo como
CALCIO, FÓSFORO Y MAGNESIO
 ¿Qué importancia tienen?
Estos tres minerales tienen funciones similares.
El Calcio + Fósforo + Magnesio forman el tejido
óseo y de los dientes .
El hueso se forma y se destruye constantemente.
Su regulación, absorción y utilización para una
adecuada mineralización, depende de diferentes
minerales (como el Cromo) y de vitaminas.
 ¿Qué sucede si hay carencia?
Se produce una falta de mineralización ósea
conocida como osteoporosis. En los niños se
altera el crecimiento dando lugar a deformidades
que se manifiestan como trastornos típicos del
raquitismo. En los adultos aparece la
osteomalacia, donde predominan los dolores
óseos y la debilidad muscular.

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PÉRDIDA DE PESO
 Debido a la influencia del cromo en
el metabolismo del azúcar y de las
grasas, los investigadores han
explorado su potencial para
promover la pérdida de peso y
mejorar la composición corporal
(menos grasa y más músculo).
 Puesto que el cromo se encuentra
en numerosos alimentos, la
ingesta de una dieta equilibrada
debería proporcionarnos la
cantidad necesaria de cromo.
Dado el estilo de vida actual, se
debe suplementar con la
utilización de suplementos de
cromo.

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La varita mágica para adelgazar
es cuidando el balance
calórico, de lo que entra
(comida) y lo que sale
(actividad), si una mujer
come por día una ingesta de
2000 calorías y las calorías
las gastamos con toda la
actividad que realizamos:
cerrar los ojos, sonar la nariz,
caminar, peinarse, bañarse,
ir al súper, etc. pero
gastáramos solamente unas
1200 calorías nada más, va a
haber 800 calorías que se
van a acumular como
GRASA

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 Hay que hacer alguna actividad física
 No se siente si se puede parar
 No se pare si puede caminar
 No camine si puede correr
 Si no se quiere privar de una medialuna debe realizar 15 minutos
de bicicleta fija o ir caminando 4 veces al súper

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Hay 3 ajustes a
realizar en la
alimentación
 Dejar el azúcar
 Dejar las frituras
 Dejar los productos
de panadería

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 Deberíamos consumir:

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 Deberíamos incorporar NUTRIENTES
mediante SUPLEMENTOS DIETARIOS, como
por ejemplo:

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Baile, haga gimnasia, ande en
bicicleta y camine

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Caminar, el mejor modo de adelgazar. Saca tus zap
y saludable

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