MERY GAGLAY SEGUNDO CICLO HIGIENE PERSONAL

1. MERY GAGLAY

2. ¿QUE ES LA IGIENE PERSONAL?
 Cortarse las uñas, lavarse el pelo, secar bien los pies, limpiar la cara,
oídos y nariz, así como llevar una alimentación saludable, son otros
hábitos de higiene personal que no debemos olvidar. No sólo para tener
un aspecto limpio y saludable, sino para garantizar que nuestro cuerpo
funcione de la mejor manera.

3. ¿QUE PROVOCA LA MALA HIGIENE?
 La mala higiene personal no solo afecta al mal olor o a un mal aspecto físico, sino que también puede
acarrear serias consecuencias para la salud como pueden ser; la influenza, la salmonelosis, la hepatitis A,
infecciones por estafilococos, fiebre tiroidea o la prolongación y agravación de la gripe entre otras.
 Aunque todo el mundo tenga las mismas posibilidades de tener gripe, la higiene durante este periodo puede
ser el factor que determine el alcance de la enfermedad infecciosa. Ducharse diariamente y combatir las
bacterias que provocan la fiebre y el malestar general, puede ser la diferencia entre que la gripe dure
apenas unos días o que se prolongue a un dos semanas o incluso más.
 Otro de las enfermedades infecciosas que puede provocar una mala higiene personal es el Pie de Atleta. La
infección se origina en los espacios que hay entre los dedos de los pies. Es un hongo que se extiende y
provoca picores, la aparición de escamas en la piel, ampollas o grietas en el pie.
 Las infecciones genitales también pueden aparecer si no se tiene una higiene correcta, dando lugar a que
hongos y bacterias se extiendan.
 Estos son solo algunos ejemplos de los efectos que pueden tener malos hábitos en tu cuerpo. Todos
ellos pueden prevenirse fácilmente lavándote las manos con frecuencia, con una ducha diaria, el uso
de geles antibacterianos o incluso cambiando a menudo de zapatos. Sigue nuestros consejos y mejora tu
calidad de vida, cuídate con Guía Azul.

4. ¿QUE SE DEBE HACER PARA UNA
BUENA HIGIENE PERSONAL?
1. Lavarse las manos antes de comer o después de ir al baño. ...
2. Limpiar e hidratar tu piel, también es un efecto protector y agradecido para tu
cuerpo. ...
3. Lavarse los dientes es otra de los pasos fundamentales en la higiene personal. ...
4. La higiene íntima. ...
5. Pelo. ...
6. Ropa limpia.

5. BENEFICIOS DE CUIDAR TU HIGIENE
PERSONAL
• Prevención de enfermedades: La principal razón por las que debemos mantener nuestra higiene personal es
para evitar propagar enfermedades. En siglos anteriores al nuestro el hábito de lavarse no era una costumbre
y, por eso, fueron las épocas con más mortalidades por propagación de enfermedades. Para prevenir estas
enfermedades es aconsejable lavarse las manos con bastante frecuencia, con agua y jabón, cada vez que
uses el baño, cuando vayas a manipular alimentos, cada vez que comas o cada vez que vayas a quitarte las
lentillas, por ejemplo.
• Mayor atracción sexual: Hay un estudio que indica que el buen olor aumenta la atracción de las personas. El
mal olor y el mal aliento es de los principales rechazos. Cuidarnos hace que nos sintamos mejor físicamente y
anímicamente, por lo que la higiene personal también repercute en nuestras relaciones sociales.
• Aumento de la autoestima: A consecuencia de la razón anterior, cuando te sientes limpio te sientes mucho
mejor contigo mismo. La higiene personal nos afecta positivamente, nos sentimos más cómodos con
nosotros mismos y con nuestro entorno.
• Aceptación social y profesional: En la sociedad actual se le da mucha importancia la higiene personal, las
personas no quieren estar cerca de personas malolientes. Ser una persona descuidada no favorece las
relaciones sociales, porque genera rechazo. Si practicas una buena higiene personal conseguirás estar a
gusto en tu día a día, con la gente del trabajo, con tus amigos y con tu pareja.

6. ¿QUE ES LA HIGIENE PERSONAL?
 La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el
ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía, y dentro de ella un hueco imprescindible tiene la higiene
corporal.
Dentro de esta serie de hábitos podemos distinguir tres etapas a tener en cuenta:
 Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una
revisión médica, que nos ayudará a detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.
Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un
calentamiento previo, suave y progresivo.
• Condiciones durante el ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará
con la intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.
• Condiciones posteriores al ejercicio: el ejercicio se acabará con unos minutos de actividad física suave para
acelerar la recuperación, una hidratación correcta (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la higiene
corporal correspondiente.
• Esta higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo. La
falta de higiene trae como consecuencia la aparición de enfermedades en todos los sistemas, por eso, es
importantísimo seguir las normas recomendadas:
Bañarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una piscina) y después de realizar una actividad física.
• Cepillarse los dientes después de cada comida.
• Secarse los pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración
excesiva.
• Se recomienda el uso de calcetines 100% de algodón.
• Siempre se debe usar champú para mantener el cabello en óptimas condiciones.