Mi coachworkout (5)
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El documento detalla el plan de entrenamiento para el lunes 10 de febrero de 2014, que incluye 1 entrenamiento total. El entrenamiento consiste en ejercicios de preparación muscular, fuerza y potencia, pliometría y habilidad motora, con varias series de diferentes ejercicios para cada sección. El objetivo general es fortalecer los músculos principales y desarrollar la fuerza, potencia y habilidad motora a través de una variedad de ejercicios sin equipo y con conos.
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Mi coachworkout (1)
El documento presenta el plan de entrenamiento para el miércoles 5 de febrero de 2014. El plan incluye 1 entrenamiento con ejercicios de preparación muscular, fuerza y potencia, pliometría y habilidad motora. El entrenamiento consiste en varias series de ejercicios sin equipo como flexiones, sentadillas y saltos, con el objetivo de fortalecer los músculos principales y desarrollar la velocidad y habilidad del atleta.
Mi coachworkout
El documento presenta el plan de entrenamiento para el miércoles 5 de febrero de 2014. El plan incluye 1 entrenamiento con ejercicios de preparación física, fuerza y potencia, pliometría y habilidad motora. El entrenamiento consiste en varias series de ejercicios sin equipo como sentadillas, saltos y carreras cortas para mejorar la fuerza, equilibrio y velocidad.
Mi coachworkout (3)
El documento presenta el plan de entrenamiento para el miércoles 5 de febrero de 2014. El plan incluye 1 entrenamiento con ejercicios de preparación muscular, fuerza y potencia, pliometría y habilidad motora. El entrenamiento consiste en varias series de ejercicios sin equipo como flexiones, sentadillas y saltos, con el objetivo de fortalecer los músculos principales y desarrollar la velocidad y habilidad del atleta.
Mi coachworkout (4)
El documento detalla el plan de entrenamiento para el 5 de febrero de 2014, que incluye 1 entrenamiento total. El entrenamiento consiste en ejercicios de preparación de movimientos, fuerza y potencia, pliometría y habilidad motora, con énfasis en fortalecer los músculos principales y mejorar la velocidad y agilidad.
Mi coachworkout (2)
El documento presenta el plan de entrenamiento para el miércoles 5 de febrero de 2014. El plan incluye 1 entrenamiento con ejercicios de preparación física, fuerza y potencia, pliometría y habilidad motora. El entrenamiento consiste en varias series de ejercicios sin equipo como sentadillas, saltos y carreras cortas para mejorar la fuerza, equilibrio y velocidad.
ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO PESO CORPORAL
Este documento presenta un entrenamiento con ejercicios de peso corporal. Incluye acondicionamiento previo con abdominales y ejercicios para la espalda baja, seguido de sentadillas con salto, zancadas con salto, escalar la montaña, plancha normal y lateral, ejercicio Bird-Dog, y flexiones. El entrenamiento consiste en múltiples series de cada ejercicio con breves pausas entre series para mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad usando solo el peso del cuerpo.
Entrenamiento 2 (1)
Este plan de entrenamiento semanal consiste en 6 días de entrenamiento y 1 día de descanso. Los días 1, 3 y 5 se centran en el entrenamiento de hipertrofia con ejercicios para el pecho, espalda, hombros, piernas y brazos. Los días 2, 4 y 6 implican entrenamiento aeróbico o en la piscina. Todos los días incluyen ejercicios abdominales.
Proyecto pre nike parte 2
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas con el objetivo de mejorar la flexibilidad y resistencia. La primera semana se centra en ejercicios de flexibilidad rutinaria y objetivada varias veces por semana así como entrenamiento de resistencia aeróbica a través de carrera continua y uso de bicicleta. La segunda semana sigue un plan similar. La tercera semana el entrenamiento de resistencia no será posible debido a una estancia en la nieve, pero los ejercicios de flexibilidad continuarán.
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ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO PESO CORPORAL
Este documento presenta un entrenamiento con ejercicios de peso corporal. Incluye acondicionamiento previo con abdominales y ejercicios para la espalda baja, seguido de sentadillas con salto, zancadas con salto, escalar la montaña, plancha normal y lateral, ejercicio Bird-Dog, y flexiones. El entrenamiento consiste en múltiples series de cada ejercicio con breves pausas entre series para mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad usando solo el peso del cuerpo.
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Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas con el objetivo de mejorar la flexibilidad y resistencia. La primera semana se centra en ejercicios de flexibilidad rutinaria y objetivada varias veces por semana así como entrenamiento de resistencia aeróbica a través de carrera continua y uso de bicicleta. La segunda semana sigue un plan similar. La tercera semana el entrenamiento de resistencia no será posible debido a una estancia en la nieve, pero los ejercicios de flexibilidad continuarán.
