Este documento trata sobre la salud, la actividad física y sus efectos. Define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social según la OMS. Explica que la actividad física tiene dimensiones biológicas, personales y socioculturales. Describe hábitos perjudiciales como el sedentarismo, malas posturas y hábitos tóxicos como fumar y beber alcohol, y sus efectos negativos en la salud.
Este documento define y explica varios conceptos relacionados con la actividad física, el ocio, la salud y la calidad de vida. Define actividad física, ejercicio físico, deporte, condición física y distingue entre estas categorías. También explica los conceptos de ocio, salud, calidad de vida y cómo están relacionados entre sí. Finalmente, recomienda una lectura sobre la relación entre salud y actividad física.
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. La actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, hipertensión e incluso algunos tipos de cáncer. También mejora los niveles de lípidos en la sangre, ayuda a controlar la diabetes, reduce la tensión arterial y fortalece los músculos y huesos. En general, llevar un estilo de vida activo promueve una mejor calidad y esperanza de vida.
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud y cómo afecta diferentes sistemas del cuerpo. Explica que la actividad física moderada proporciona los mayores beneficios para la salud al reducir el riesgo de enfermedades, pero intensidades muy altas pueden aumentar los riesgos. También describe las adaptaciones morfológicas y funcionales que mejoran sistemas como el esqueleto, el cardiovascular, el respiratorio y el metabolismo.
Este documento habla sobre la importancia de la actividad física para la salud. Explica que el ejercicio físico planificado y repetitivo puede mejorar aspectos de la salud física, mental y social. Recomienda al menos 30 minutos de ejercicio diario para todos, aunque la intensidad y tipo de ejercicio debe adaptarse a cada persona. También discute los diferentes tipos de ejercicio como aeróbico, de fuerza, flexibilidad y equilibrio, así como mitos comunes sobre hacer ejercicio.
El documento discute los beneficios del ejercicio físico regular y los riesgos del sedentarismo. Explica que el sedentarismo se define como hacer menos de 30 minutos de ejercicio al día o menos de 3 días a la semana, y que esto aumenta el riesgo de enfermedades y problemas de salud. También describe cómo el ejercicio debe adaptarse a la edad, género y condición física de cada persona para obtener los mayores beneficios.
El documento habla sobre la salud, la higiene personal, el bienestar físico y psicológico. Explica que la salud incluye el bienestar físico, mental y social, así como la capacidad de funcionar. También discute la importancia de la higiene para prevenir enfermedades y mantener la salud, y los beneficios de realizar actividad física regular para la salud física y mental.
La actividad física regular produce numerosos beneficios para la salud física y mental. Entre los beneficios físicos se incluyen reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, y mejorar la fuerza muscular y la densidad ósea. Los beneficios mentales son una mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés. Realizar ejercicio de forma regular a lo largo de la vida es clave para mantener una buena salud general y prevenir enfermedades.
Este documento describe la importancia del ejercicio físico y el deporte para la salud. Explica que la falta de actividad física aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, depresión y trastornos del sueño. También señala que el tipo y nivel de actividad física debe ser apropiado para la edad y condición física de cada persona, ya que el exceso también puede ser perjudicial. Finalmente, concluye que realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio moderado puede ayudar
Este documento define y explica varios conceptos relacionados con la actividad física, el ocio, la salud y la calidad de vida. Define actividad física, ejercicio físico, deporte, condición física y distingue entre estas categorías. También explica los conceptos de ocio, salud, calidad de vida y cómo están relacionados entre sí. Finalmente, recomienda una lectura sobre la relación entre salud y actividad física.
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. La actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, hipertensión e incluso algunos tipos de cáncer. También mejora los niveles de lípidos en la sangre, ayuda a controlar la diabetes, reduce la tensión arterial y fortalece los músculos y huesos. En general, llevar un estilo de vida activo promueve una mejor calidad y esperanza de vida.
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud y cómo afecta diferentes sistemas del cuerpo. Explica que la actividad física moderada proporciona los mayores beneficios para la salud al reducir el riesgo de enfermedades, pero intensidades muy altas pueden aumentar los riesgos. También describe las adaptaciones morfológicas y funcionales que mejoran sistemas como el esqueleto, el cardiovascular, el respiratorio y el metabolismo.
Este documento habla sobre la importancia de la actividad física para la salud. Explica que el ejercicio físico planificado y repetitivo puede mejorar aspectos de la salud física, mental y social. Recomienda al menos 30 minutos de ejercicio diario para todos, aunque la intensidad y tipo de ejercicio debe adaptarse a cada persona. También discute los diferentes tipos de ejercicio como aeróbico, de fuerza, flexibilidad y equilibrio, así como mitos comunes sobre hacer ejercicio.
El documento discute los beneficios del ejercicio físico regular y los riesgos del sedentarismo. Explica que el sedentarismo se define como hacer menos de 30 minutos de ejercicio al día o menos de 3 días a la semana, y que esto aumenta el riesgo de enfermedades y problemas de salud. También describe cómo el ejercicio debe adaptarse a la edad, género y condición física de cada persona para obtener los mayores beneficios.
El documento habla sobre la salud, la higiene personal, el bienestar físico y psicológico. Explica que la salud incluye el bienestar físico, mental y social, así como la capacidad de funcionar. También discute la importancia de la higiene para prevenir enfermedades y mantener la salud, y los beneficios de realizar actividad física regular para la salud física y mental.
La actividad física regular produce numerosos beneficios para la salud física y mental. Entre los beneficios físicos se incluyen reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, y mejorar la fuerza muscular y la densidad ósea. Los beneficios mentales son una mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés. Realizar ejercicio de forma regular a lo largo de la vida es clave para mantener una buena salud general y prevenir enfermedades.
Este documento describe la importancia del ejercicio físico y el deporte para la salud. Explica que la falta de actividad física aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, depresión y trastornos del sueño. También señala que el tipo y nivel de actividad física debe ser apropiado para la edad y condición física de cada persona, ya que el exceso también puede ser perjudicial. Finalmente, concluye que realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio moderado puede ayudar
El documento describe los beneficios del ejercicio físico y deporte para diferentes partes del cuerpo y funciones. El ejercicio mejora el tono muscular, volumen y fuerza en pocas semanas. También mejora la eficiencia del corazón al disminuir la frecuencia cardíaca de reposo y aumentar la circulación. El ejercicio aumenta la masa ósea y fortalece las articulaciones.
El documento discute la importancia del deporte. Explica que el deporte es indispensable para el bienestar humano y la salud. Aborda temas como qué es el deporte, la importancia del deporte en los niños, factores como la hidratación y alimentación que influyen en el deporte, y los beneficios del deporte como mejorar la función mental y contribuir a un mayor bienestar y optimismo.
El documento describe los beneficios del ejercicio para las personas de la tercera edad y los cambios fisiológicos que ocurren con el envejecimiento. El ejercicio puede ayudar a tratar y prevenir la osteoporosis, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la salud mental y cardiovascular, e incrementar la esperanza de vida de uno a dos años. Se recomiendan ejercicios enérgicos como subir escaleras y ejercicios moderados como caminar o nadar.
El documento discute los beneficios del deporte y la actividad física para la salud. Explica que el deporte promueve el desarrollo físico, intelectual, emocional y de relaciones sociales. También desarrolla habilidades como la coordinación motora y el equilibrio. Sin embargo, es importante que las actividades sean adecuadas para la edad y condición física de cada persona para evitar efectos negativos. Además, el deporte y el ejercicio brindan beneficios fisiológicos para el coraz
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, muscular, respiratorio y esquelético. También reduce el estrés, la depresión y la ansiedad, aumenta la energía y quema calorías para ayudar a controlar el peso. El documento concluye que la actividad física puede añadir años de vida y calidad a esos años reduciendo el riesgo de enfermedades.
El documento describe el sedentarismo y sus consecuencias para la salud. El sedentarismo se refiere a un estilo de vida con poco movimiento y ejercicio, lo que puede conducir a problemas de salud como la obesidad y enfermedades cardíacas. Para combatir el sedentarismo, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana. La actividad física regular proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental.
El documento trata sobre la relación entre el deporte y la salud. Brevemente describe que el deporte mejora la condición física y psíquica, y define la salud como un estado de bienestar equilibrado. También explica que el ejercicio físico regular previene enfermedades y mejora la salud mediante una nutrición balanceada y buena higiene.
