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Nomofobia: miedo a no
tener el celular contigo
Si la sensación de
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La adicción al teléfono móvil afecta, según
especialistas, a más de la mitad de los usuarios; la
necesidad enfermiza de mantener el dispositivo a la
mano les provoca ansiedad, estrés, angustia y hasta
malestares físicos si pierden señal, se quedan sin
batería, pierden el aparato o lo olvidan en casa, incluso,
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Así, la salud mental de un nomofóbico se ve afectada
cuando vive pendiente de satisfacer al otro, de manera
que si le llaman y no tiene la posibilidad de estar
conectado o contestar, siente que está fallando y teme
decepcionar a sus numerosos contactos (entre más
tiene, mejor se siente).
Se sabe que quienes viven con este profundo
miedo a perder el celular suelen ser personas
inseguras (con baja autoestima), y generalmente
adolescentes (desde que nacieron han estado en
contacto con este tipo de tecnología).
Además, según expertos, la dependencia absoluta
al teléfono celular se presenta más en mujeres
debido a que la estructura del
cerebro femenino tiene mayor
necesidad de establecer
comunicación y vínculos
afectivos que la del masculino.
Síntomas de nomofobia
Mientras esperamos estudios que demuestren
científicamente que la nomofobia afecta más al género
femenino, por ahora los especialistas aseguran que los
síntomas de nomofobia generalmente comprenden:
• Sensación de ansiedad.
• Taquicardias.
• Pensamientos obsesivos.
• Dolor de cabeza.
• Dolor de estómago.
• Ataques de pánico (sobre todo
si la persona se ve obligada
a apagar su teléfono).
Consecuencias negativas
por la adicción al celular
Aunque existe discrepancia
entre la comunidad médica
internacional en cuanto a
si la dependencia a la señal
de un teléfono celular pueda
considerarse auténtica
adicción, lo cierto es que
la nomofobia es ejemplo de
las tecnoadicciones que
sufren muchos seres humanos
en la actualidad.
Los daños a la salud que provoca la adicción al
celular pueden observarse en muchas situaciones.
Por ejemplo, el terror a perder el celular es tan difícil
de controlar que la persona jamás se separa de él, ni
siquiera es capaz de apagarlo por las noches, por lo
que sus horas de sueño se ven interrumpidas. Así, el
insomnio es una de las consecuencias más
frecuentes en personas con nomofobia.
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Mientras el nomofóbico "cuida"
sus relaciones personales a través
del celular, corre el riesgo de
provocar todo lo contrario.
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afectadas en gran medida por
el uso permanente del smartphone, pues el hecho
de mantener el vínculo sólo a través del teléfono
hace que, a la larga, no puedan ser ellos mismos
cuando están cara a cara, y terminen separándose
porque su personalidad en la pantalla no
corresponde con la realidad.
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controlar la nomofobia
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acostumbrarse a tomar distancia del móvil y
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dispositivo ayuda a eliminar la adicción al teléfono
móvil, además de demostrar que,
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Nomofobia: miedo a no tener el celular contigo

  • 1. Nomofobia: miedo a no tener el celular contigo Si la sensación de ansiedad, angustia y miedo a estar desconectad@ del mundo te invade cuando olvidas tu celular en casa, probablemente sufras esta fobia… ¡contrólala!
  • 2. Adicción al teléfono móvil Si revisas tu teléfono móvil cada cinco minutos o menos, no te separas de él ni para dormir y experimentas terrible mezcla de ansiedad y angustia cuando lo pierdes de vista, probablemente eres víctima de curiosa y moderna adicción.
  • 3. Miedo a vivir sin smartphone Hablamos del miedo a vivir sin smartphone o nomofobia (del anglicismo no-mobile-phone- phobia), término con el que expertos definen la dependencia a este dispositivo electrónico. Aunque parecería temor aislado, es problema que afecta cada vez a más personas, por lo que la Universidad Estatal de Iowa (Estados Unidos) creó test mediante el cual el interesado descubre si es nomofóbico.
