El tomate es un alimento bajo en calorías que aporta nutrientes como el potasio y el fósforo. Es una buena opción para las personas con sobrepeso u obesidad o deportistas. El tomate contiene propiedades nutricionales como hierro, proteínas, calcio, fibra y vitaminas A y K.

2. CONTENIDO

3. EL TOMATE
 El tomate es un ingrediente importante en los
guisos, ensaladas, sopas y cremas, tanto crudo como
cocidos aporta beneficios a nuestra salud y
nutrición.
 El tomate es un alimento bajo en calorías (20
calorías por cada 100g) adecuado para las personas
con sobrepeso u obesidad. Entre sus principales
minerales encontramos el fósforo y el potasio este
último importante para la contracción muscular,
conducción del sistema nervioso, y mantenimiento
de agua dentro y fuera de las células por tanto
adecuado para los deportistas y personas con
afecciones cardiacas.
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4. PROPIEDADES DEL TOMATE
Entre los alimentos de la categoría de
las verduras y hortalizas que tenemos
disponibles entre los alimentos en
nuestra tienda o supermercado
habitual, se encuentra el tomate.
Este alimento, pertenece al grupo de
las verduras frescas.
A continuación puedes ver
información sobre las características
nutricionales, propiedades y
beneficios que aporta el tomate a tu
organismo, así como la cantidad de
cada uno de sus principales
nutrientes. Anterior

5. NUTRIENTES DEL TOMATE
 Por su bajo en calorías, tomar el tomate es
recomendable para mantenerte en línea. Si piensas
en realizar una dieta para bajar de peso, puedes
incluir el tomate. Recuerda que antes de empezar
una dieta, lo debes antes consultar con un
nutricionista o con tu médico.
 Entre las propiedades nutricionales del tomate cabe
destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,70
mg. de hierro, 0,88 g. de proteínas, 10,60 mg. de
calcio, 1,40 g. de fibra, 242 mg. de potasio, 2,20 mg.
de yodo, 0,16 mg. de zinc, 3,50 g. de carbohidratos,
8,30 mg. de magnesio, 9 mg. de sodio, 217 ug. de
vitamina A, 0,07 mg. de vitamina K, 24 mg. de
fósforo, 0,21 g. de grasa y 3,39 g. de azúcar.
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6. PAÍSES QUE PRODUCEN TOMATE

7. TACOS DE POLLO

8. FOTOS DE LOS
INGREDIENTES UTILIZADOS

9. PREPARACIÓN DE LOS TACOS DE POLLO
1. Ponemos el pollo a cocinar hasta que este dorado.
2. Luego le echaremos los guisos y la salsa de tomate.
3. Cuando este espesa la salsa sacaremos las dos
pechugas de pollo para ir desmenuzándolos.
4. cuando esta desmenuzado lo echaremos
nuevamente a la salsa.
5. Después que este listo empezaremos a colocarlo en
la tortilla para los tacos.
6. Al terminar de distribuir los ingredientes a la tortilla ,
envolveremos los tacos y en 5 minutos estará listo
para comer.