La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos que requiere energía. La actividad física saludable incluye actividades como caminar, deportes, montar en bicicleta y juegos, y debe realizarse regularmente con la duración, frecuencia e intensidad adecuadas para cada persona según sus condiciones. Para lograr los beneficios de la actividad física saludable, es importante respetar los principios de individualización, progresión y continuidad.
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. Explica cómo el ejercicio afecta positivamente los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio, esquelético e integumentario del cuerpo humano. También mejora el metabolismo y reduce el estrés y la depresión. En general, el ejercicio mantiene y mejora la salud física y mental cuando se practica de manera adecuada.
El documento define la actividad física según diferentes organizaciones de salud y explica sus beneficios fisiológicos. La Organización Mundial de la Salud y otras definen la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiera un gasto de energía. Practicar actividad física regularmente ayuda a controlar el peso y la grasa corporal, fortalecer los huesos y músculos, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades como las cardíac
Este documento discute los beneficios de la actividad física y la salud. Explica que la actividad física implica movimiento del cuerpo que aumenta el gasto de energía por encima del metabolismo basal. También define la salud física como un estado de bienestar o equilibrio evaluado de forma subjetiva u objetiva. Luego compara las ventajas y desventajas del uso de aplicaciones para hacer ejercicio versus asistir a un gimnasio.
El documento trata sobre los beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física incluye todo movimiento corporal y que actividades como caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga u otras tareas que requieren movimiento aportan beneficios. También señala que la actividad física regular puede prevenir enfermedades como algunos tipos de cáncer, diabetes y cardiopatías, y que es recomendable realizar ejercicio de moderada a intensa de manera frecuente.
Este documento recomienda adoptar buenos hábitos de actividad física a lo largo de la vida para tener una vejez saludable, ya que muchos adultos mayores pasan sus últimos años enfermos, aislados y dependientes. Explica que la actividad física brinda beneficios cardiovasculares, reduce el riesgo de osteoporosis y diabetes, y mejora la autoestima y la salud mental de las personas mayores.
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud física y mental. Realizar actividad física regularmente mejora la circulación, fortalece los músculos y huesos, ayuda a controlar el peso, y reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y problemas cardíacos. También mejora el estado de ánimo y la autoestima, y promueve la integración social. La actividad física debe ser parte integral de la vida para mantener un equilibrio saludable.
Este documento trata sobre los beneficios del deporte en la vida humana. En 3 oraciones: 1) Explica que la práctica regular del deporte contribuye a la salud física y mental del ser humano y ayuda a adoptar estilos de vida saludables. 2) Detalla algunos de los beneficios físicos, mentales y sociales del deporte como reducir el estrés, mejorar la autoestima y las relaciones sociales. 3) El objetivo es determinar la influencia del deporte en la vida de los habitantes de Lima, Perú a través de
El documento discute los efectos del ejercicio físico en la salud mental y física. Específicamente, señala que el ejercicio moderado es beneficioso para mantener un cerebro sano y prevenir enfermedades neurodegenerativas, ya que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y mejora la oxigenación y alimentación de las células cerebrales. También activa los procesos que mantienen y protegen las células nerviosas, y protege al cerebro de agresiones externas e internas.
Activación física como promoción de la saludcuesta1407j
Este documento describe la importancia de la activación física para la salud humana. Explica que desde los orígenes de la humanidad, el movimiento ha sido fundamental para la supervivencia. Luego, detalla los beneficios físicos, psicológicos y sociales de realizar actividad física regular, así como factores como la frecuencia cardíaca y diferentes tipos de ejercicios. Finalmente, promueve la adopción de un estilo de vida saludable que incluya actividad física para mejorar la calidad de vida.
La actividad física regular proporciona numerosos beneficios para la salud física, emocional y mental. Incorporar movimientos simples como caminar o bailar en la vida diaria es suficiente para mejorar la salud. La actividad física reduce el estrés, mejora la autoestima y proporciona alegría. También ayuda a prevenir enfermedades y prolongar la vida de manera saludable.
El documento presenta una guía sobre actividad física y alimentación saludable. Explica que la actividad física regular es fundamental para la salud física y mental, y ayuda a prevenir enfermedades. Según la OMS, los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. También es importante incluir ejercicios de fortalecimiento muscular. La guía también describe el calentamiento físico, sus fases y beneficios, así como conceptos como porciones al
Este documento describe los fundamentos técnicos y tácticos del baloncesto. Brevemente resume cuatro fundamentos clave (bote, pase, tiro y defensa), explicando varios tipos de cada uno. También cubre conceptos tácticos como posiciones de defensa y tácticas ofensivas. El objetivo general es proporcionar una introducción básica a las habilidades y estrategias más importantes del baloncesto.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico y deporte para diferentes partes del cuerpo y funciones. El ejercicio mejora el tono muscular, volumen y fuerza en pocas semanas. También mejora la eficiencia del corazón al disminuir la frecuencia cardíaca de reposo y aumentar la circulación. El ejercicio aumenta la masa ósea y fortalece las articulaciones.
El documento discute la importancia del deporte. Explica que el deporte es indispensable para el bienestar humano y la salud. Aborda temas como qué es el deporte, la importancia del deporte en los niños, factores como la hidratación y alimentación que influyen en el deporte, y los beneficios del deporte como mejorar la función mental y contribuir a un mayor bienestar y optimismo.
El documento describe los beneficios del ejercicio para las personas de la tercera edad y los cambios fisiológicos que ocurren con el envejecimiento. El ejercicio puede ayudar a tratar y prevenir la osteoporosis, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la salud mental y cardiovascular, e incrementar la esperanza de vida de uno a dos años. Se recomiendan ejercicios enérgicos como subir escaleras y ejercicios moderados como caminar o nadar.
El documento discute los beneficios del deporte y la actividad física para la salud. Explica que el deporte promueve el desarrollo físico, intelectual, emocional y de relaciones sociales. También desarrolla habilidades como la coordinación motora y el equilibrio. Sin embargo, es importante que las actividades sean adecuadas para la edad y condición física de cada persona para evitar efectos negativos. Además, el deporte y el ejercicio brindan beneficios fisiológicos para el coraz
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, muscular, respiratorio y esquelético. También reduce el estrés, la depresión y la ansiedad, aumenta la energía y quema calorías para ayudar a controlar el peso. El documento concluye que la actividad física puede añadir años de vida y calidad a esos años reduciendo el riesgo de enfermedades.
El documento describe el sedentarismo y sus consecuencias para la salud. El sedentarismo se refiere a un estilo de vida con poco movimiento y ejercicio, lo que puede conducir a problemas de salud como la obesidad y enfermedades cardíacas. Para combatir el sedentarismo, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana. La actividad física regular proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental.
El documento trata sobre la relación entre el deporte y la salud. Brevemente describe que el deporte mejora la condición física y psíquica, y define la salud como un estado de bienestar equilibrado. También explica que el ejercicio físico regular previene enfermedades y mejora la salud mediante una nutrición balanceada y buena higiene.
La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos que requiere energía. La actividad física saludable incluye actividades como caminar, deportes, montar en bicicleta y juegos, y debe realizarse regularmente con la duración, frecuencia e intensidad adecuadas para cada persona según sus condiciones. Para lograr los beneficios de la actividad física saludable, es importante respetar los principios de individualización, progresión y continuidad.
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. Explica cómo el ejercicio afecta positivamente los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio, esquelético e integumentario del cuerpo humano. También mejora el metabolismo y reduce el estrés y la depresión. En general, el ejercicio mantiene y mejora la salud física y mental cuando se practica de manera adecuada.
El documento define la actividad física según diferentes organizaciones de salud y explica sus beneficios fisiológicos. La Organización Mundial de la Salud y otras definen la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiera un gasto de energía. Practicar actividad física regularmente ayuda a controlar el peso y la grasa corporal, fortalecer los huesos y músculos, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades como las cardíac
Este documento discute los beneficios de la actividad física y la salud. Explica que la actividad física implica movimiento del cuerpo que aumenta el gasto de energía por encima del metabolismo basal. También define la salud física como un estado de bienestar o equilibrio evaluado de forma subjetiva u objetiva. Luego compara las ventajas y desventajas del uso de aplicaciones para hacer ejercicio versus asistir a un gimnasio.
