Los Macronutrientes
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Este documento describe los principales macronutrientes para los deportistas: hidratos de carbono, proteínas y grasas. Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía y se dividen en simples, de baja absorción, y complejos, de alta absorción. Las proteínas ayudan a reconstruir los tejidos musculares y cumplen funciones estructurales, inmunológicas y homeostáticas. Las grasas proporcionan mucha energía, ayudan a transportar vitaminas y se clasifican en útiles como las monoinsatur
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Macronutrientes
los macro nutrientes son aquellos nutrientes que suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo.
Macronutrientes
El documento describe los macronutrientes (lípidos, proteínas, hidratos de carbono) y micronutrientes (vitaminas) importantes para el cuerpo humano. También discute el metabolismo basal, índice de masa corporal y una dieta hiperproteica, señalando que aunque esta dieta puede parecer efectiva para perder peso rápidamente, en realidad es peligrosa.
Macronutrientes en la nutrición
Los macronutrientes principales discutidos en el documento son carbohidratos, grasas y proteínas. Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo, mientras que las grasas almacenan energía y las proteínas son esenciales para el crecimiento y mantenimiento de los tejidos. El consumo excesivo de grasas se asocia con enfermedades cardiovasculares. Una alimentación saludable requiere un equilibrio adecuado de estos macronutrientes en cantidades suficientes y variadas.
Macronutrientes
El documento habla sobre los macronutrientes, que son sustancias que proporcionan energía, ayudan a reparar el organismo y regulan procesos metabólicos. Los tres macronutrientes principales son las grasas, las proteínas y los carbohidratos. Las proteínas se asimilan en forma de aminoácidos y se usan para producir proteínas en el cuerpo. Las grasas proporcionan gran cantidad de energía y cumplen funciones estructurales y de reserva energética. Los carbohidratos son la principal fuente de
Nutrición
Este documento trata sobre los macronutrientes y sus funciones. Explica que los carbohidratos son la principal fuente de energía para muchas personas en países en desarrollo, mientras que en países industrializados representan entre el 45-50% de la dieta. Los carbohidratos se dividen en monosacáridos y polisacáridos. Las grasas o lípidos cumplen funciones energéticas y estructurales, y se clasifican en grasas insaturadas como las más saludables, y saturadas que aumentan el colesterol. Las prote
Macronutriente
Los macronutrientes son nutrientes requeridos en grandes cantidades por el organismo y que proporcionan la mayor parte de la energía. Los principales macronutrientes son los glúcidos, las proteínas y los lípidos, los cuales proveen energía al organismo en forma de calorías. Otros macronutrientes incluyen el agua, minerales como el calcio y el sodio, y oligoelementos.
Presentación alimentos y nutrientes realizada por paula domínguez y manuela g...
Este documento resume los principales nutrientes que contienen los alimentos como hidratos de carbono, grasas, minerales como calcio y magnesio, vitaminas y hierro. Explica que una dieta equilibrada debe contener la cantidad adecuada de calorías y nutrientes según las necesidades individuales, comiendo una variedad de alimentos. También ofrece indicaciones dietéticas como comer de forma variada, mantener un peso saludable y consumir los alimentos con moderación.
Macronutrientes[1]
Este documento habla sobre los hidratos de carbono o glúcidos. Explica que son moléculas orgánicas compuestas de carbono, hidrógeno y oxígeno que se clasifican en simples (monosacáridos y disacáridos) y complejos (oligosacáridos y polisacáridos). Describe la digestión y absorción de los glúcidos, sus funciones como fuente de energía y componente estructural, y menciona algunas enfermedades relacionadas como la diabetes.
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Los nutrientes
Este documento describe los principales nutrientes que necesita el cuerpo humano. Explica que las proteínas, los hidratos de carbono, las grasas, los lípidos, los minerales, las vitaminas y el agua son nutrientes esenciales. Cada uno desempeña un papel importante como fuente de energía, en la construcción y reparación de tejidos, y en el funcionamiento adecuado del organismo. El documento también diferencia entre macronutrientes y micronutrientes, y proporciona ejemplos de cada uno de los principales
Sesión 7 nutrientes y alimentos
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Macronutrientes
El documento discute los malos hábitos alimenticios de las personas y la importancia de enseñar hábitos saludables desde una edad temprana. Explica los tres macronutrientes principales (carbohidratos, proteínas y lípidos) y sus funciones y cantidades recomendadas para una dieta balanceada. Un consumo inadecuado de macronutrientes puede conducir a problemas de salud y bajo rendimiento físico.
Nutrientes
Este documento describe los principales nutrientes que componen los alimentos, incluyendo hidratos de carbono, lípidos, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Explica sus funciones energéticas, estructurales y reguladoras para el cuerpo humano, así como los tipos y fuentes de cada nutriente.
