La dieta mediterránea consiste en consumir alimentos como frutas, verduras, pescado, pan, aceite de oliva y vino en pequeñas cantidades. Una alimentación saludable significa ingerir una variedad de nutrientes de manera equilibrada y moderada. La gastronomía andaluza forma parte de la dieta mediterránea y se caracteriza por platos como el pescado, carnes y el uso extensivo del aceite de oliva.
En su visita a Value School, Gonzalo Álvarez nos explica cada uno de ellos, ofreciendo los mejores ejercicios para practicarlos en nuestro día a día, y respondiendo a todas nuestras preguntas.
Curso "Cómo elaborar un menú saludable diario"Nuttralia
Una buena alimentación es imprescindible para el desarrollo de las actividades diarias y la prevención de muchas enfermedades. El trabajo o estudio, el ejercicio físico y salir con los amigos y amigas son algunos de los factores que se ven involucrados para llevar una dieta sana y equilibrada. Es por ello que surge la necesidad de fomentar conocimientos referentes a este ámbito y adquirir una actitud crítica y saludable.
En este curso aprenderemos conceptos básicos, conoceremos cuales son los nutrientes y la importancia de cada uno de ellos y trabajaremos conjuntamente la pirámide de los alimentos. Sin olvidarnos de saber qué incluir en las 5 ingestas diarias, cómo realizar un compra sana y saludable y desmitificar errores comunes alimentarios
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Para rendir al máximo en los estudios es importante una buena alimentación. Daremos una serie de consejos sobre una buena alimentación, hábitos saludables y una nutrición equilibrada en nuestro día a día.
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Power Pont acerca de los hábitos alimenticios, qué es un hábito alimenticio, enfermedades debido a una mala alimentación, la pirámide alimenticia para Puerto Rico y mucho más. Trabajo realizado como parte de un curso de Geografía.
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2. ALIMENTACIÓN Y GASTRONOMÍA
★ DIETA MEDITERRÁNEA: EL COLOR DE NUESTRA MESA
★ ALIMENTACIÓN SALUDABLE
★ GASTRONOMÍA EN ANDALUCÍA
3.
4. → La dieta Mediterránea es rica en ácidos grasos que son saludables y
necesarios para nuestro organismo.
→ Consiste en consumir alimentos ricos en grasas, que no estén procesados y
realizar ejercicio con frecuencia.
¿EN QUÉ CONSISTE?
5. TIPOS DE ALIMENTOS DE LA DIETA MEDITERRÁNEA
- A DIARIO: -
Queso → Yogurt → Aceite de oliva →
← Fruta Verduras → Frutos secos →
Judías y
legumbres→ Pan Arroz y pasta Patatas→
6. TIPOS DE ALIMENTOS DE LA DIETA MEDITERRÁNEA
- CADA SEMANA: -
Dulces
Pollo
Huevo Pescado
10. ¿EN QUÉ CONSISTE?
→ Consiste en ingerir una variedad de alimentos que te
brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano,
sentirte bien y tener energía.
→ Estos nutrientes incluyen las proteínas,
los carbohidratos, las grasas, el agua, las
vitaminas y los minerales.
11.
12. CONSEJOS PARA LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
1. Comer alimentos variados.
2. Basar nuestra dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono.
3. Tomar muchas frutas y verduras.
4. Mantener un peso corporal saludable y sentirse bien.
5. Comer raciones moderadas: reducir, no eliminar alimentos.
6. Comer de forma regulada.
7. Beber muchos líquidos.
8. Hacer ejercicio físico.
9. Hacer cambios de alimentación de forma gradual y no repentina para
notar el cambio poco a poco.
10. Equilibrar los alimentos.
15. ¿EN QUÉ CONSISTE?
→ La comunidad autónoma de Andalucía posee una rica gastronomía propia.
→ Es muy variada y hay diferencias entre la costa y el interior, la
gastronomía andaluza forma parte de la dieta mediterránea.
→ Está muy vinculada al uso del aceite de oliva, los frutos secos, los
pescados y las carnes.
21. ACTIVIDAD
Coloca cada plato típico de cada provincia andaluza en su provincia
correspondiente.
● Caracoles.
● Boquerones en vinagre.
● Espetos de sardinas.
● Arroz de bacalao.
● Gurullos con conejo.
● Mojama.
● Galianos.
● Tortita de camarones.