El documento trata sobre los beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física incluye todo movimiento corporal y que actividades como caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga u otras tareas que requieren movimiento aportan beneficios. También señala que la actividad física regular puede prevenir enfermedades como algunos tipos de cáncer, diabetes y cardiopatías, y que es recomendable realizar ejercicio de moderada a intensa de manera frecuente.
Este documento recomienda adoptar buenos hábitos de actividad física a lo largo de la vida para tener una vejez saludable, ya que muchos adultos mayores pasan sus últimos años enfermos, aislados y dependientes. Explica que la actividad física brinda beneficios cardiovasculares, reduce el riesgo de osteoporosis y diabetes, y mejora la autoestima y la salud mental de las personas mayores.
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud física y mental. Realizar actividad física regularmente mejora la circulación, fortalece los músculos y huesos, ayuda a controlar el peso, y reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y problemas cardíacos. También mejora el estado de ánimo y la autoestima, y promueve la integración social. La actividad física debe ser parte integral de la vida para mantener un equilibrio saludable.
Este documento trata sobre los beneficios del deporte en la vida humana. En 3 oraciones: 1) Explica que la práctica regular del deporte contribuye a la salud física y mental del ser humano y ayuda a adoptar estilos de vida saludables. 2) Detalla algunos de los beneficios físicos, mentales y sociales del deporte como reducir el estrés, mejorar la autoestima y las relaciones sociales. 3) El objetivo es determinar la influencia del deporte en la vida de los habitantes de Lima, Perú a través de
El documento discute los efectos del ejercicio físico en la salud mental y física. Específicamente, señala que el ejercicio moderado es beneficioso para mantener un cerebro sano y prevenir enfermedades neurodegenerativas, ya que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y mejora la oxigenación y alimentación de las células cerebrales. También activa los procesos que mantienen y protegen las células nerviosas, y protege al cerebro de agresiones externas e internas.
Activación física como promoción de la saludcuesta1407j
Este documento describe la importancia de la activación física para la salud humana. Explica que desde los orígenes de la humanidad, el movimiento ha sido fundamental para la supervivencia. Luego, detalla los beneficios físicos, psicológicos y sociales de realizar actividad física regular, así como factores como la frecuencia cardíaca y diferentes tipos de ejercicios. Finalmente, promueve la adopción de un estilo de vida saludable que incluya actividad física para mejorar la calidad de vida.
La actividad física regular proporciona numerosos beneficios para la salud física, emocional y mental. Incorporar movimientos simples como caminar o bailar en la vida diaria es suficiente para mejorar la salud. La actividad física reduce el estrés, mejora la autoestima y proporciona alegría. También ayuda a prevenir enfermedades y prolongar la vida de manera saludable.
El documento presenta una guía sobre actividad física y alimentación saludable. Explica que la actividad física regular es fundamental para la salud física y mental, y ayuda a prevenir enfermedades. Según la OMS, los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. También es importante incluir ejercicios de fortalecimiento muscular. La guía también describe el calentamiento físico, sus fases y beneficios, así como conceptos como porciones al
Este documento describe los fundamentos técnicos y tácticos del baloncesto. Brevemente resume cuatro fundamentos clave (bote, pase, tiro y defensa), explicando varios tipos de cada uno. También cubre conceptos tácticos como posiciones de defensa y tácticas ofensivas. El objetivo general es proporcionar una introducción básica a las habilidades y estrategias más importantes del baloncesto.
Este documento describe varios modelos administrativos y su utilidad para las organizaciones. Explica cuatro modelos principales (objeto racional, proceso interno, relaciones humanas y sistemas abiertos) y cómo cada uno se enfoca en criterios de eficacia diferentes. También destaca que los modelos administrativos pueden generar beneficios como cambios, mejorar el desempeño y aplicarse a diversas empresas. Finalmente, señala que estos modelos son importantes para provocar un cambio efectivo en el contexto de la sociedad postmoderna.
В художньо-меморіальному музеї О.О.Осмьоркіна презентовано виставку творів претендентів на здобуття обласної премії у сфері образотворчого мистецтва та мистецтвознавства імені Олександра Осмьоркіна у 2014 році.
Este documento discute las contribuciones como una categoría intermedia entre impuestos y tasas. Se define a las contribuciones como gravámenes obligatorios debidos por beneficios individuales o de grupos derivados de obras públicas o actividades estatales. También clasifica diferentes tipos de contribuciones como contribuciones especiales, de mejoras, de seguridad social, atípicas y parafiscales sobre servicios de telecomunicaciones.
Este documento clasifica las principales categorías tributarias en Venezuela como impuestos, tasas y contribuciones especiales. Los impuestos se aplican a negocios, actos o hechos económicos y jurídicos sin contraprestación. Las tasas se cobran por el uso o aprovechamiento del dominio público. Y las contribuciones especiales se deben a beneficios o aumentos de valor obtenidos por el sujeto pasivo.
El documento describe las diferencias entre los conservadores y liberales en la guerra federal venezolana entre 1859-1863. Los conservadores apoyaban el sistema comunista mientras que los liberales apoyaban el gobierno federal. Se mencionan varios presidentes conservadores como José Antonio Páez y José María Vargas. También se describe el origen del Partido Liberal en 1840 liderado por Antonio Leocadio Guzmán quien criticaba el militarismo y pedía más libertades.
The document analyzes the usability, gameplay, and user experience of several news games. It describes the methodology for testing the games with 12 users aged 18-35. The tests examined elements like navigation, clarity of goals, difficulty, and fun. While the historical plots were engaging, the games often lacked intuitive controls, clear goals, and balancing of gameplay elements. Improving these aspects could increase player engagement and immersion in the news stories being portrayed.
El documento describe los diferentes modos de extinción de la relación jurídica tributaria según el Código Orgánico Tributario Venezolano, incluyendo el pago (artículos 41-51), condonación de deudas (artículos 45-47), compensación o cesión de excedentes de retenciones (artículo 48), y prescripción (artículos 49-51). También discute las facilidades de pago que puede conceder el Ejecutivo Nacional, como prórrogas y plazos de hasta 36 meses.
Este documento compara cuatro conceptos relacionados con la actividad física: deporte, educación física, recreación y juego. Define el deporte como una actividad física o mental institucionalizada y reglamentada que involucra competición. Define la educación física como una disciplina pedagógica enfocada en el desarrollo integral de las capacidades físicas, afectivas y cognitivas a través del movimiento. Define la recreación como el uso planeado del tiempo libre para el refresco del cuerpo y la mente a través de activ
Este documento discute conceptos clave relacionados con la salud humana, salud pública y promoción de salud. Define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, determinado por factores sociales, psicológicos y biológicos. La salud pública busca promover la salud a través de esfuerzos organizados. La promoción de salud se enfoca en empoderar a las personas y comunidades para que tengan control sobre su propia salud mediante el desarrollo de habilidades, políticas públicas y ambient
Este documento trata sobre la importancia de una alimentación balanceada para mantener la salud. Explica que una dieta balanceada consiste en comer de todos los grupos alimenticios en las porciones adecuadas, incluyendo frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos. También habla sobre la importancia de beber agua y realizar actividad física regularmente. El objetivo es concientizar a las personas sobre los hábitos alimenticios saludables.
Este documento describe la actividad financiera del Estado venezolano. Explica que la actividad financiera del Estado consiste en recaudar fondos a través de diferentes ingresos gubernamentales y usar esos fondos para satisfacer las necesidades de la sociedad, como salud, educación y defensa. Luego describe los principales componentes de la actividad financiera del Estado, incluidos los ingresos públicos, el gasto público y el presupuesto público. Finalmente, analiza diferentes teorías sobre la actividad financiera del Estado desde perspectivas social, económica y
The document discusses different types of swimming including freestyle, butterfly, breaststroke, and backstroke. It describes the techniques for each stroke and provides definitions. Examples of top swimmers worldwide and in the region are given, such as Michael Phelps and Mubarak Salem Al Bashir. The advantages of swimming include calorie burning and stress relief. Pools can be for beginners or international sizes and depths.
El documento resume los conceptos clave de la gerencia industrial según Frederick Winslow Taylor, Henry L. Gantt y Harrington Emerson. Describe los principios de la planificación científica del trabajo, la preparación de los trabajadores, el control y la ejecución. También cubre el ámbito de aplicación de la gerencia industrial y su importancia para mejorar la productividad, calidad e higiene industrial.