Presentación resumen clase 1
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Este documento describe los cinco principales tipos de nutrientes que proporcionan los alimentos: carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y sales minerales. Explica brevemente que los carbohidratos son la principal fuente de energía y se dividen en monosacáridos, disacáridos y polisacáridos. También describe que los lípidos son moléculas orgánicas hidrófobas que cumplen funciones estructurales, de reserva energética y reguladoras. Además, señala que las prote
Tipos de nutrientes
El documento describe los principales tipos de nutrientes necesarios para la alimentación humana: los hidratos de carbono que proporcionan energía, las proteínas que suministran materiales para construir y reparar el tejido corporal, los lípidos que almacenan gran cantidad de energía, y las vitaminas y minerales que permiten realizar reacciones químicas esenciales y mantener el equilibrio de fluidos en el cuerpo.
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Los nutrientes
Este documento describe los diferentes nutrientes que contienen los alimentos y sus funciones en el cuerpo. Explica que los nutrientes incluyen compuestos inorgánicos como el agua y las sales minerales, así como compuestos orgánicos como los hidratos de carbono, lípidos, proteínas y vitaminas. Cada uno de estos nutrientes tiene funciones energéticas, estructurales o reguladoras que son esenciales para el cuerpo.
Nutrientes básicos
Los nutrientes básicos para el cuerpo humano incluyen hidratos de carbono, vitaminas, grasas, proteínas, agua y minerales. Las vitaminas son esenciales para procesos metabólicos y de defensa, mientras que las proteínas forman la estructura de los tejidos. Los hidratos de carbono y grasas insaturadas proveen energía. Los minerales ayudan a formar tejidos y se encuentran principalmente en los huesos. El agua participa en diversas funciones vitales y compone alrededor del 72
Alimentos y nutrientes 8º
El documento describe los alimentos y nutrientes básicos para el cuerpo humano. Explica que los alimentos son combinaciones de moléculas orgánicas e inorgánicas llamadas nutrientes, los cuales son necesarios para las funciones vitales de las células. Luego enumera y describe brevemente los principales nutrientes: carbohidratos, grasas, proteínas, sales minerales, vitaminas y agua. Finalmente, ofrece información sobre la clasificación, composición y aporte calórico de los alimentos.
Grupos de alimentos y sus nutrientes
Presentación general sobre los diferentes grupos de alimentos y sus características. Con definiciones relacionadas con la nutrición, visión general de las necesidades nutricionales normales y en grupos de personas con necesidades especiales. Con un ejemplo de un menú de un día equilibrado nutricionalmente.
Macronutrientes y micronutrientes
El documento describe los principales macronutrientes (carbohidratos, proteínas y lípidos) y micronutrientes (sales, vitaminas y agua) que se obtienen de los alimentos. Los macronutrientes proporcionan la mayor parte de la energía metabólica y son necesarios para producir energía y materiales esenciales para el crecimiento. Los micronutrientes son necesarios en pequeñas dosis para procesos bioquímicos y se deben obtener a través de una dieta diversificada para evitar deficiencias.
Nutricion
El documento presenta conceptos básicos sobre nutrición, términos nutricionales, tasa metabólica basal y gasto energético total. Define nutrientes, alimentos, digestión y absorción. Explica que la energía resulta de la degradación oxidativa de los nutrientes. Además, describe la clasificación de nutrientes en macronutrientes y micronutrientes, y la distribución recomendada de calorías por nutrientes. Finalmente, presenta fórmulas para calcular la tasa metabólica basal y el gasto energético total.
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Alimentos y nutrientes
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Los nutrientes
El documento describe los principales nutrientes - proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas - y proporciona ejemplos de alimentos ricos en cada nutriente. Las proteínas están compuestas de aminoácidos y se encuentran en alimentos como el lomo embuchado, la leche en polvo y el queso manchego. Los carbohidratos son la principal fuente de energía y se encuentran en vegetales como las zanahorias y el maíz. Las grasas se acumulan como energía en animales y se encuentran en alimentos como la mante
Conceptos basicos de nutricion
Este documento proporciona información básica sobre nutrición, incluidos conceptos clave como alimentación, nutrición, alimento y nutrientes. Explica el proceso de digestión desde la boca hasta el intestino delgado y grueso, incluidas las secreciones gástricas e intestinales y la absorción de nutrientes. Finalmente, clasifica los principales nutrientes - proteínas, hidratos de carbono y lípidos - y describe sus funciones y fuentes alimenticias.
Nutricion Humana
Este documento trata sobre la nutrición humana. Explica que la nutrición es el proceso de asimilación de alimentos y líquidos necesarios para el funcionamiento y mantenimiento del cuerpo. Los alimentos se clasifican en proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas. También describe el aparato digestivo y su función de descomponer los alimentos en nutrientes que pueden ser absorbidos. Resalta la importancia de una dieta completa y equilibrada compuesta por diferentes alimentos.
