Este documento describe varios hábitos saludables como beber agua, comer alimentos ricos en fibra, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de grasas y sal, dormir 7 horas por día, mantener un peso saludable, reducir el estrés y formas de reducir el estrés como meditar y hacer yoga. Siguiendo estos hábitos se puede mantener la salud, la juventud y la energía a cualquier edad.

1. HÁBITOS HÁBITOS
SALUDABLESSALUDABLES

2. Llevar hábitos saludables es esencial para
mantenernos sanos,jóvenes y en forma más
allá de la edad que tengamos. Seguir una
vida saludable,en definitiva, nos hace tener
una vida mejor

4. Beber bastante aguaBeber bastante agua
●
Debemos beber al
menos 8 vasos de agua
diariamente. Beber
agua limpia y purifica al
organismo por dentro,
elimina las toxinas,
ayuda a diregir mejor
los alimentos y acelera
el trabajo del
metabolismo.

5. Consumir alimentos ricos en Consumir alimentos ricos en
fibrafibra
●
Una alimentación
saludable no debería
dejar de lado a los
vegetales, las frutas,
las nueces,los granos
enteros, las semillas
crudas, los frutos secos
y otros alimentos que
sean ricos en fibra.

6. Hacer ejercicio regularmenteHacer ejercicio regularmente
●
Practicar actividad física
varias veces por semana
es, sin duda alguna, unos
de los hábitos saludables
que deberíamos cumplir.
Es un aspecto infaltable
para mantenernos
saludables. Sin embargo,
debemos ejercitarnos de
forma prudente.

7. Reducir el consumo de Reducir el consumo de
grasagrasa
●
Me refiero a las grasas
saturadas o grasas
trans (las “grasas
malas”) presentes
básicamente en la
llamda comida chatarra.
La gran mayoría de
grasas que ingieras
deben ser grasas
saludables.

8. Limitar la salLimitar la sal
Consumir demasiado
sodio propiciará la
retención de agua y una
presión arterial alta, lo
que puede llevarnos a
sufrir enfermedades
cardiovasculares. Poco a
poco, ve disminuyendo el
consumo de sale en tus
comidas.

9. Dormir unas 7 horas al díaDormir unas 7 horas al día
●
Dormir es una de las
funciones más
importantes de nuestro
organismo y no
deberíamos descuidarla.
Es durante las horas de
sueño cuando nuestro
cuerpo se recupera de
la actividad del día.

10. Mantener un peso saludableMantener un peso saludable
●
Un exceso de peso así
como una rápida pérdida
de kilos no es
recomendable para tu
organismo. Abandona la
idea de recurrir a las
pastillas para adelgazar
y a la dieta de moda.

11. Reducir el estrésReducir el estrés
●
Todos vivimos
situaciones de estrés
alguna vez y lo
consideramos algo
normal. Sin embargo
eso no quita que sea
grave:el estrés
perjudica nuestra salud
mental,emocional y
física.

12. ¿Cómo reducir el estrés?¿Cómo reducir el estrés?
●
Practica la
meditación, escucha
música, haz ejercicio
tanto físico como
mental, date un
masaje relajante, no
es bueno comer en
exceso, escribe,
realiza yoga...etc

13. FINFIN