Este documento presenta los objetivos de mejora física de una persona durante tres semanas, incluyendo la reducción de grasa corporal a través de dieta y ejercicio, la mejora de la flexibilidad mediante ejercicios de estiramiento de 20-30 segundos, la mejora del equilibrio desarrollando primero la fuerza y flexibilidad, y la corrección de la postura mediante el fortalecimiento de la espalda y estiramientos.

1. Pre-Nike

2. ¿Que es esto? Este trabajo es una presentacion y un planing que realizare durante estas tres semanas de navidad A continuación voy a nombrar los diferentes objetivos que tras las pruebas iniciales voy a proponerme mejorar.

4. Mejora de la flexibilidad.

5. Mejora del equilibrio.

6. Correccion de la anteroflexión.

8. La primera afirmaba que la reguccion de la ingesta y sobretodo de grasas saturadas es el procedimiento recomendable,acompañada de ejecicio fisico en general

9. La segunda afirmaba que el uso de una dieta baja en calorias y consumo de cereales integrales acompañado de una hora diaria de ejercicio trabajando todos los grupos musculares reduce la grasa corporal.

11. Conclusión:todas las fuentes coincidian en el uso de dietas especificas y en la segunda recomendaba actividad fisica durante al menos 1 hora

13. La segunda fuente hacia especial reseña en que la realizacion de ejercicios de flexibilidad debia ser un 10% o 15% de la sesion de entrenamiento,que es lo minimo recomendable

14. La tercera fuente volvia a nombrar la realizacion del los ejercicios durante 20 o 30 segundos,a parte de un calentamiento previo y procurar mejorar “poco a poco”

17. La segunda fuente propone diferentes tipos de ejercicios que se pueden adaptar a nuestro nivel de equilibrio.

19. Conclusión:Antes de proceder a la mejora del equilibrio hay que mejorar capacidades como la flexibilidad por ello incluiré dicho ejercicio como uno de los ejercicios finales,y con ejercicios menor dificultad que según observe mis progresos vaya modificando.