Este documento ofrece consejos para vivir de manera saludable y preservar la salud. Identifica los elementos clave de la salud como el aire, agua, alimentos, descanso, ejercicio, luz solar, relaciones, limpieza y tranquilidad. Explica la importancia de cada uno de estos elementos y ofrece recomendaciones específicas sobre cómo incorporarlos en la vida diaria para mejorar la salud y el bienestar.

1. LA MANERA DE RESTAURAR LA SALUD Y ASEGURAR SU
PRESERVACION ES VIVIR SALUDABLEMENTE
BIENVENIDOS

2. VIVIR SALUDABLEMENTE NO ES UN ARTE QUE DEBEMOS APRENDER, ES
UNA FORMA INSTINTIVA DE VIVIR A LA QUE DEBEMOS REGRESAR
¿Cuáles SON LOS ELEMENTOS DE
LA SALUD?
El Aire
El Agua
Los Alimentos
El Descanso y el Sueño
El Ejercicio
La Luz del Sol
Relaciones Amorosas
Limpieza, entorno agradable y momentos de Tranquilidad

3. EL AIRE
No desaproveche ninguna
oportunidad de respirar aire fresco,
Respiración abdominal: Al aspirar
cuente hasta cuatro, retenga el
aliento contando hasta dos y exhale
contando hasta cuatro.

4. EL AGUA
Si tiene sed beba Agua; Beba
un vaso de agua al levantarse
y diez minutos antes de cada
comida, esto impedirá que
tenga sed durante y después
de comer, porque el agua
elimina los ácidos gástricos lo
que dificulta la digestión.

5. SUEÑO Y DESCANSO
Si basa su nutrición en
alimentos mas saludables
requerirá menos energía
digestiva.
Una alimentación saludable
disminuye la necesidad del
sueño y mejora la calidad de
este.

6. LOS ALIMENTOS
La mayor amenaza a su salud son los alimentos
procesados, tener hambre constantemente después de
haber comido es la muestra de falta de nutrientes.
Si quiere estar vivo tome alimentos vivos.
• Coma alimentos con alto contenido de agua
• Combine adecuadamente los alimentos
• Tome fruta de manera correcta
• Absténgase de comer alimentos pesados durante la
fase de eliminación y asimilación
• Aumente la cantidad de alimentos vivos en su dieta:
Frutas, verduras, semillas

7. LA ANTIDIETA
Según lo que planta esta dieta, la digestión se
basa en el reloj biológico del cuerpo, el cual
consta de tres fases para su buen funcionamiento:
La fase de eliminación -la cual se da entra las 5
a.m. y la 1 p.m.-, que consiste en la limpieza
interna del organismo
la fase de apropiación -entre la 1 p.m. y las 7
p.m.-, que se refiere a la digestión
la fase de asimilación - de 7 p.m. a 5 a.m.- o
etapa de construcción, reparación y distribución.

8. LA ANTIDIETA
No debemos combinar
Ácido con almidón: por ejemplo, limón y papa; vinagre y arroz o
naranja y pan
Grasas con azúcares: por ejemplo, aceite y melón o almendras y
miel.
Proteína y almidón: por ejemplo, huevo y papa, lentejas y arroz o
pan y queso.
Además se debe tener en cuenta:
Acompañar las proteínas con abundante ensalada; no poner
limón en la ensalada que lleve tomate y no endulzar los líquidos
que se tomen después de las comidas ni comer postre,
retardan la digestión.

9. ¿Por qué necesitamos Mejorar
nuestra alimentación?
Porque hay comúnmente una inadecuada manipulación de
los alimentos.

10. Lo mejor de la naturaleza, lo mejor de la
ciencia
¿Por qué necesitamos Mejorar
nuestra alimentación?
Porque en la gran mayoría de los casos se utilizan
agroquímicos en los cultivos

11. ¿Por qué necesitamos Mejorar
nuestra alimentación?
Porque estamos expuestos a los radicales libres que
oxidan nuestro cuerpo

12. ¿Por qué necesitamos Mejorar
nuestra alimentación?
Porque es más barato prevenir que curar

13. EL EJERCICIO
La vida es movimiento y cuanto
menos nos movemos menos vivos
estamos.
Para conservar o recuperar la salud,
debemos encontrar un equilibrio entre
el descanso y el ejercicio.

14. LA LUZ DEL SOL
Necesitamos la luz del sol diaria,
para obtener vitaminas y nutrientes
como la vitamina D, QUE FIJA EL
CALCIO EN LOS HUESOS

15. RELACIONES AMOROSAS
Puede sentir amor si asi lo decide,
HASTA QUE NO SE AME A SI
MISMO ES MUY DIFICIL QUE AME
REALMENTE A LOS OTROS.

16. LIMPIEZA ENTORNO AGRADABLE Y
MOMENTOS DE TRANQUILIDAD
Un cuerpo limpio no emite olor
ofensivo,
El único refrescante de aire seguro y
recomendado es abrir una ventana.
Los momentos de sosiego le ayudaran a
ser mas afectuoso, creativo y
productivo en su vida diaria y
contraresta el estrés de la vida rutinaria.

17. GRACIAS !!!!!!!!!!!