Calistenia
Este documento describe la calistenia, una serie de ejercicios físicos que usan el propio peso corporal para fortalecer todos los músculos del cuerpo y prevenir lesiones. Incluye ejemplos como pull-ups, pistols, burpees, squad, push up, leg raises, glute bridges y handstand. También presenta un ejemplo de sesión de calistenia de un día, que consiste en un calentamiento, parte principal con ejercicios como sentadillas, burpees con pull-ups, barra australiana y planchas, y estiramientos
Rutina
Este documento presenta rutinas de entrenamiento para diferentes días de la semana, enfocadas en diferentes grupos musculares como pecho, hombros y tríceps; espalda, biceps y antebrazos; y muslos, pantorrillas y abdomen. Cada rutina incluye ejercicios específicos con series y repeticiones definidas, con 45 minutos de descanso entre ejercicios. El jueves se recomienda el descanso.
Manual de entrenamiento
Este documento presenta un manual de entrenamiento que incluye ejercicios de calentamiento, rutinas para abdomen, espalda, brazos, glúteos y estiramientos. El calentamiento consiste en movimientos articulares y el saludo al sol. Las rutinas principales incluyen abdominales, lagartijas, ejercicios para espalda y brazos, sentadillas, y circuitos de saltos y desplazamientos. El documento proporciona instrucciones detalladas para cada ejercicio con el número de repeticiones.
La oca de_la_condicin_fsica
Este documento presenta una tabla con actividades físicas numeradas y un listado de 29 pruebas de condición física que incluyen ejercicios como saltar a la comba, hacer flexiones, realizar el puente, tijeras y abdominales durante 15 segundos cada uno. La tabla también incluye instrucciones como "retrocede 3 casillas" o "de oca a oca y tiro por qué me toca".
Classe dirigida de gac
Este documento presenta un plan de entrenamiento de GAC que incluye ejercicios para calentamiento, glúteos y muslos, abdominales y estiramientos. El calentamiento consiste en movimientos de giro, cadera y piernas. Los ejercicios para glúteos y muslos incluyen sentadillas, elevación de piernas y tacones con y sin barra. Los ejercicios abdominales son planchas, abdominales con elevación de rodillas y piernas en 3 rondas. El entrenamiento termina con estiramientos de brazos
Entrenamiento cuarentena abuelos.pdf.pdf.pdf
El documento proporciona una lista de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para las personas mayores que se encuentran en cuarentena. Incluye ejercicios para el cuello, hombros, brazos, espalda, caderas, piernas y tobillos que se pueden realizar sentado o de pie utilizando apoyos si es necesario. Se recomienda realizar los ejercicios varias veces al día combinados con caminatas cortas dentro de casa.
Sesión glúteos nivel 3
Este documento describe una rutina de entrenamiento para glúteos que consiste en 30 minutos de ejercicios alternados sin descanso. El objetivo general es fortalecer la parte inferior del cuerpo. La rutina incluye un calentamiento de 6 minutos con ejercicios como desplazamientos laterales y saltos, seguido de 10 minutos de ejercicios principales como zancadas frontales, sentadillas y patadas hacia atrás, realizando 2 series de 20 segundos de cada ejercicio alternando piernas.
Proyecto 2
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 semanas de Darío Virosta para mejorar su velocidad y flexibilidad en carrera. Cada semana incluye entrenamientos de lunes a sábado con ejercicios de carrera continua, progresiones, fuerza, flexibilidad y compensación, variando la intensidad y duración. Los domingos son de descanso. El documento también proporciona ejemplos de ejercicios para trabajar diferentes aspectos como la técnica, equilibrio, fuerza y estiramientos.
Sesión gluteos nivel 2
Este documento proporciona instrucciones para una rutina de entrenamiento para glúteos de 30 minutos que incluye calentamiento, parte principal y enfriamiento. La rutina consiste en alternar varios ejercicios sin descanso entre series para trabajar la fuerza del tren inferior. Se requieren una esterilla y un step. La rutina incluye ejercicios como desplazamientos laterales, sentadillas, zancadas y elevaciones de cadera y rodilla para trabajar los glúteos y muslos.
Proyecto 2 (Definitivo)
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 semanas de Darío Virosta Martín para mejorar su velocidad y flexibilidad. Cada semana incluye entrenamientos de lunes a sábado con diferentes ejercicios como carrera continua, progresiones cortas, trabajo de fuerza y estiramientos. Los domingos son de descanso. El plan describe los objetivos de cada sesión y variaciones posibles de los ejercicios.