Este documento presenta información sobre los elementos del impuesto, incluyendo definiciones, principios, características, sujetos y tipos de impuesto. Explica que el impuesto es una prestación obligatoria establecida por ley que grava la capacidad contributiva sin contraprestación inmediata. Identifica los principios de residencia, territorialidad y nacionalidad, y define los sujetos activos y pasivos del impuesto. Finalmente, diferencia la exención de la exoneración como tipos tributarios.
Este documento discute los modelos administrativos en el contexto de la sociedad postmoderna. Explica que los modelos administrativos son sistemas integrados por actividades, normas y procedimientos que buscan mejorar aspectos macros y micros de una organización. También describe varios modelos importantes como el de relaciones humanas, sistemas abiertos, objetivo racional y proceso interno. Finalmente, concluye que el éxito de una organización depende de aplicar el modelo adecuado tras un estudio minucioso, enfocándose en el bien
Este documento presenta una revisión de las principales teorías sobre la motivación y satisfacción laboral. Se resumen varias teorías clásicas como la jerarquía de necesidades de Maslow y las teorías de Herzberg sobre factores higiénicos y motivadores. También se explican teorías más recientes como la teoría social cognitiva de Bandura y los modelos de establecimiento de metas. El documento concluye destacando la necesidad de integrar diferentes teorías y considerar variables individuales y contextuales para comprender adecuadamente
MAPA MENTAL : Al concluir la revisión del material expuesto en esta unidad I (especificamente en el punto 2 "El Aprendizaje Como Proceso de Socialización: Agentes Socializadores"), usted deberá elaborar un Mapa mental sobre los aspectos mas relevantes enfocados en dicho material, para ello deberá considerar los aspectos mas importantes, hacer uso de conectores .
Vanessa Carolina Mosquera Arrieche
Este documento discute los beneficios de la actividad física y el ejercicio para la salud. Explica que la práctica regular de ejercicio puede mejorar el sistema cardiovascular, locomotor, nervioso e inmunológico y promover el bienestar mental y social. También destaca que la definición de salud incluye no solo la ausencia de enfermedad sino también el bienestar físico, mental y social.
El documento habla sobre la actividad física y la salud. Define la salud como un estado de bienestar completo según la OMS. Explica que la actividad física incluye dimensiones biológicas, personales y socioculturales. Finalmente, distingue entre hábitos saludables como conductas beneficiosas para el cuerpo, y hábitos perjudiciales como el sedentarismo, malas posturas y hábitos tóxicos.
El documento describe los beneficios de la salud mental y física. Explica que la mente y el cuerpo están conectados y que un buen estado de ánimo influye positivamente en la salud física. También discute formas de mejorar la salud mental como reír más, entrenar los pensamientos y recordar momentos felices. Además, destaca la importancia de la actividad física y una dieta balanceada para el bienestar general.
El documento describe los beneficios de la actividad física y el deporte para la salud. Explica que la práctica regular del ejercicio físico mejora el sistema cardiovascular, locomotor, nervioso e inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades. También tiene efectos positivos a nivel psicológico y social, mejorando la autoestima, relaciones sociales y calidad de vida. El documento concluye enfatizando la importancia de adoptar hábitos de actividad física y cuidado del cuerpo para mantener una buena
Necesidad de Actividad y Reposo Equipo.pptxAzllyFlores
El documento describe la necesidad de actividad y movilidad en los pacientes. Explica que la movilidad es importante para la salud física y mental y previene complicaciones como problemas circulatorios y óseos. También detalla factores que afectan la movilidad como la edad, nutrición y estado de salud, así como cuidados básicos para preservar la movilidad de los pacientes como cambios de posición y ejercicios.
Actividad Fisica Mujer Y Calidad De Vida Ponencia Rosaura Mendez Costa Ricasanilaca
La actividad física es cualquier movimiento corporal que requiere energía y permite la interacción con el entorno. Es fundamental para la salud y está presente en todas las etapas de la vida. Sin embargo, los niveles de actividad física están disminuyendo, especialmente en las nuevas generaciones. La actividad física orientada al bienestar puede mejorar la calidad de vida al promover la salud física, mental y social de las personas.
Este documento describe los efectos del ejercicio físico en el organismo humano. Explica que el ejercicio mejora los sistemas cardiovascular, muscular, respiratorio y esquelético, y previene enfermedades. También analiza los beneficios del ejercicio a nivel intelectual y emocional, señalando que estimula el cerebro, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
Este documento trata sobre la fisiología y los efectos del ejercicio físico en el organismo humano. Explica que la fisiología estudia las funciones de los seres vivos y que el ejercicio físico tiene objetivos como mantener la salud y la forma física. Luego describe los efectos positivos del ejercicio en los sistemas cardiovascular, respiratorio, músculo-esquelético e integumentario, mejorando la función de estos órganos y reduciendo el riesgo de enfermedades. Finalmente, resume los princip
Este documento resume una actividad de aprendizaje sobre cultura física. Explica los diferentes tipos de articulaciones y movimientos del cuerpo humano, así como conceptos como flexibilidad y capacidades físicas. También describe riesgos ergonómicos y psicológicos en el trabajo.
El documento habla sobre la importancia de mantener hábitos de vida saludables como una alimentación equilibrada, realizar actividad física regularmente, y obtener un descanso adecuado para promover la salud física y emocional. Explica factores como comer de forma balanceada, hacer ejercicio moderadamente, dormir entre 8 y 9 horas, y evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas. Resalta que la actividad física brinda beneficios físicos, psicológicos y sociales como mejorar el estado de ánimo
El documento describe los efectos positivos del ejercicio físico en el cuerpo y la mente. El ejercicio mejora los sistemas circulatorio, respiratorio, muscular y esquelético al aumentar la circulación de la sangre, la capacidad pulmonar y la fuerza muscular. También reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y puede retrasar el deterioro cognitivo al crear nuevas células cerebrales. En general, realizar actividad física regular proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental.
El documento describe los efectos fisiológicos del ejercicio físico en el cuerpo humano. Explica que el ejercicio mejora los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio, esquelético e integumentario, fortaleciendo el corazón, los pulmones, los huesos y la piel. También señala que el ejercicio trae beneficios a nivel intelectual y emocional como reducir el estrés, mejorar la autoestima y favorecer la socialización.
Esta presentación busca dar a conocer la importancia que tiene en la vida de las personas, la practica constantes de actividades en este caso físicas como medio para propiciar un cuidado de si mismo.
El documento trata sobre el concepto de épimeleia según Michel Foucault, el cual se refiere al cuidado de uno mismo. También aborda definiciones de cuerpo, actividad física y sus beneficios para la salud según varios autores. Finalmente, presenta estadísticas sobre los niveles de sedentarismo en Colombia y los esfuerzos del programa "Colombia Activa y Saludable" para promover la actividad física.
La actividad física se define como cualquier movimiento del cuerpo que requiere energía más allá del reposo. Realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada proporciona beneficios para la salud como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar el estado de ánimo. La actividad física es importante a todas las edades y ofrece beneficios físicos, mentales y sociales.
Este documento describe los beneficios de adoptar hábitos saludables como la actividad física y evitar comportamientos no saludables como fumar o beber en exceso. Explica que la actividad física mejora la salud cardiovascular, la presión arterial, la salud mental y física, las defensas y la capacidad sexual, y previene enfermedades. También destaca los beneficios del deporte en los niños como aprender reglas sociales, mejorar la coordinación motriz y favorecer el crecimiento óseo y muscular.
Este documento describe los beneficios de adoptar hábitos saludables como la actividad física y evitar comportamientos no saludables como fumar o beber en exceso. Explica que la actividad física mejora la salud cardiovascular, la presión arterial, la salud mental y física, las defensas y la capacidad sexual, y previene enfermedades. También destaca los beneficios del deporte en los niños como aprender reglas sociales, mejorar la coordinación motriz y favorecer el crecimiento óseo y muscular.
La educación física tiene como objetivo desarrollar de forma integral las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de una persona a través del movimiento corporal, mejorando así su calidad de vida en distintos ámbitos como la familia, la sociedad y el trabajo. La educación física es una disciplina pedagógica necesaria tanto a nivel individual como social.
Este documento discute las relaciones entre la actividad física y la salud. Explica que la actividad física es importante para la salud física y mental a cualquier edad. También describe tres perspectivas clave sobre esta relación: rehabilitación, prevención y bienestar. Finalmente, resume los muchos beneficios que la actividad física regular puede tener para la salud.
