El documento describe la autorregulación emocional en la adolescencia. Explica que durante la adolescencia se experimentan nuevas emociones que pueden ser difíciles de manejar, dependiendo del apoyo del entorno de cada persona. Identifica cinco capacidades clave para reconocer y controlar las emociones: autoconciencia, autorregulación emocional, automotivación, empatía y habilidades sociales. Define la autorregulación emocional como la capacidad de mantener el control de sí mismo sin reprimir las emociones, a través de una conversación interna que perm

1. AUTORREGULACIÓN
EMOCIONAL

4. LAS EMOCIONES EN LA ADOLESCENCIA
En la adolescencia se experimentan emociones
nuevas, lo que para algunos puede ser difícil de
manejar. Debido a las características personales de
cada uno y al tipo de apoyo que recibe de su
medio ambiente (padres, hermanos, amigos,
profesores y de la comunidad en su conjunto).

5. Cómo identificar nuestras emociones
Responder adecuadamente a los cambios y emociones
por lo que atravesamos depende de muchos factores.
1. Es la capacidad para observarnos y relacionarnos
con nosotros mismos.
2. Habilidad para interactuar con los demás.

6. CINCO CAPACIDADES PARA IDENTIFICACIÓN Y MANEJO
DE EMOCIONES
 Autoconciencia: Capacidad de reconocer y entenderse uno mismo, con sus
fortalezas, debilidades, estados de ánimo, emociones e impulsos.
 Autorregulación emocional: Es la capacidad de controlar nuestras
propias emociones e impulsos, de pensar antes de actuar.
 Automotivación: Capacidad de estar en un estado de continúa búsqueda y
persistencia en el logro de los objetivos-
 Empatía: Capacidad de entender las necesidades, sentimientos y problemas de
los demás.
 Habilidades Sociales: Es la capacidad de manejar adecuadamente las
relaciones con los demás, es decir, saber persuadir positivamente a los otros.

7. ¿QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL?
 Es la capacidad que permite mantener el control de
ti mismo sin reprimir ni guardar las emociones.
 Es como una conversación interna continuada, que
te libera de ser prisionero de tus emociones.
Este diálogo contigo mismo te permite sentir
emociones de cólera, rabia, alegría o tristeza y a la
vez, orientarlas de manera que no afecten a tu
persona ni a los demás.

8. PROCESO COMPLEJO DE LAS EMOCIONES

9. AUTOCONTROL