Entrenamiento glúteos
Este documento describe un entrenamiento para glúteos que consiste en una serie de ejercicios sin descanso para trabajar la fuerza del tren inferior. El entrenamiento dura 16 minutos y está dividido en un calentamiento de 6 minutos que incluye ejercicios como el cuadrado, elevación de rodillas y sentadillas, y una parte principal de 10 minutos que consiste en 7 ejercicios diferentes para cada pierna como elevar la pierna flexionada hacia atrás y dar impulsos hacia arriba.
Plan Casero
El plan de ejercicios incluye estiramientos, fortalecimiento de músculos y ejercicios para controlar la hiperlordosis. Consiste en 3 series de estiramientos, 4 series de 12 repeticiones de fortalecimiento manteniendo la posición por 30 segundos y ejercicios de control de lordosis como tilt pélvico y fortalecimiento de abdominales, glúteos y oblicuos.
4ºesoa irenegarbajosa (1)
Este documento describe un circuito de entrenamiento de fuerza que consiste en ejercicios para calentar, estirar y fortalecer diferentes partes del cuerpo como el cuello, hombros, caderas, piernas y espalda. El circuito principal se compone de varios ejercicios enfocados en fortalecer grupos musculares como bíceps, glúteos, abdominales, pectorales y tríceps. El objetivo es fortalecer los músculos, huesos y articulaciones a través de tres series de 12 repetic
Derribo a dos piernas
El documento describe los 7 pasos para realizar un derribo a dos piernas en lucha amateur: 1) Mantener el equilibrio y flexión de rodillas, 2) Colocarse a la distancia correcta, 3) Esperar el momento adecuado e iniciar la aproximación, 4) Bajar con verticalidad y apoyar la rodilla de ataque, 5) Afianzar las manos para bloquear y pegar la cabeza, 6) Recuperar la posición de carga y cargar peso lateralmente, 7) Usar el peso y la posición para inmovilizar.
Entrenamiento de la fuerza carmen c
Este documento presenta un plan de entrenamiento de fuerza que incluye calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. La sección de calentamiento describe 5 ejercicios para preparar los músculos. La parte principal detalla 5 ejercicios de mayor intensidad como zancadas y planchas. La vuelta a la calma consiste en 5 ejercicios para reducir progresivamente la intensidad como planchas y balanceos.
HERNIA DE DISCO
Este documento proporciona una rutina de ejercicios para la cadera y la espalda baja que incluye estiramientos, movilidad, fortalecimiento del abdomen y la espalda, con instrucciones sobre el número de series y repeticiones para cada ejercicio como el puente, el gato, arcos de fémur y tracciones con goma. La rutina concluye con una posición de descanso en posición buda.
Rutinas De Entrenamiento Para Masa Muscular
El documento presenta diferentes rutinas de entrenamiento con pesas para principiantes, intermedios y avanzados. La rutina para principiantes consiste en 3 entrenamientos semanales enfocados en ejercicios ligeros y de aislamiento muscular. La rutina intermedia divide el entrenamiento en dos días con ejercicios básicos y de aislamiento. La rutina avanzada entrena cada músculo 1 vez por semana con series piramidales de 12-8 repeticiones y limita los aeróbicos a 2-3 veces por semana.
Rutina de ejercicios en casa
Este documento presenta una rutina de ejercicios que se puede realizar en casa para mejorar la forma física de manera práctica y económica. La rutina incluye un calentamiento de 10 minutos seguido de varios ejercicios de fuerza como flexiones, sentadillas y fondos de tríceps realizados en 3 series. También incluye ejercicios aeróbicos como zancadas, elevaciones de brazos, curl de bíceps y bicicleta abdominal. La rutina termina con estiramientos. Se recomienda real
Ejercicios de calentamiento
El documento describe una rutina de calentamiento de 15 minutos que incluye estiramientos de dedos, brazos, hombros, tobillos, piernas, espalda, y tensión muscular para preparar el cuerpo para el ejercicio. La rutina incluye instrucciones detalladas sobre cada ejercicio de estiramiento con la duración recomendada.
Documentosintítulo
Este documento presenta varios ejercicios de rapidez de pie que pueden realizarse en cualquier lugar para mejorar la velocidad y explosión de los jugadores de baloncesto. Describe cuatro ejercicios específicos - saltos dobles de línea hacia adelante y atrás, saltos dobles de un lado a otro, saltos en cruz y el Muhammad Ali línea Shuffle. Recomienda realizar estos ejercicios de dos a tres veces por semana con un día de descanso entre sesiones para desarrollar pies más rápidos y convertirse
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Orms news flash december 2014
The document summarizes highlights from the December 2014 ORMS newsletter, including:
1) Welcoming new agencies to the ORMS project including the Department of Consumer Business Services and the Department of Education - Early Learning Division.
