El documento describe los aspectos teóricos y la aplicación de la técnica de mindfulness. Según los autores citados, mindfulness implica prestar atención plena al momento presente sin juicios, aceptando la experiencia tal cual es. El objetivo es crear nuevas formas de interpretar los eventos presentes. La práctica de mindfulness puede utilizarse para mejorar diversos problemas de salud mental y conductuales mediante cinco pasos: regular la atención, apoyarla en la respiración, reconocer estresores físicos y psíquicos, ent

1. Mindfulness
Laura Romero García
Diana Paola Tibaguy

2. ASPECTOS TEORICOS
El Mindfulness como técnica poseería una
serie de características que, siguiendo a
Vallejo(2006) citado en Barraca. J, (2011)),
incluirían:
• centrarse en el momento presente;
• apertura a la experiencia y a los hechos
(se entiende sin interpretaciones o
mediaciones del lenguaje);
• aceptación radical y no valorativa de la
experiencia;
• elección de las experiencias en que
centrarse, mirar, actuar o implicarse; y
• renuncia al control directo de las
emociones, reacciones, sentimientos o
pensamientos, para permitirles ser tal
cual son, sin pretender cambiarlos.
ASPECTOS TEORICOS

3. Según Vallejo (2006)
"Atención y conciencia
plena, presencia atenta y
reflexiva al momento
presente“ como se cito en
Barraca. (2011).
DEFINICION.

4. El fin de todo esto
es crear nuevas vías
para la
interpretación o
comprensión de los
eventos entrantes,
prestando siempre
atención al
momento
presente,(Barranca,
2011).
OBJETIVO.

5. APLICACIÓN
La práctica del Mindfulness no se restringe
aquí al manejo de los pensamientos
distorsionados e intrusos, sino que se concibe
como un entrenamiento útil para ganar
habilidades tendentes a disminuir las
conductas suicidas o parasuicidas, permite
realizar un manejo adecuado del dolor; así
como para eliminar otras acciones que
interfieren con una vida sana y productiva.

6. 1. Regular la atención.
2. Apoyar la mente en la
respiración consciente.
3. Reconocimiento de los estresores
físicos (sensaciones) y psíquicos
(pensamientos, emociones).
4. Entrenarse para no reaccionar
ante ellos.
5. Abrirse a la aceptación, que no
es resignación.
PASOS A SEGUIR.

7. Barraca, J.(2011). ¿Aceptación o control mental? Terapias de aceptación y
mindfulness frente a las técnicas cognitivo-conductuales para la
eliminación de pensamientos intrusos. Madrid: Análisis y Modificación de
Conducta, Vol. 37, p 155-156, 43-63.
REFERENCIAS