Nutrición y alimentación en la Primera Infancia por Katherine Guaita
Este documento define y explica conceptos relacionados con la nutrición y la alimentación. Define nutrición como el proceso de asimilar alimentos y líquidos para el funcionamiento del cuerpo, y alimentación como la forma de proporcionar esos alimentos. Explica las clasificaciones de nutrientes (esenciales vs no esenciales, por cantidad, función) y describe las funciones principales de glúcidos, lípidos, proteínas, vitaminas, sales minerales y agua en el cuerpo.
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Este documento describe los principales macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas, lípidos, agua y sales minerales) y micronutrientes (vitaminas) necesarios para el cuerpo humano. Explica las funciones de cada nutriente, sus fuentes principales y la importancia de una dieta equilibrada y completa que incluya todos los grupos de alimentos.
Macronutrientes
O documento descreve os principais macronutrientes - carboidratos, gorduras e proteínas - incluindo suas funções, tipos e importância para o corpo humano. Carboidratos fornecem a principal fonte de energia, enquanto gorduras armazenam energia e protegem o corpo. Proteínas são essenciais para a construção dos tecidos corporais.
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Ejercicios de nutricion y dietetica
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Los principales nutrientes y sus funciones se resumen en 3 oraciones:
Los carbohidratos, proteínas y grasas proporcionan energía a las células. Las proteínas también forman y reparan los tejidos. Los principales alimentos que contienen estos nutrientes son los cereales, frutas, verduras, legumbres, carnes y pescado.
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Tema 3 la alimentación y la nutrición I
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Este documento describe los carbohidratos. Explica que los carbohidratos se encuentran principalmente en alimentos de origen vegetal y que el cuerpo los descompone en glucosa. También detalla que hay carbohidratos simples como la glucosa y fructosa y carbohidratos complejos como el almidón, y que estos últimos son de absorción más lenta y proporcionan energía de forma sostenida. Además, señala que los carbohidratos cumplen funciones importantes en el cuerpo como formar parte del ADN y proporcionar energía.
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Los carbohidratos son elementos principales en la alimentación que se encuentran en azúcares, almidones y fibra. Cumplen una función energética al proporcionar la energía necesaria para las actividades diarias. Las grasas son una fuente concentrada de energía que también protegen órganos y mantienen la salud del corazón. Las proteínas forman y reparan los tejidos y se encuentran en la soja, leche, queso, bacalao y maní. Caminar fortalece el corazón, mejora la función cognitiva
Glucidos
Este documento describe los carbohidratos, incluyendo su clasificación, funciones y fuentes. Los carbohidratos son compuestos orgánicos formados por carbono, hidrógeno y oxígeno que cumplen funciones como proporcionar energía al cuerpo. Se clasifican en monosacáridos, disacáridos y polisacáridos. Los monosacáridos más importantes son la glucosa, galactosa y fructosa. La glucosa es la principal fuente de energía para el cuerpo humano.
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Este documento describe los diferentes tipos de nutrientes que existen, incluyendo macronutrientes como carbohidratos, proteínas y grasas, y micronutrientes como vitaminas y minerales. Explica la función de cada nutriente y los alimentos que son buenas fuentes de ellos. También clasifica los diferentes tipos de grasas y carbohidratos, y describe la importancia de minerales como el calcio para el crecimiento y desarrollo.
Metabolismo nutricion
El documento presenta conceptos clave sobre nutrición, metabolismo y dieta para deportistas. Define términos como alimentación, alimento, nutrición, digestión, absorción y nutrientes. Explica las funciones de los principales nutrientes como hidratos de carbono, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales para el cuerpo humano. También describe el balance energético y las necesidades calóricas según la actividad física.
Metabolismo nutricion
Este documento proporciona definiciones clave sobre nutrición, metabolismo y dieta para deportistas. Explica conceptos como alimentación, alimento, nutrición, digestión, absorción y nutrientes. También describe los principales macronutrientes (hidratos de carbono, lípidos, proteínas), vitaminas y minerales, y sus funciones en el cuerpo. Finalmente, destaca los objetivos de la dieta del deportista y la importancia de la dieta precompetencia.
