El documento describe el estrés, incluyendo sus causas, efectos y formas de prevenirlo. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante estímulos estresantes y consta de tres fases: alarma, resistencia y agotamiento. Entre las causas se encuentran cambios de vida como un nuevo trabajo o hijo, y entre los efectos se incluyen ansiedad, cansancio e insomnio. Para prevenir el estrés, el documento recomienda mejorar la comunicación, relajarse, administrar mejor el tiempo y desarrollar habilidades para

1. Las Creencias
La Depresión y el
duelo
Las emociones
La Ansiedad
Insomnio
Estrés

2. “La respuesta general del organismo
ante cualquier estímulo estresor o
situación estresante”
(Hans Selyle, 1907).
Estrés
Respuesta específica en sus
manifestaciones pero inespecífica en sus
causas…cualquier estímulo podría
provocarla.
“Conjunto de reacciones fisiológicas
que prepara al organismo para la
acción” (Organización Mundial de la
salud).

3. Fases
Alarma: el organismo percibe la
existencia del estresor y se moviliza para
adaptarse a él ( enfrentándolo o
evitándolo)
Resistencia: Resiste activamente
el agente estresante.
Agotamiento: Es una respuesta
automática producida por el gasto de
energía y recursos vitales. Puede
ocurrir cuando aparece un nuevo
estresor en la fase de resistencia.

4. CAUSAS
Empezar un nuevo
trabajo o colegio.
Mudarse a una casa
nueva.
Tener un hijo
Casarse o separarse
Una lesión o
enfermedad que
padezca.
Terminar una
relación con alguien

5. CONSECUENCIAS DEL
ESTRES
 Ansiedad.
 Cansancio, agotamiento o perdida
de energía.
 Dolor en la espalda.
 Estreñimiento o diarrea.
 Dolores de cabeza.
 Insomnio.
 Depresión.
 Caída del cabello.
 Disminución de la autoestima.
 Subir o bajar de peso.

6. EFECTOS NEGATIVOS
DEL ESTRES
Preocupación excesiva.
Incapacidad para tomar
decisiones.
Incapacidad para
concentrase.
Dificultad para mantener la
concentración.
Sentimiento de falta de
control.
Sensación de desorientación.
Frecuentes olvidos.
Hipersensibilidad a las
criticas.

7. TRASTORNOS PSICOLOGICOS
QUE PRODUCE EL ESTRES
 Trastornos del sueño.
 Miedos y fobias.
 Adicción a drogas y alcohol.
 Depresión y otros trastornos
afectivos.
 Ansiedad.

8. Soluciones Sintomáticas
Medidas
compensatorias
positivas:
Medidas
compensatorias
negativas:
actividades que
realizamos sin dañar
nuestro estado físico y
emocional
ocasionan daños a nuestro
organismo o nos pueden
generar otros desequilibrios
a nivel emocional, físico,
financiero, moral, etc.

9. Soluciones Fundamentales
1. Construir la Visión y Misión Personal que
de significado y transcendencia a la acción.
2. Transformación de creencias estresantes.
3. Construir un estilo de vida basado en el
amor, el desapego, la paz y la búsqueda de la
salud integral.

10. COMO PREVENIR EL
ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
 Mejorar las
comunicaciones.
 Relajación y control de
la respiración.
 Mejor uso del tiempo
libre.
 Habilidades de
comunicación.
 Solución de conflictos y
toma de decisiones.