2) Details about visits by the CCI Project Director to participating agencies to gather feedback on what is working and improvements needed.
3) Upcoming best practices call and TRIM user group meeting dates.
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Este currículum vitae detalla la experiencia deportiva y educación de Juan Manuel Martín Alfonso, un entrenador de fútbol de 42 años de edad. Incluye información sobre sus estudios y certificaciones relacionadas con el deporte, su experiencia como jugador y entrenador a nivel amateur y profesional durante varias décadas, y referencias de contacto de los clubes deportivos donde ha trabajado.
Entrevista a un jugador de Engordany
El resumen habla sobre una entrevista con Adrià Córdoba, jugador del UE Engordany de Andorra, uno de los favoritos para ascender a la máxima categoría del fútbol andorrano. Córdoba comparte su historial futbolístico jugando en equipos locales desde joven antes de unirse a UE Engordany este año. Describe la experiencia de pasar del fútbol amateur al profesional y promueve el potencial de los jugadores andorranos para que más ojeadores los vean. Expresa su motivación para ayudar a
Entrevista a un jugador de ue engordany (1)
El resumen habla sobre una entrevista con Adrià Córdoba, jugador del UE Engordany de Andorra, uno de los favoritos para ascender a la máxima categoría del fútbol andorrano. Córdoba comparte su historial futbolístico jugando en equipos locales desde joven antes de unirse a UE Engordany este año. Describe la experiencia de pasar del fútbol amateur al profesional y promueve el potencial de los jugadores andorranos para que más ojeadores los vean. Expresa su motivación para ayudar a
Informed consent.
Este documento presenta un estudio médico de investigación deportiva que busca encontrar mejores métodos de tratamiento en el deporte. El estudio evaluará jugadores de fútbol base para prevenir lesiones a largo plazo mediante el uso de tecnología de medición y equipamiento personalizado en 4 fases. La participación es voluntaria y los jugadores pueden retirarse en cualquier momento sin consecuencias.
Informed consent.
Este documento presenta un estudio médico de investigación deportiva que busca encontrar mejores métodos de tratamiento en el deporte. El estudio evaluará jugadores de fútbol base para prevenir lesiones a largo plazo mediante el uso de tecnología de medición y equipamiento especializado. El estudio consta de 4 fases que incluyen mediciones antropométricas, registros dinámicos, psicología táctica y el diseño de equipación exclusiva para los jugadores seleccionados.
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Mesociclodetrabajo 121229070517-phpapp02
Este documento presenta un resumen de un mesociclo de entrenamiento para un equipo de fútbol benjamín. El mesociclo consta de 3 microciclos de 4 sesiones cada uno, con ejercicios técnico-tácticos y partidos. El objetivo es la formación integral de los 12 jugadores a través de una metodología basada en la asignación de tareas y el descubrimiento guiado.
21ª semana todas_jb_4-10_ene
Juan Carlos
(3) 3
Selecciones:
3
ID
2
IZ
1
MP
1
Observaciones: Derik no vino por enfermedad. El resto sin problemas.
Objetivo
Técnica: Calentamiento
Descripción
Movilidad articular + estiramientos
Duración
5’+10’ (15’)
Objetivo
Físico-técnico: fuerza resistencia
Valoración
Descripción
Se realizará previo al trabajo de tiro a
port
Transferencia conocimiento entrenadores
El documento analiza cómo los entrenadores de alto nivel acceden al conocimiento científico producido por las Ciencias del Deporte. El estudio encontró que los entrenadores perciben que esta investigación aporta nuevas ideas, especialmente en áreas tácticas y de entrenamiento mental. Sin embargo, los entrenadores prefieren obtener información de otros entrenadores en lugar de leer artículos científicos. Las principales barreras identificadas son la dificultad para encontrar la información relevante y la desconexión entre científicos y entrenadores.
Players staff al wahda
This document contains the roster and technical staff for Al Wahda FC's futsal team in Abu Dhabi, UAE. It lists 18 players by number, full name, name sports, and position. The technical staff section lists the head coach, second coach, physical coach, goalkeeper coach, helper, physiotherapist, sports director, and team manager. It concludes with contact information for Al Wahda Club Company for Sports Games L.L.C.
Bruno García.
