Este documento habla sobre los sistemas de entrenamiento aeróbico y anaeróbico para desarrollar la capacidad aeróbica y potencia anaeróbica. Explica que la capacidad aeróbica permite esfuerzos de larga duración y se desarrolla a través de sistemas continuos como carreras continuas o interval training, o sistemas fraccionados como fartlek o cross-country. También explica que la potencia anaeróbica es la capacidad muscular para trabajar a corta duración e intensamente, desarrollándose

1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO
VICE RECTORADO ACADEMICO
CABUDARE ESTADO LARA
Mapas conceptuales,
educación física y deportes
INTEGRANTES: Héctor Peraza
TUTOR: Samir de Jesús matute

2. Capacidad aeróbica
definición
Capacidad que nos permite hacer
esfuerzos de larga duración
Se desarrolla
Sistemas de entrenamiento aeróbico
Sistemas continuos Sistemas fraccionados
Pueden ser
Encontrados en Encontrados en
Carrera continua o
trote El fartlek Cross-country Interval training circuito
Se define Se define Se define Se define
Se define
Sistemas que
permiten
Carrera continua Combinación de Carreras de 100
Carrera trabajar
por tiempo diferentes a 200 metros
continua con diferentes
prolongado a una actividades a con
cambios de cualidades en
intensidad diferentes intensidades de
intensidad forma de
media-baja intensidades 60% a 80% ejercicios
consecutivos

3. Potencia anaeróbica
Se define
Capacidad muscular de que los
músculos trabajen a corta
duración pero con gran
intensidad
Se desarrollan
Sistemas de entrenamiento anaeróbico
Se encuentra en
Circuitos de intervalos a Circuitos de repeticiones fijas
60 mts
Consiste en realizar Circuitos a tiempo fijos
Es igual a la de tiempo
una actividad física Consiste en realizar fijo solo que el
previa (flexibilidad y ejercicios diferentes participante debe realizar
carreras a ritma para brazos, piernas una cantidad de
variado de manera abdomen y espalda repeticiones según lo
que el pulso alcance realizados en forma establezca el profesor
un valor aprox de 120 simultanea
p. p.m
Tipos de resistencias
Según la participación muscular Según la obtención de energía