Este documento presenta varios métodos para mejorar la memoria, incluyendo prestar atención a lo que se quiere recordar, agrupar información en bloques, crear asociaciones significativas a través de acrónimos, imágenes y palabras clave, y convertir números en letras para formar palabras fáciles de recordar. También explica que la memoria mejora con el ejercicio regular.

1. Mnemoteoría y
mnemotecnia
Conocer y practicar la memoria
Juan Antonio Vela León

2. Regla de oro: recordamos mejor
aquello que atendemos más.
La atención es un primer filtro que permite
percibir unas cosas y no otras.
Hay circunstancias o factores físicos que
provocan la atención (movimiento,
contraste, tamaño, posición central…).
Sin embargo, otros factores no físicos
hacen que atendamos a unas cosas en
vez de otras.

3. ¿Qué nos llama la atención?

4. Defensa perceptiva
A veces desatendemos (de forma
inconsciente) los estímulos asociados a
experiencias desagradables.
Por ejemplo:
Un profesor pasa lista y “no ve” el nombre de
un alumno a quien no desea tener en clase.
Debes ir a un sitio al que no deseas ir, pero
“lees mal” la dirección y no puedes llegar.

5. El fenómeno cóctel
¿Qué están
diciendo de Como te decía,
Eso mismo le mí? Juan, llegamos allí
pasa a Juan
y comimos en un
restaurante…

6. Una vez pasado el primer filtro, los
elementos son retenidos…
En la memoria sensorial (como imágenes
o ecos).
En la memoria a corto plazo (hasta siete-
nueve unidades durante unos segundos).
En la memoria a largo plazo (durante un
tiempo largo, a veces toda la vida).

7. MEMORIA
A CORTO A LARGO
SENSORIAL
PLAZO PLAZO
ICÓNICA ECOICA DECLARATIVA PROCEDIMENTAL EMOCIONAL
(DE IMÁGENES) (DE SONIDOS)
SEMÁNTICA
EPISÓDICA

8. Los distintos tipos de memoria se
relacionan con ciertas zonas del cerebro…

10. Para prolongar el tiempo de
retención en la memoria a corto
plazo… 9-1-7-3-6-5-6-7-6,
9-1-7-3-6-5-6-7-6,
9-1-7-3-6-5-6-7-6
Repaso Oiga, ¿la calle
del Ratoncito
mecánico: Pérez?
Vete a la
…
simple
repetición,
expuesta a
todo tipo de
interferencias.

11. Para prolongar el tiempo de
retención en la memoria a corto
plazo… 9-1-7-3-6-5-6-7-6,
9-1-7-3-6-5-6-7-6,
No, mejor 91 – 9-1-7-3-6-5-6-7-6
Agrupación 736 – 56 – 76
por bloques:
reducir el
número de
unidades
memorizables.

12. Repaso elaborativo (codificación)
Se trata de asignar significados a
elementos que, por sí mismos, no lo
tienen.
Hay distintos “trucos” para crear
asociaciones significativas que nos
ayudarán a recuperar los conocimientos
cuando los necesitemos.

13. Para guardar un número en la
memoria a largo plazo…
Relacionamos 917 → Revolución rusa
números con
fechas o cifras
que nos 36 → Guerra civil
resulten
familiares. 567 → ¡Anda, los tres
seguidos!
Ejemplo:
memorizar el 6 → Media docena (de
número huevos o de lo que sea)
917365676.

14. Para guardar un número en la
memoria a largo plazo…
917 → Revolución
O bien rusa
descubrimos
relaciones 36 – 56 – 76 → Se
entre las repite el seis tres
cifras. veces y antes de
3
él números
5
7 6
impares sucesivos
(3, 5, 7).

15. Para memorizar una lista…
Método número 1: Acrónimo.
Consiste en formar una palabra con las
primeras letras o sílabas de las palabras
memorizables.
Ejemplo: memorizar las cinco vías de Santo
Tomás.