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud, incluyendo menores riesgos de enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como una mejora en el estado de ánimo. También discute los riesgos del sedentarismo, como un mayor riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta y obesidad. Recomienda realizar ejercicio de moderada a vigorosa intensidad de manera regular para obtener los mayores beneficios.
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Este documento trata sobre cojinetes de rodamientos. Define los cojinetes como elementos mecánicos que permiten el movimiento entre piezas rotativas. Explica que los cojinetes están compuestos generalmente por dos anillos de acero y un conjunto de elementos rodantes como bolas o rodillos. Luego clasifica los cojinetes según el tipo de elemento rodante (bolas, rodillos cilíndricos, de aguja, cónicos o esféricos) y según el tipo de carga que soportan (axial, radial o combinada
Autor: Néstor Andrés Agreda III-091-00542
Expediente: III-091-00542
Sección: MA03M0S
Asignatura: Elementos de Maquinas TIE-0953
Profesor: Ing. Pedro Guedez
El documento describe la actividad turística y hotelera en el estado Lara de Venezuela. Explica que el turismo ha creado una industria dinámica en la región debido a sus paisajes, sitios arqueológicos y culturales. Sin embargo, la industria ha disminuido recientemente debido a problemas económicos y de infraestructura en el país. El documento también proporciona detalles sobre el municipio de Jiménez en Lara, incluidos sus atractivos turísticos, alojamientos y restaurantes recomendados.
El documento describe un sistema automatizado para controlar los niveles de parafina derretida en tres tanques y el nivel en un contenedor principal de 350 galones a través de válvulas controladas neumáticamente. También controla la presión de gas que ingresa a la caldera usando un controlador diferencial de presión y una válvula de control automatizada con una bomba. El sistema monitorea variables como el nivel y la presión para mantener los niveles óptimos en los tanques y la presión adecuada de gas.
Este documento resume una sentencia judicial que analiza un recurso de invalidación interpuesto contra una sentencia laboral. La sala observó que el recurso de invalidación supone la inexistencia de otras opciones de impugnación y solo puede interponerse por causales taxativas como falta de citación, error en la citación, falsedad de documentos o decisión por juez incompetente. La sala determinó que los requisitos para interponer este recurso en casos laborales, en relación a falta de citación, deben ser similares a lo establecido para falta de notificación en la ley
analizar los articulos de código de procedimiento civil del articulo 150 al 169, concatenados con las siguientes sentencias:
sala de casacion social expediente número 99-046 del 01 de junio del año 2002
sala de casacion civil sentencia número 383 expediente número 00-235 de fecha 15 de noviembre de 2000
sala de casacion social sentencia número 091 expediente número 02-060 de fecha 10 de febrero del 2004
explicar los pasos para otorgar poder en el extrajero y cual es la legislacion aplicable a la misma
Analizar la sentencia número 02 de la sala constitucional expediente número 00-1023 de fecha 24 de enero del 2001 en relacion con el articulo 344cpc el cual debera analizar en conjunto con la setencia y en concordancia con el articulo 49 constitucional, igualmente debera analizar la sentencia número 05 de la sala constitucional expediente 00-1323 de fecha 24 de enero del 2001.
Analizar la sentencia número 45 de la sala de casacion civil expediente número 94-659 de fecha 16 de marzo del año 2000 en base a lo explanado en dicha sentencia construya un analisis comparativo de la misa con el articulo 340 del cpc, el mismo debe contener suficiente fundamento juridico, al igual debera analizar la sentencia número 18 de la sala de casacion civil expediente número 99-348 de fecha 18 de febrero del año 2000. mismos criteriios a evaluar en ambas decisiones, debe explicar la posicion q sume la sala, de existir un voto salvado explique su fundamento.
El documento describe la situación de crisis en Venezuela, incluyendo la crisis en las instituciones públicas y privadas, la inestabilidad política y económica, y los altos niveles de desempleo e informalidad laboral. También analiza la debilidad del Estado para satisfacer las necesidades básicas de la sociedad y el deterioro de las instituciones clave, lo que ha llevado a una exclusión social en áreas como la salud y la educación.
Este documento presenta un resumen de tres oraciones o menos de los elementos principales del documento proporcionado. El documento original contiene información sobre un trabajo realizado por Néstor A. Agreda Y. para su clase de Elementos de Máquinas en la Universidad Yacambú en Barquisimeto, Venezuela en febrero de 2018.
Este documento trata sobre la fatiga de materiales y su aplicación en el análisis y diseño de elementos de máquinas. Explica el origen de la fatiga y cómo se produce la fractura por fatiga en tres etapas: iniciación de microgrietas, propagación de macrogrietas y fractura final. También describe criterios como Soderberg, Goodman y Gerber para predecir la vida útil ante cargas cíclicas variables basándose en datos de resistencia a la fatiga. Finalmente, resume los principales métodos de análisis de fatiga-vida como
Este documento establece los lineamientos para la planificación, realización y control de los procesos de producción y gestión de cambios de una empresa. Describe las responsabilidades de los diferentes departamentos y personal involucrado. Explica el procedimiento de planificación de la producción, que incluye la determinación de requisitos, recursos y criterios para los procesos. También cubre la ejecución del plan de producción y el control y seguimiento de los procesos para garantizar la calidad.
Este documento presenta un diagrama de flujo de procesos e instrumentación (P&ID) para una planta de suavización de agua de la empresa P&G. El diagrama muestra dos suavizadores de agua (EQ# 4960 y EQ# 4961) que reciben agua de un tanque de agua y envían agua suavizada a través de válvulas de control. El diagrama también representa varios instrumentos como medidores de nivel, válvulas y sensores que monitorean y controlan el proceso de suavización.
Se realizaron mejoras en el horno de galletas de gas INALSA C.A., incluyendo la incorporación de un control compartido para las válvulas de control de presión de gas y temperatura diferencial en diferentes áreas del horno, la sustitución de la válvula de control de presión proporcional de gas por una válvula de seguridad solenoide para controlar el flujo, y el control de la llama de los quemadores de combustible con un sistema de alarma.
El documento describe un estudio realizado por estudiantes de ingeniería sobre la automatización de los lazos de control en un proceso de producción de azúcar siguiendo la norma ISA 5.1 2009. El estudio se llevó a cabo en la Central Azucarera La Pastora C.A. y buscó describir el proceso productivo, identificar las variables clave, los instrumentos de medición y los sistemas de control, para luego desarrollar un diagrama de instrumentación y tuberías.
En la ciudad de Pasto, estamos revolucionando el acceso a microcréditos y la formalización de microempresarios informales con nuestra aplicación CrediAvanza. Nuestro objetivo es empoderar a los emprendedores locales proporcionándoles una plataforma integral que facilite el acceso a servicios financieros y asesoría profesional.
Soluciones Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinar...Juan Martín Martín
Criterios de corrección y soluciones al examen de Geografía de Selectividad (EvAU) Junio de 2024 en Castilla La Mancha.
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2. INDICE
1. SALUD pag. 3
2. ACTIVIDAD FISICA pag. 3
3. HABITOS FAVORABLES Y PERJUDICIALES
PARA LA SALUD pag. 4
4. HABITOS PERJUDICIALES PARA LA SALUD pag. 4
4.1 SEDENTARISMO pag. 4
4.2 ACTITUD POSTURAL pag. 5
4.3 HABITOS TOXICOS pag. 6
5. INFLUENCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA EN
LA SALUD pag. 10
5.1 ADAPTACIONES QUE SE PRODUCEN EN EL
ORGANISMO pag. 11
5.2 BENEFICIOS PSICOLOGICOS DE LA ACTIVIDAD
FISICA pag. 12
6. BIBLIOGRAFIA pag. 14
2
3. 1. SALUD.
Según la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) la salud es el “estado completo de
bienestar físico, mental y social, y no la simple ausencia de enfermedad “. Todavía hoy suele
entenderse como opuesta a la enfermedad y por esta razón, nos consideramos sanos cuando no estamos
enfermos.