El documento es un currículum vitae de Bruno García que resume su experiencia laboral como entrenador de fútbol sala y profesor. Ha entrenado equipos en España, China y Perú, ganando varios campeonatos y premios. También ha impartido clases como profesor en varias escuelas de entrenadores y ha sido ponente en numerosas conferencias sobre tácticas y entrenamiento en fútbol sala.
Rafael silva
Rafael Andrade Ferreira da Silva is a Brazilian professional soccer player registered with the Brazilian Soccer Confederation with number 159,539. He has played for several clubs in Brazil between 1999 and 2011 and also participated in tournaments in Argentina and Spain. He speaks Portuguese, English, and Spanish. His position is attacker and he is known for being fast, agile, versatile and ambidextrous. He lists his personal details, education history, languages, technical playing data, clubs played for, competitions participated in, and titles won. Contact information and links to his website and social media profiles are also provided.
Players staff al wahda
This document contains the roster and technical staff for Al Wahda FC's futsal team in Abu Dhabi, UAE. The roster lists 18 players by number, full name, and playing position. The technical staff section lists the head coach, second coach, physical coach, goalkeeper coach, helper, physiotherapist, sports director, and team manager. The document concludes with contact information for Al Wahda Club Company for Sports Games L.L.C.
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Mi coachworkout (5)
- 1. MI PLANIFICACIÓN PARA EL MONDAY, 10 DE FEBRUARY DE 2014 ENTRENAMIENTOS TOTALES: 1 | Entrenamiento 1 | Juega los 90 minutos - 2 30:00 Preparación de movimientos Domina los músculos básicos. Fortalece los músculos que dan soporte a las caderas, el torso y los hombros (tu "pilar") para moverte de forma eficiente en el campo. 08:00 / 6 EJERCICIOS REPETICIO Abrazo de rodilla: Posición fija REAL 4 reps. Sin equipo Flexión vertical de pierna 4 reps. Sin equipo Estocada lateral 4 reps. Sin equipo Saltos hacia atrás con levantamiento de rodilla 1 reps. Sin equipo Movimiento de pedaleo hacia atrás con aceleración 2 reps. Conos Corte con deslizamiento lateral y apertura de caderas (Zig Zag) 2 reps. Conos Fuerza y potencia 15:00 / 5 EJERCICIOS SERIE REPETICIO REAL Realiza la primera serie de cada uno de los ejercicios de la comunidad y, a continuación, completa la segunda serie de cada ejercicio y continúa hasta que hayas completado todas las Curva del glúteo Serie 1 Serie 2 Serie 3 Sin equipo Pilar en puente lateral: Pies montados Sin equipo 20 segundos 20 segundos 20 segundos Serie 1 Serie 2 Serie 3 20 segundos 20 segundos 20 segundos SERIE Pilar en puente 20 segundos 20 segundos 20 segundos Serie 1 Serie 2 Serie 3 Sin equipo REPETICIO REAL Realiza la primera serie de cada uno de los ejercicios de la comunidad y, a continuación, completa la segunda serie de cada ejercicio y continúa hasta que hayas completado todas las Equilibrio sobre una pierna: alfabeto Serie 1 Serie 2 Sin equipo Pliometría 10 reps. 10 reps. SERIE Sentadilla 20 segundos 20 segundos Serie 1 Serie 2 Sin equipo REPETICIO 02:00 / 1 EJERCICIOS REAL Realiza la primera serie de cada uno de los ejercicios de la comunidad y, a continuación, completa la segunda serie de cada ejercicio y continúa hasta que hayas completado todas las Saltos continuos desde sentadilla Serie 1 Serie 2 Sin equipo Habilidad motora 20 segundos 20 segundos 05:00 / 3 EJERCICIOS Page 1 of 3
- 2. MI PLANIFICACIÓN PARA EL MONDAY, 10 DE FEBRUARY DE 2014 ENTRENAMIENTOS TOTALES: 1 | SERIE REPETICIO REAL Realiza la primera serie de cada uno de los ejercicios de la comunidad y, a continuación, completa la segunda serie de cada ejercicio y continúa hasta que hayas completado todas las Aceleración: Piernas separadas Conos Sprints Conos Carreras de aceleración/deceleración en ángulo de 90 (r/l) Conos Serie 1 Serie 2 1 reps. 1 reps. Serie 1 Serie 2 1 reps. 1 reps. Serie 1 Serie 2 1 reps. 1 reps. Page 2 of 3
- 3. MI PLANIFICACIÓN PARA EL MONDAY, 10 DE FEBRUARY DE 2014 ENTRENAMIENTOS TOTALES: 1 | ¡BIEN HECHO! FIN DEL ENTRENAMIENTO Page 3 of 3