16. Las cinco vías
1ª) Movimiento
2ª) Causalidad MO-CAU-
3ª) Contingencia CON-PER-
4ª) Perfección
FI
5ª) Finalidad

17. Para reforzar el recuerdo…
Método número 2: Acróstico.
Móvil de caucho con perlas
finas
¿Podemos imaginar lo que
decimos?

18. (Si la lista es larga) También
podemos enlazar las palabras o
imágenes de dos en dos.
Móvil de caucho
Caucho contento
Contento perro
Perro filósofo

19. Método número 3: Imaginería
Enlazar cada concepto memorizable con
una imagen familiar.
Por ejemplo, memorizar las tres partes de
la Crítica de la razón pura:
Estética trascendental.
Analítica trascendental.
Dialéctica trascendental.

20. Estética → Estrella →
Analítica → Análisis →
Dialéctica → Día soleado
Trascendental → Tranvía

21. ¿Y si enlazamos todas las imágenes
en una misma situación, expresable
en una frase?
En un tranvía, el sol hizo un análisis a
una estrella.

23. O le ponemos un fondo musical…
EN UN
TRANVÍA…
EL SOL HIZO UN
ANÁLISIS…
A UNA ESTRELLA

24. Método 4: Palabras-gancho
Consiste en aprenderse una sola vez una
lista larga de palabras, memorizándola de
forma que no omitamos ninguna ni
cambiemos el orden.
Cuando no tengamos problema de
recordar esta lista siempre que queramos,
podemos relacionar imaginativamente
cada nuevo concepto con la palabra
correspondiente de la lista memorizada.

25. Un ejemplo
En este caso, quiero memorizar un
número de muchas cifras: 768986547432.
Y la lista es (por ejemplo) libro-teléfono-
piscina-árbol-cama-piedra-bolígrafo-gafas-
televisión-paraguas-reloj-silla-perro-
pizarra…
Me imagino un siete leyendo un libro, un
seis hablando por teléfono, un ocho en la
piscina, un nueve subido a un árbol, etc.

26. Método 5: Loci
Usado por griegos y romanos en la
Antigüedad.
Similar al método de las palabras-gancho,
pero con lugares y objetos conocidos (por
ejemplo, los que hay en mi casa) en vez
de palabras.

27. Método 6: conversión de números
en letras (I)
Memorizamos una lista en que hacemos
corresponder cada dígito a una letra
consonante.
Por ejemplo:
0→B 5→J
1→C 6→M
2→D 7→N
3→F 8→P
4→G 9→R

28. Método 6: conversión de números
en letras (II)
Después formamos palabras que
contengan esas consonantes en el mismo
orden y añadimos las vocales.
Por ejemplo: número 917365676
Le corresponden las consonantes R – C – N
–F–M–J–M–N–M
Podemos formar las palabras rácano, fuma,
jamón, mío.

29. 9–1–7–3–6–5–6–7–6
r–c–n–f–m–j–m–n–m
á a o u a a ó ío

30. ¿Por qué olvidamos?
Hay distintos tipos de olvido,
que responden a causas
distintas:
Olvido por causas físicas (lesión
cerebral, déficit de
neurotransmisores…).
Olvido interesado (obtenemos
algún beneficio del olvido) o por
represión (hacer inconscientes
las experiencias dolorosas).
El más frecuente: fallan las
claves de recuperación de los
recuerdos guardados.

31. Y es cierta una cosa: la
memoria necesita ejercitarse
para funcionar a pleno
rendimiento.
O sea: cuanto más y mejor
memorices, más fácil te
resultará memorizar.

32. En general, podemos decir: los
recuerdos no se borran (ni siquiera
cuando hay lesión), simplemente
no podemos o no sabemos
recuperarlos.
Por eso, “aprender a
memorizar” sólo significa: aprender
a guardar recuerdos para después
recuperarlos fácilmente.