Si observamos la definición de la O.M.S. vemos que la salud es una noción multidimensional porque
hace referencia tanto a los aspectos físicos, como mentales y sociales. Pero también nos da a entender que
la salud puede llegar a convertirse en un estado ideal al que difícilmente podemos llegar, puesto que
disfrutar de un completo bienestar físico, mental y social, tomado al pie de la letra, resulta utópico. La salud
no es algo estático que se consigue una vez y ya se tiene para siempre, sino que la salud es dinámica
porque discurre y se combina constantemente entre la enfermedad y el bienestar. También es una noción
compleja porque las personas podemos experimentar altos niveles de bienestar con altos niveles de
enfermedad o discapacidad entre muchas otra posibilidades.
2. ACTIVIDAD FÍSICA.
En lo concerniente al segundo concepto que nos ocupa, la actividad física, hace referencia al
movimiento, el cuerpo, la práctica y la interacción humana como en muchas otras manifestaciones de la
vida, y al igual que en la salud, la actividad física aglutina una dimensión biológica, otra personal y otra
sociocultural.
Experiencia personal Movimiento corporal
Práctica Sociocultural
Aunque la forma más extendida de entender la actividad física se limita únicamente a dimensión
biológica y se define como cualquier movimiento corporal realizando con los músculos esqueléticos que
lleva asociado un gasto de energía, la actividad física también es una de las muchas experiencias que vive
una persona gracias a la capacidad de movimiento que le proporciona su naturaleza corporal. Estas
experiencias nos permiten aprender y valorar pesos y distancias, vivir y apreciar sensaciones muy diversa, y
adquirir conocimientos de nuestro entorno y nuestro propio cuerpo. Además, las actividades física forman
parte del acervo cultural de la humanidad, desde las más cotidianas, como andar, otras menos habituales,
como el fútbol o cualquier otro deporte. Asimismo, tampoco podemos olvidar que las actividades físicas son
prácticas sociales puesto que las realiza las personas en interacción entre ellas, otros grupos sociales y el
entorno.
3
4. Podemos extraer, de lo comentado hasta ahora, que tanto la salud como la actividad física son dos
conceptos multidimensionales y que, por tanto, pueden enterderse desde perspectivas muy diversas.
Vamos entonces a ver, seguidamente, cuales son las relaciones que podemos encontrar entre ellas,
atendiendo a sus múltiples dimensiones y ahondando especialmente en los aspectos positivos relativos al
bienestar.
3. HÁBITOS PERJUDICIALES Y FAVORABLES PARA LA SALUD.
El hábito es la tendencia a repetir una determinada conducta ante
situaciones similares. Todas las conductas beneficiosas para el organismo pueden aprenderse, pero para
ello primero hay que conocerlas y después incorporarlas al propio estilo de vida convirtiéndolas en hábitos
saludables.
Desde que el hombre apareció en la tierra hace millones de años hasta nuestros días, se han
producido cambios notables en la forma y estilos de vivir, han surgido multitud de factores diferentes que
acaban afectando a nuestra salud y que producen algún impacto en nuestras vidas, esto nos sugiere que
probablemente el ser humano no esté siguiendo el tipo o estilo de vida ( sedentarismo, estrés, tabaco,
alcohol,...) para el que está preparando según su desarrollo evolutivo.
Como hemos visto en el punto anterior, la salud es un estado de la persona en que presenta un
equilibrio entre el organismo y su funcionamiento, el entorno y las necesidades que éste le generan. De esto
deriva que la salud es un deber que obliga a seguir unas normas de prevención de accidentes y
enfermedades, a respetar el entorno, y a prestar ayuda a los demás, si es necesario.
Como hábitos saludables podemos destacar las actividades físicas, la higiene, la buena
alimentación y la ausencia de hábitos tóxicos. Los hábitos perjudiciales para la salud son innumerables,
y principalmente, derivan de la ausencia de hábitos saludables. Como hábitos que perjudican la salud
podemos destacar los hábitos tóxicos, el sedentarismo, y los defectos en la postura.
4. HÁBITOS PERJUDICIALES PARA LA SALUD
4.1 SEDENTARISMO
Hoy en día, la mecanización y la sociedad industrializada han reducido de manera considerable
nuestras necesidades de movimiento, ya no es necesario someter al organismo a esfuerzos. Esto implica
que la calidad de vida de la persona ha mejorado paralelamente a las comodidades que la técnica le
proporciona, pero la disminución de la actividad física que practica ha provocado que aumenten los
problemas físicos derivados del sedentarismo.
El sedentarismo es una manera de vivir en la que la actividad física realizada
es mínima o prácticamente nula.
Una persona sedentaria hace trabajar a su organismo siempre al mismo nivel de actividad. Por ello,
no lo entrena para superar cualquier sobreesfuerzo que pueda surgir. Se origina una “atrofia” de las
4
5. funciones del organismo, es decir, una disminución de las capacidades físicas, una disminución de la salud
y un envejecimiento prematuro de los
órganos vitales.
Esta inactividad hace que el sistema óseo y ligamentoso no realicen las funciones normales para
las que fueron creados, produciendo degeneraciones por malas posiciones y por falta de actividad
compensatoria. La falta de ejercicio hace que la columna se deforme, los músculos pierdan tonicidad y
elasticidad, y que los movimientos del cuerpo sean más torpes.
Esta situación se agudiza a partir de los 30 años. El sedentarismo hay que compensarlo con una
actividad regular de ejercicio físico.
Además, en la sociedad occidental se come más de lo que se debe. Este hecho junto con la falta de
actividad provoca un elevado índice de individuos sedentarios obesos, ya que consumen más calorías de
las que queman y tienden a engordar.
4.2. ACTITUD POSTURAL
La postura es la posición en la que el cuerpo humano se mantiene habitualmente. Cada
persona tiene una forma característica de moverse, de estar de pie, de andar o de estar sentada.
El cuerpo humano debe vencer a la fuerza de gravedad para mantener la posición erecta y el
equilibrio. El tono muscular (contracción muscular constante e involuntaria) permite al esqueleto humano
adoptar estas posturas.
Existen una serie de factores que pueden influir en nuestra postura:
• El cansancio: puede afectar la musculatura que se encarga del mantenimiento de la postura,
“descuidando” el tono muscular y modificando la posición del cuerpo.
• Las ocupaciones diarias: las personas que adoptan constantemente una misma postura por su
trabajo u ocupación habitual deberán tener cuidado para no adoptar posiciones incorrectas.
• Los sentimientos: pueden hacer variar también la postura. A menudo es posible “leer” en la actitud
postural de la persona si está contenta, triste,...
• El sedentarismo: implica la perdida progresiva de fuerza muscular, por lo que se adoptan posturas
incorrectas y, a la larga, deformaciones en la columna vertebral.
El aparato locomotor, a pesar de ser una estructura muy resistente, puede estropearse si se le
somete a tensiones excesivas o a posturas incorrectas de forma continuada. Estos hábitos perjudiciales
para la salud reciben el nombre de defectos de la postura.
Consejos para mantener una postura correcta:
1. Mejora de la fuerza muscular de manera equilibrada. La columna vertebral esta tensada por los músculos,
si estos se desarrollan de manera adecuada, la postura será correcta.
2. Mantener hábitos posturales correctos. Aunque se trata sobre todo de una acción involuntaria, es
conveniente ayudar voluntariamente a que la postura sea correcta.
5
6. 4.3 HABITOS TOXICOS: DROGAS
Se conocen como drogas todas aquellas sustancias que reúnen las
siguientes características:
● Una vez dentro de nuestro organismo, se dirigen a través de la sangre hacia nuestro cerebro,
modificando su funcionamiento.
● Su uso regular puede generar procesos conocidos como:
✓ Tolerancia: a medida que el organismo se va adaptando a la presencia regular de la sustancia, se
necesita una mayor cantidad para producir los mismos efectos.
✓ Dependencia: es el estado físico y/o psíquico que produce el tomar drogas; el síntoma más
llamativo es el impulso irreprimible de tomar la droga para experimentar sus efectos psíquicos o
para evitar el malestar físico que ocasiona su privación. Existen dos tipos de dependencia:
- Dependencia psíquica: es el impulso psíquico que exige la administración regular
de la droga para producir placer o evitar el malestar.
- Dependencia física: también llamada adicción. Existe una adaptación mutua entre el
organismo y la droga, de forma que al dejar de tomarse aparecen intensos trastornos físicos,
específicos del tipo de droga ingerida.
● Su abuso puede provocar diferentes tipos de trastornos físicos, psicológicos y sociales.