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ENTREVISTA A Víctor García, Judoka
Carla Montañez ha practicado judo desde los 4 años y compite a nivel nacional desde los 6 años e internacionalmente desde más joven. Ella estudia y compite al más alto nivel al mismo tiempo llevando sus libros a todas partes y estudiando durante los viajes. Psicológicamente, se visualiza teniendo éxito en las competiciones y se enfoca en demostrar que es una de las favoritas. Para mantenerse en forma, corre, hace pesas, estiramientos, visita al fisio y sigue una dieta estricta. Un momento destacado fue
Rutina Gym
Este documento presenta una rutina de gimnasio para deportistas de nivel bajo-medio. La rutina se divide en días para trabajar diferentes partes del cuerpo, incluyendo piernas, torso, cardio bajo y fullbody. Cada día incluye varios ejercicios para fortalecer y tonificar músculos clave. El objetivo es mejorar la resistencia aeróbica, fuerza explosiva y tonificación muscular de una manera segura y efectiva.
Resultados de la Encuesta
La encuesta realizada a 245 deportistas durante 4 días reveló información sobre su género, edad, deporte, alimentación, suplementos, preparación física y psicológica. La mayoría considera importante una alimentación saludable y variada antes de practicar deporte y realizan entrenamiento físico adicional de 1 a 5 horas semanales, enfocándose más en la resistencia y la fuerza. Muchos también valoran positivamente la preparación psicológica antes de competiciones importantes.
Los Micronutrientes
Las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo no puede producir y son esenciales para el mantenimiento y desarrollo del cuerpo. Se clasifican como liposolubles o hidrosolubles según su solubilidad. Las sales minerales ayudan a completar procesos vitales como la estructura ósea, regulación de la osmosis, actividad muscular y procesos biológicos. Pueden encontrarse en alimentos como la leche, carnes, pescados, frutas, verduras y legumbres y cumplen funciones important
ENTREVISTA A Xavi Tous, regatista en la clase Laser Standard
Xavi Tous es un regatista español de la clase Laser Standard. Ha logrado varios éxitos a nivel nacional e internacional y se ha preparado para los Juegos Olímpicos de 2016. Entrena unas 15 horas a la semana en el agua y hasta 10 horas de gimnasio, siguiendo una dieta estricta y tomando suplementos nutricionales. Además de su entrenamiento físico y técnico, dedica mucho tiempo a la preparación psicológica, la búsqueda de patrocinadores y la planificación de viajes.
ENTREVISTA A marta Also, Judoka
Marta Also ha practicado judo durante 12 años a nivel nacional y 5 años a nivel internacional. Sus mayores logros incluyen ser 3 veces campeona de Cataluña cadete, 2 veces subcampeona de Cataluña junior y senior, y obtener medallas en campeonatos de España. Para mantener su alto rendimiento, combina el estudio con el entrenamiento a pesar de la dificultad, y realiza actividades como correr 3 días a la semana para mejorar su condición física.
Evaluación psicológica deportiva y el Papel del Entrenador
El documento describe la importancia de la evaluación psicológica deportiva para conocer los propios puntos fuertes y débiles, y cómo mejorar. Ofrece varias opciones para la evaluación, como ir a un psicólogo deportivo, la autoevaluación o hablar con el entrenador. El entrenador es la persona más adecuada porque mejor conoce al deportista psicológicamente y puede ayudar no solo a mejorar como deportista sino también a nivel personal.
Preparación Física Específica
La preparación física específica se enfoca en desarrollar las cualidades físicas necesarias para una actividad deportiva en particular. Requiere una preparación física general previa para trabajar al máximo las habilidades específicas. Se realiza cerca de competiciones e incluye ejercicios similares a los movimientos del deporte para desarrollar cualidades como coordinación, habilidad, equilibrio y fuerza explosiva.
Preparación Física General
El documento clasifica cuatro componentes de la aptitud física: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. La resistencia se divide en aeróbica, que permite esfuerzos de baja a media intensidad durante un tiempo, y anaeróbica, que permite esfuerzos altos durante el mayor tiempo posible. La fuerza permite vencer resistencias mediante contracciones musculares. La flexibilidad depende de la movilidad articular y elasticidad muscular. Finalmente, la velocidad incluye reacción, ejecución, translación y resistencia a
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Evaluación psicológica deportiva y el Papel del Entrenador
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Los Macronutrientes
- 1. Hidratos de Carbono (también llamados CHO o glúcidos): son el nutriente más importante para el deportista, ya que la energía proviene de ellos. Se dividen en dos: Simples: valor nutricional bajo o muy bajo y absorción rápida. Los encontramos en alimentos ricos en azúcares, frutas y verduras. Complejos: valor nutricional alto y de absorción lenta. Los encontramos en la pasta, los cereales... Proteínas: nutriente encargado de la reconstrucción de los tejidos musculares del cuerpo. La encontramos en carnes y verduras, sobretodo. Tiene varias funciones: ● Estructural. Esta es la función más importante de una proteína (Ex. Colágeno) ● Inmunológica (anticuerpos) ● Enzimática (Ex. Sacarosa) ● Contráctil (actina) ● Homeostática: colaboran en el mantenimiento del pH ● Transducción de señales ● Protectora o defensiva