El documento aborda la importancia de la relajación en la emisión de la voz y el funcionamiento muscular, destacando métodos como Schultz, Dalcroze y Fröechels para promover la tonicidad adecuada y reducir tensiones. Los ejercicios propuestos incluyen la concentración en la respiración y movimientos específicos de segmentos corporales, todos orientados a facilitar la relajación y la salud física y emocional. Se enfatiza que la relajación diaria contribuye a una mejor salud y bienestar general.

1. Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación - Laboratorio de Comunicación y Lenguaje

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3. RELAJACIÓN Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación - Laboratorio de Comunicación y Lenguaje

4. Material realizado bajo la responsabilidad de: Fonoaudióloga Delma Riquelme A. Colaborador: Profesor Jaime Tello G. RELAJACIÓN Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación - Laboratorio de Comunicación y Lenguaje

5. Grado de Tonicidad adecuado para producir movimiento eficientemente y sin esfuerzo. Relajación Tonicidad Muscular Grado de tensión del músculo Tonicidad Adecuada Tensión Muscular que permite producir movimiento eficientemente

6. RELAJACIÓN Pérdida o liberación de las tensiones que causan molestia porque permite del funcionamiento del sistema EFICIENCIA se logra con

7. Para favorecer la adecuada emisión de la Voz, los Métodos de Relajación se orientan principalmente a los músculos de cabeza, cuello y espalda. Schultz Dalcroze Movimientos de segmentos corporales Fröechels: Movimientos Masticatorios Métodos de Relajación más utilizados en voz

8. Método Shultz Basado en la imaginación de la sensación de peso , en distintas intensidades; Se realiza preferentemente acostado; Tiempo de realización: 20 minutos; Requiere de concentración (ojos cerrados); Debe controlarse variables de ruido, luminosidad y temperatura; Para la Voz, se trabaja las zonas de hombros, cuello y cara; Métodos de Relajación ¿en qué consisten?

9. Método Dalcroze Basado en la tensión-relajación activa de los músculos ; a diferencia del anterior (Shultz), no utiliza la imaginación; Requiere de concentración (ojos cerrados); Se realiza preferentemente acostado; Para la Voz, se trabaja las zonas de hombros, cuello y cara; Debe controlarse variables de ruido, luminosidad y temperatura; Métodos de Relajación ¿en qué consisten?

10. Movimientos de segmentos corporales Basado en determinados movimientos de cada segmento, por separado ; Requiere de concentración (ojos cerrados); Se realiza preferentemente sentado; Para la Voz, se trabaja las segmentos de hombros, cuello y cara; Conviene controlar variables de ruido, luminosidad y temperatura; Métodos de Relajación ¿en qué consisten?

11. Fröechels: Movimientos Masticatorios Basado en la imaginación de masticar un chicle con movimientos lentos y manteniendo los labios juntos; Se imagina el aumento del tamaño del chicle , lo que hace ampliar los movimientos masticatorios y abrir gradualmente la boca ; Se finaliza, imaginando la disminución gradual del tamaño del chicle y reducción de la amplitud de los movimientos masticatorios, hasta llegar al cierre labial . Métodos de Relajación ¿en qué consisten?

12. El ejercicio comienza con la concentración en el proceso de respiración , posteriormente la concentración se traslada hacia la sensación de peso , la cual se va intensificando paulatinamente. La sensación se va a aplicar en el/los segmento/s que se requiera: ( hombros, cuello y/o cara ); a continuación esta sensación va a ir disminuyendo gradualmente hasta desaparecer. Luego la actividad se centra nuevamente en la respiración , para terminar con la abertura lenta de los ojos . Método Shultz ¿cómo se realiza?

13. El ejercicio comienza con la concentración en el proceso de respiración , luego la concentración se traslada hacia la tensión de la zona seleccionada (hombros, cuello o cara), la que se debe completar en 4 tiempos (máxima tensión) y luego se relaja en 8 tiempos (máxima relajación). Conviene repetir este ejercicio como mínimo 6 veces por zona. Luego se procede a realizar este mismo procedimiento en otra zona . Al finalizar, la actividad se centra nuevamente en la respiración , para terminar con la abertura lenta de los ojos . Método Dalcroze ¿cómo se realiza?

14. El ejercicio se realiza en posición sentada con los ojos cerrados ; Se mueve cada segmento seleccionado (hombros o cabeza) en forma lenta y muy suave , repitiéndolo 6 veces; Se comienza con los hombros , moviéndolos de adelante-atrás , de arriba-abajo y en círculos ; Se continúa con la cabeza , moviéndola de adelante-atrás , hacia los lados , llevando las orejas hacia los hombros y en rotación en ambos sentidos; Movimientos de segmentos corporales ¿cómo se realiza?

15. El ejercicio se realiza en posición sentada con los ojos cerrados ; Imaginar un chicle en la boca , el cual se comienza a masticar lentamente con la boca cerrada ; Imaginar que el chicle va creciendo poco a poco, entonces se debe masticar cada vez más ampliamente y abriendo la boca , porque el chicle aumentando de tamaño y ocupa más espacio; Luego el chicle va disminuyendo paulatinamente de tamaño hasta desaparecer; Se debe procurar hacer movimientos cómodos y sin forzar demasiado. ¿cómo se realiza? Fröechels: Movimientos Masticatorios

16. Entonces, a manera de síntesis… debemos entender que:

17. Relajación se favorecen Emisión Vocal para una adecuada permitiendo una óptima Respiración favorece apropiada Postura Tensión disminuye la EFICIENCIA del funcionamiento del sistema dando como resultado

18. Considerando que la Relajación implica pérdida o liberación de las tensiones que causan molestia, se puede concluir que: la Relajación diaria propicia Tranquilidad Concentración Distensión Oxigenación mantiene la SALUD física, mental y emocional o sea,

19. Este material se realizó con el aporte de Sandra Canales D. Alumna en Práctica Profesional Carrera de Fonoaudiología Universidad de Chile y con la colaboración del Prof. Jaime Tello G. Diseñador Instruccional Dpto. de Medios Educativos UMCE 2007 Universidad Metropolitana de Ciencias de la Educación - Laboratorio de Comunicación y Lenguaje