La principal característica que todas las drogas comparten fue bautizada por los científicos como
psicoactividad. Se trata de la capacidad de estas sustancias para llegar al cerebro y modificar su
funcionamiento habitual.
CLASIFICACIÓN DE LAS DIVERSAS SUSTANCIAS, ATENDIENDO A SU PRINCIPAL
EFECTO SOBRE EL CEREBRO HUMANO.
● Drogas depresoras del sistema nervioso central
Tienen la capacidad de entorpecer el funcionamiento habitual del cerebro, provocando reacciones que
pueden ir desde la desinhibición hasta el coma, en un proceso progresivo de adormecimiento cerebral.
Las más importantes son:
✓ Alcohol.
✓ Opiáceos: heroína, morfina, metadona, etc.
✓ Tranquilizantes.
✓ Hipnóticos: pastillas para dormir.
● Drogas estimulantes del sistema nervioso central
Aceleran el funcionamiento habitual del cerebro, provocando un estado de activación que puede ir
desde una mayor dificultad para dormir (café) hasta un estado de hiperactividad (Cocaína o anfetaminas).
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7. Las más importantes son:
✓ Estimulantes mayores: anfetaminas y cocaína.
✓ Estimulantes menores: nicotina.
✓ Xantinas: cafeína.
● Drogas perturbadoras del sistema nervioso central
Sustancias que trastocan el funcionamiento del cerebro, dando lugar a distorsiones perceptivas,
alucinaciones, etc.
✓ Alucinógenos: LSD, etc.
✓ Derivados del cannabis: hachís, marihuana, etc.
✓ Drogas de síntesis: éxtasis, etc.
Cada droga tiene unos efectos y una dependencia y tolerancia diferente. En cualquier caso, todas
tienen una característica común: dañan tremendamente al organismo, produciendo una degeneración
irreversible en muchos tejidos. Su consumo perjudica tanto a nivel mental como físico, pudiendo
incluso provocar la muerte. En este sentido, también la cafeína, el tabaco y el alcohol son drogas, pero en
nuestra sociedad se ha asociado la palabra droga únicamente a las sustancias prohibidas.
TABACO
Fumar tabaco es uno de los hábitos más extendido hoy en día. La adicción al tabaco no es
únicamente psíquica sino que debido a sus componentes crea una dependencia física. La forma más
habitual de consumo de tabaco es el cigarrillo, en cuyo humo se han identificado alrededor de 4000
componentes tóxicos, de entre los cuales los más importantes son los siguientes:
✓ Nicotina: sustancia estimulante del sistema nervioso central, responsable de los efectos psicoactivos de
la sustancia y de la intensa dependencia física.
✓ Alquitranes: sustancias probadamente cancerígenas, que inhalan el fumador y quienes, conviviendo
con él en ambientes cerrados, se ven forzados a respirar el humo tóxico que éste devuelve al ambiente.
✓ Monóxido de carbono: sustancia que se adhiere a la hemoglobina, dificultando la distribución de
oxigeno a través de la sangre.
✓ Irritantes: tóxicos responsables de la irritación del sistema respiratorio.
EFECTOS:
Efectos psicológicos:
- Relajación
- Sensación de mayor concentración
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8. Efectos fisiológicos:
- Disminución de la capacidad pulmonar
- Fatiga prematura
- Merma de los sentidos del gusto y el olfato.
- Envejecimiento prematuro de la piel de la cara.
- Mal aliento.
- Color amarillo de dedos y dientes.
- Tos y expectoraciones, sobre todo matutinas.
RIESGOS:
En el plano psicológico:
- Dependencia psicológica.
- Reacciones de ansiedad y depresión consecuentes a la dificultad para dejar de fumar.
En el plano orgánico:
- Cardiopatías: infartos de miocardio y anginas de pecho.
- Dificultades respiratorias.
- Faringitis, laringitis y bronquitis.
- Cáncer pulmonar, de boca, de laringe, esófago, riñón y vejiga.
- Úlcera gástrica.
ALCOHOL
El alcohol es la droga más consumida en nuestro entorno sociocultural, de la que más se abusa y la
que más problemas sociales y sanitarios causa (accidentes de tráfico y laborales, malos tratos, problemas
de salud,...).
Es un depresor del sistema nervioso central que adormece progresivamente el funcionamiento de
los centros cerebrales superiores, produciendo desinhibición conductual y emocional. No es estimulante,
como a veces se cree; la euforia inicial se debe a la acción inhibidora de los centros cerebrales
responsables del autocontrol.
EFECTOS:
Los efectos del alcohol dependen de diversos factores:
- La edad: beber mientras el organismo todavía se encuentre madurando, es especialmente nocivo.
- El peso: afecta de modo más severo a las personas con menor masa corporal.
- El sexo: por factores psicológicos, la tolerancia femenina es, en general, menor que la masculina.
- La cantidad y rapidez de ingesta: a más alcohol en menos tiempo, mayor intoxicación.
- La ingestión simultanea de comida: el estomago lleno, sobre todo de alimentos grasos, dificulta la
intoxicación.
- La combinación con bebidas carbónicas: acelera la intoxicación.
Efectos psicológicos:
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9. - Desinhibición.
- Euforia.
- Relajación.
- Aumento de la sociabilidad.
- Dificultades para hablar.
- Dificultad para asociar ideas.
- Descoordinación motora.
Efectos fisiológicos:
Los efectos dependen de la cantidad de alcohol presente en la sangre (tasa
de alcoholemia: medida en gramos por litro de sangre)
- 0,5 g/l: euforia, sobrevaloración de facultades y disminución de reflejos.
- 1 g/l: desinhibición y dificultades para hablar y coordinar movimientos.
- 1,5 g/l: embriaguez, con perdida del control de las facultades superiores.
- 2 g/l: descoordinación del habla y de la marcha, y visión doble.
- 3 g/l: estado de apatía y somnolencia.
- 4 g/l: coma.
- 5 g/l: muerte por parálisis de los centros respiratorio y vasomotor..
RIESGOS:
En el plano psicológico:
- Intensa dependencia psicológica. Necesidad apremiante de beber alcohol.
- Perdida de memoria.
- Dificultades cognitivas.
- Demencia alcohólica.
En el plano orgánico:
- Gastritis.
- Ulcera gastroduodenal.
- Cirrosis hepática.
- Cardiopatías.
- Tolerancia y dependencia física, con un síndrome de abstinencia caracterizado por ansiedad,
temblores, insomnio, nauseas, taquicardia e hipertensión, que pueden desembocar en un delirium
tremens si no se recibe tratamiento adecuado.
El organismo elimina el alcohol a través del hígado, tarda aproximadamente 24 horas en purificar la
sangre, necesitando abundantes cantidades de agua. Además, para conseguirlo, se deteriora
progresivamente y sin posibilidad de regeneración (cirrosis). Afecta también al sistema nervioso,
destruyendo neuronas que no se recuperan porque cuando nace una persona ya tiene un número
determinado y no aumentan con la edad.
9
10. 5. INFLUENCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA EN LA SALUD.
La actividad física contrarresta estos hábitos negativos de la sociedad actual vistos en el punto
anterior, contribuyendo a la mejora de la salud e incrementando la calidad de vida.
La necesidad de la preparación física viene originada por la atrofia o falta de funcionamiento de
algún órgano, debido a la falta de actividad. Como ya hemos estudiado anteriormente, sabemos que la falta
de trabajo de cualquiera de las cualidades físicas supone una perdida en el nivel de las mismas. Este hecho
no solo afecta al rendimiento motor sino también a nuestra salud.
El cuerpo se adapta únicamente a las funciones que de una forma regular se le demandan. Dichas
demandas cada vez son menores debido a la vida sedentaria producida, sobre todo, por los avances
técnicos que nos rodean. El insuficiente ejercicio hace que el cuerpo no esté preparado para las exigencias
que en un momento dado puedan demandársele, provocando en algunos casos enfermedad (problemas de
corazón, problemas musculares, etc.).
5.1 ADAPTACIONES QUE SE PRODUCEN EN EL ORGANISMO
Desde el punto de vista biológico la actividad física realizada de manera adecuada predispone al
cuerpo para una serie de transformaciones. Del planteamiento de trabajo depende el que obtengamos los
efectos deseados o los contrarios. Una preparación física realizada sin los mínimos fundamentos técnicos
puede llevar a la fatiga.