  • 4. Características de la nomofobia La adicción al teléfono móvil afecta, según especialistas, a más de la mitad de los usuarios; la necesidad enfermiza de mantener el dispositivo a la mano les provoca ansiedad, estrés, angustia y hasta malestares físicos si pierden señal, se quedan sin batería, pierden el aparato o lo olvidan en casa, incluso, para evitar incomodidades, ¡tienen más de un celular! Así, la salud mental de un nomofóbico se ve afectada cuando vive pendiente de satisfacer al otro, de manera que si le llaman y no tiene la posibilidad de estar conectado o contestar, siente que está fallando y teme decepcionar a sus numerosos contactos (entre más tiene, mejor se siente).
  • 5. Se sabe que quienes viven con este profundo miedo a perder el celular suelen ser personas inseguras (con baja autoestima), y generalmente adolescentes (desde que nacieron han estado en contacto con este tipo de tecnología). Además, según expertos, la dependencia absoluta al teléfono celular se presenta más en mujeres debido a que la estructura del cerebro femenino tiene mayor necesidad de establecer comunicación y vínculos afectivos que la del masculino.
  • 6. Síntomas de nomofobia Mientras esperamos estudios que demuestren científicamente que la nomofobia afecta más al género femenino, por ahora los especialistas aseguran que los síntomas de nomofobia generalmente comprenden: • Sensación de ansiedad. • Taquicardias. • Pensamientos obsesivos. • Dolor de cabeza. • Dolor de estómago. • Ataques de pánico (sobre todo si la persona se ve obligada a apagar su teléfono).
  • 7. Consecuencias negativas por la adicción al celular Aunque existe discrepancia entre la comunidad médica internacional en cuanto a si la dependencia a la señal de un teléfono celular pueda considerarse auténtica adicción, lo cierto es que la nomofobia es ejemplo de las tecnoadicciones que sufren muchos seres humanos en la actualidad.
  • 8. Los daños a la salud que provoca la adicción al celular pueden observarse en muchas situaciones. Por ejemplo, el terror a perder el celular es tan difícil de controlar que la persona jamás se separa de él, ni siquiera es capaz de apagarlo por las noches, por lo que sus horas de sueño se ven interrumpidas. Así, el insomnio es una de las consecuencias más frecuentes en personas con nomofobia.
  • 9. Uso permanente del smartphone Mientras el nomofóbico "cuida" sus relaciones personales a través del celular, corre el riesgo de provocar todo lo contrario. Muchas parejas se han visto afectadas en gran medida por el uso permanente del smartphone, pues el hecho de mantener el vínculo sólo a través del teléfono hace que, a la larga, no puedan ser ellos mismos cuando están cara a cara, y terminen separándose porque su personalidad en la pantalla no corresponde con la realidad.
  • 10. Consejos para controlar la nomofobia • Apagar el teléfono celular por la noche permite acostumbrarse a tomar distancia del móvil y reducir la sensación de ansiedad. • Realizar breves salidas de casa o la oficina sin el dispositivo ayuda a eliminar la adicción al teléfono móvil, además de demostrar que, en la mayoría de casos, cualquier llamada puede esperar. • Si vives con miedo a no tener el celular contigo, consulta con especialistas en dependencias, adicciones y en el tratamiento de la seguridad personal y/o autoestima.
  • 11. Los beneficios que ofrece la telefonía celular facilitan la comunicación de formas inimaginables, pero también conducen a nuevas enfermedades tecnológicas. Encontrar la manera de hacer un uso moderado de cualquier dispositivo es posible si centramos nuestra vida en nosotros mismos y no en la comunicación telefónica con los demás, así damos prioridad a las personas reales, a quienes se sientan a nuestro lado y pueden observarnos a los ojos.
  • 12. SyM – Cecilia Jiménez También te puede interesar: • Tecnoadicción: adicción a la tecnología • Rehabilitación de personas adictas