● Adaptaciones a nivel cardio-circulatorio:
1. El corazón se aumenta y fortalece, permitiéndole recibir más sangre y haciendo que con menos
trabajo rinda más ( aumento de la cantidad de sangre que expulsa el ventrículo en cada sístole ). La
recuperación de la persona será más rápida (retorno de la frecuencia cardiaca a sus niveles de
reposo ).
2. Se aumenta y perfecciona la red capilar, lo que permite una mejor irrigación sanguínea. Los capilares
pueden tener un aumento en su número de hasta un 45 %. Dichos capilares son los responsables de
distribuir el oxígeno y las sustancias que transporta la sangre hasta los músculos, aumentando el riego
en los músculos que trabajan y disminuyéndolo en los que no trabajan.
3. Aumenta el volumen de sangre, la cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina para transportar más
oxigeno y materias nutritivas. ( Se llega a los cinco millones de glóbulos rojos y al 90 % de
hemoglobina).
10
11. 4. Aumento y redistribución del riego sanguíneo. La sangre pasa por el capilar en un tiempo récord,
recibe la casi totalidad de oxigeno en cada capilar por lo que se produce un incremento de la
oxigenación en el organismo. Además, se produce una vasodilatación en los músculos activos, corazón
y piel, mientras que en el resto del sistema vascular se produce una vasoconstricción.
● Adaptaciones a nivel respiratorio:
1. Aumento de la capacidad vital del pulmón ( volumen de aire existente entre una inspiración máxima y
una espiración máxima). Normalmente es de 4 litros, aunque en una persona entrenada puede llegar a
ser de 6,5 litros.
2. Mejora la eficacia de la musculatura respiratoria, que aumenta su fuerza, resistencia y velocidad de
contracción.
● Adaptaciones a nivel del aparato locomotor:
1. Fortalece el músculo y tendones. El ejercicio continuo favorece el intercambio de oxígeno en el
músculo, incrementando y mejorando la red capilar. Se mejora la transmisión del impulso nervioso a la
unidad motora, de manera que el músculo puede ser utilizado en su totalidad y no existen fibras “
ociosas “. El músculo se hace más sensible, por lo que puede reaccionar con mayor celeridad ante
cualquier demanda, y por consiguiente, con menor esfuerzo. Además aumenta de tamaño, y por
consiguiente su fuerza.
Los tendones van a aumentar su tamaño para soportar las tensiones del músculo, cada vez más
fuerte con el entrenamiento.
2. Mejora de las articulaciones. Mejora la lubricación articular, gracias a una mayor producción de liquido
sinovial. También se produce una mejora de la amplitud de movimiento o recorrido articular.
3. A nivel óseo, se producen un aumento a nivel de grosor y densidad, y también a nivel de
componentes minerales.
● Adaptaciones hormonales y del sistema nervioso: controlan las modificaciones
y adaptaciones al ejercicio.
1. Mejora la secreción de las hormonas, como la adrenalina y noraadrenalina. Las hormonas se
encargan de transmitir la información necesaria para regular las funciones de órganos y procesos
metabólicos. Durante la actividad física regulan la llegada de nutrientes y oxigeno al músculo y la
recogida de sustancias de deshecho. Estas dos hormonas estimulan el sistema nervioso, incrementan
la fuerza y la frecuencia de contracción del músculo cardiaco. Además la noraadrenalina produce la
vasoconstricción de los órganos inactivos, mientras que la adrenalina produce vasodilatación en el
músculo esquelético e hígado
2. Mejora la estimulación nerviosa.
3. Aumenta el poder del hígado de destrucción de partículas de desecho.
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12. 5.2. BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
El reconocimiento de los efectos beneficiosos del ejercicio, tanto desde el punto de vista físico como
psicológico, es un hecho cada vez más evidente. Diversos estudios han puesto de manifiesto que la práctica
regular de actividad física produce un aumento de la autoconfianza, sensación de bienestar y mejora del
funcionamiento intelectual. Dichos efectos son de extraordinario interés, no sólo para la población normal,
sino también para el tratamiento de trastornos psicológicos tales como la depresión, el estrés o la ansiedad,
en los que la actividad física es un excelente complemento de otras medidas terapéuticas. La práctica
habitual del ejercicio puede resultar asimismo, de utilidad en la prevención de las enfermedades mentales,
al hacer que la gente sea menos susceptible a los factores desencadenantes de las mismas.
En algunos estudios recientes, realizados con diversas poblaciones, se ha puesto de manifiesto que
los efectos más importantes del ejercicio no son fisiológicos sino psicológicos, en el sentido de mejora de la
autoestima y cambios en algunos rasgos de la personalidad.
Un estudio realizado entre 5.000 jóvenes de algunos colegios públicos de la Comunidad de Madrid
indica que la vida sedentaria fomenta la aparición de trastornos mentales. Las conductas agresivas, las
anorexias y los comportamientos retraídos o antisociales están, según los expertos que han llevado a cabo
esta investigación, directamente relacionados con la falta de una actividad de ocio al aire libre.
Los resultados más relevantes de esta investigación son elocuentes. Los chicos que practican
actividad física de forma regular en su tiempo libre, manifiestan un mejor estado de salud psicológica o
equilibrio mental, en concreto obtienen un índice de salud mental un 10% mejor que quienes lo hacen de
forma solamente ocasional. Las mujeres declaran una menor tasa de práctica de la actividad física en
relación con los hombres ( 38% frente a un 68%). A ello se debe según este estudio, que las chicas a esta
edad manifiesten un índice de salud mental un 10% peor que los chicos. También entre ellas se da una
mayor tasa de fumadoras (un 34% frente a un 19%).
El autor de este estudio advierte que es necesaria una seria concienciación de los padres para
fomentar en sus hijos la práctica de actividades físicas, no sólo por los beneficios que de ella se pueden
derivar, sino también por evitar los perjuicios que su ausencia pueda ocasionar en el desarrollo y las graves
consecuencias que pueden provocar. Un niño sedentario, que se pasa el día delante de un ordenador, tiene
más posibilidades de padecer desequilibrios mentales, físicamente estará peor y también será un niño más
aislado.
Mediante una práctica de actividad física adecuada se puede incrementar
significativamente el estado de salud de la persona no solamente respecto a la
prevención de enfermedades, sino a un aumento de su equilibrio psicológico, su
estado general de bienestar y su sensación de satisfacción con la vida.
La mayoría de las personas que realizan actividad física con regularidad
llegan a manifestar que se sienten bien. Básicamente este término hace referencia
al bienestar que una persona siente durante y después del ejercicio. De todos es
sabido que el ejercicio alivia la tensión, favorece la concentración y que produce
una sensación de optimismo y bienestar.
12
13. El siguiente cuadro recoge algunos de los posibles beneficios de la actividad física sobre la salud.
INCREMENTA
Sensación de bienestar
Funcionamiento intelectual
Concentración
Estabilidad emocional
Imagen corporal positiva
Eficiencia en el trabajo
Satisfacción sexual
Autoconcepto, autoestima, autoconfianza
Popularidad, independencia
Memoria
Rendimiento académico
Percepción
Control mental
Estado de animo positivo
DISMINUYE
Absentismo laboral
Abuso de alcohol
Enfado, cólera
Ansiedad
Confusión, depresión
Hostilidad, fobias
Comportamiento psicótico
Estrés, tensión
Riesgo de enfermedades coronarias
Tabaquismo y otras drogas
Dolores menstruales
Dolores de cabeza
Problemas de espalda
Dolores articulares
En conclusión, parece que existen evidencias claras de que la realización de actividad física de
forma regular como hábitos saludable en niveles apropiados puede añadir vida a los años y años a la vida.
6. BIBLIOGRAFIA
● La educación física en las enseñanzas medias. Ed. Paidotribo
● Educación Física 1º de Bachillerato. Ed.. Gimnos.
● Fundamentos teóricos para la enseñanza secundaria obligatoria y el bachillerato. Ed. Pila Teleña.
● Educación física para 3º de B.U.P. Ed. Paidotribo.
● Prevención de las drogodependencias en la secundaria obligatoria. Ministerio de Educación y
Ciencia.
● Temario oposiciones AULA DIDACTICA centro de profesores.
● Articulo EL PAIS. Jueves 20 de Abril del 2000.
● Revista de psicología general y aplicada, 1995. Beneficios psicologicos de la actividad física. Sara
Marquez.
● Guía plan nacional sobre drogas. Ministerio del Interior.
13