Este documento describe un programa psicoeducativo de 6 sesiones que utiliza técnicas de relajación como la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva y la meditación trascendental para reducir la ansiedad y la impulsividad en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). El programa se ha aplicado con éxito anteriormente y los autores pretenden realizar un estudio controlado para demostrar que los niños con TDAH que reciben el programa muestran una menor ansiedad e impulsividad que
Una técnica de relajación es cualquier método que ayude a una persona a disminuir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. Desde enfermería podemos enseñar estas técnicas a nivel de atención primaria a pacientes que presenten esta sintomatología con la finalidad de que ellos las incorporen de manera autónoma y con regularidad en su vida cotidiana.
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
Una técnica de relajación es cualquier método que ayude a una persona a disminuir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. Desde enfermería podemos enseñar estas técnicas a nivel de atención primaria a pacientes que presenten esta sintomatología con la finalidad de que ellos las incorporen de manera autónoma y con regularidad en su vida cotidiana.
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
Importancia del Mindfulness en los adolescentes ante la sociedadViridiana Garcia
En la vida diaria, las actividades cotidianas pueden provocar estrés y el no saber controlarlo no produce beneficio alguno.
Es importante que los adolescentes sepan controlar el estrés, ya que de esta manera se puede obtener una mejor toma de decisiones y a su vez que estén encaminados hacia un buen futuro.
el XXVº Congreso de Entrevista Clínica y comunicación asistencial, organizado en Barcelona del 6 al 8 de noviembre 2014, por el Grupo Comunicación y Salud, perteneciente a los grupos de trabajo de la Semfyc
Curso Supera el Estres con Mindfulness e Inteligencia EmocionalLucia Lander
Curso Supera el Estres con Mindfulness e Inteligencia Emocional. Basado en el reconocido programa MBSR (Mindful Based Stress Reduction Therapy) de John Kabat Zinn.
Importancia del Mindfulness en los adolescentes ante la sociedadViridiana Garcia
En la vida diaria, las actividades cotidianas pueden provocar estrés y el no saber controlarlo no produce beneficio alguno.
Es importante que los adolescentes sepan controlar el estrés, ya que de esta manera se puede obtener una mejor toma de decisiones y a su vez que estén encaminados hacia un buen futuro.
el XXVº Congreso de Entrevista Clínica y comunicación asistencial, organizado en Barcelona del 6 al 8 de noviembre 2014, por el Grupo Comunicación y Salud, perteneciente a los grupos de trabajo de la Semfyc
Curso Supera el Estres con Mindfulness e Inteligencia EmocionalLucia Lander
Curso Supera el Estres con Mindfulness e Inteligencia Emocional. Basado en el reconocido programa MBSR (Mindful Based Stress Reduction Therapy) de John Kabat Zinn.
Una técnica de relajación es cualquier método que ayude a una persona a disminuir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. Desde enfermería podemos enseñar estas técnicas a nivel de atención primaria a pacientes que presenten esta sintomatología con la finalidad de que ellos las incorporen de manera autónoma y con regularidad en su vida cotidiana.
neurotransmisores fortalecen las conexiones entre neuronas, lo que facilita el aprendizaje y la memoria.El aprendizaje también puede ser influenciado por el contexto en el que se produce y las emociones asociadas con la experiencia. Los recuerdos pueden ser más fuertes si están asociados con emociones intensas.
1. LA RELAJACION COMO HERRAMIENTA TERAPÉUTICA EN EL TRASTORNO POR DÉFICIT DE
ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD
1. GOMEZ CORRAL, MARIA TERESA* ;2. ALONSO ROMERO VICTORIA ;3. BALLESTER PEREZ CARMEN*;4. ESPINOSA MATE
MATILDE*;5. CASTELLOTE GARCIA Mª ISABEL*; 6. CASANOVA MUÑOZ MERCEDES*
Unidad de Salud Mental Infantil Gran Vía. Castellón
INTRODUCCION:
El trastorno por deficit de atención e hiperactividad se caracteriza por: Falta de atención, Hiperactividad, Impulsividad. Los tipos de TDAH son:Déficit de atención, Hiperactividad con
impulsividad, Combinado inatención e hiperactividad.
La mayor parte de técnicas de relajación que se utilizan en la actualidad tanto en la práctica profesional como en la investigación científica se basan en dos técnicas desarrolladas a
principios del siglo XX: la relajación muscular progresiva (RMP) (Jacobson, 1938) y el entrenamiento autógeno (EA) (Schultz, 1931). Ambas se complementan, ya que se centran,
respectivamente en dos de las principales funciones de la relajación: el descenso en el tono muscular, en lo que se refiere a la RMP y la sugestión y control mental del EA.
La utilidad de la relajación se debe a la reducción de la activación general del organismo, con el beneficio que esto produce, tanto a nivel subjetivo, puesto que resulta placentero, como en lo
que respecta a la salud física y psicológica.
No se ciñe a una mera dimensión fisiológica, sino también a las otras dos dimensiones relevantes de la emoción: los procesos cognitivos y la conducta manifiesta. Al disminuir la activación
simpática se reducen tambien la activación de los procesos cognitivos y la conducta manifiesta. Sus efectos a nivel físico y psicológico justifican el uso de la relajación en los niños con
ansiedad e impulsividad. Tambien se utiliza la técnica de la tortuga para enseñar autocontrol a los niños. Esta técnica tiene cuatro fases:
OBJETIVO:
Reducir el nivel de ansiedad y frenar la impulsividad
mediante un programa psicoeducativo de relajación
para niños con TDAH.
DESARROLLO:
Se elabora un programa psicoeducativo de relajación
para niños TDAH, en el que están incluidas la
relajación de Jackobson, la meditación transcendental
y la técnica de la tortuga.
1ª SESION:
PRESENTACIÓN
Presentación del terapeuta y
coterapeuta y de los miembros del
grupo. ( Ayuda tarjeta
identificativa).
♣ ACTIVIDAD TERAPEUTICA
Explicamos la historia de Pepe la
tortuga (Ver anexo).
Iniciamos ejercicios de respiración
diafragmática-abdominal.
♣ TAREAS PARA CASA
Practicar ejercicios de respiración.
♣ CIERRE EN POSITIVO:
A modo de juego, se recuerdan
los nombres de los miembros del
grupo.
2º SESION
PRESENTACIÓN
♣ REVISIÓN DE TAREAS
♣ ACTIVIDAD
TERAPÉUTICA:
Se vuelve a leer la historia
de Pepe Tortuga.
Se practican ejercicios de
respiración.
Se pone en práctica una
variante de la relajación de
Jacobson.
♣ ACLARACION DE DUDAS
♣SE DAN TAREAS PARA
CASA:
Practicar ejercicios de
respiración y técnicas de
relajación vistas durante la
sesión.
♣ DESPEDIDA Y CIERRE
Se hace un cierre en
positivo: A modo de juego
recordar los nombres de los
compañeros de sesión.
3 º SESION
PRESENTACION
♣ REVISIÓN DE TAREAS
♣ ACTIVIDAD TERAPÉUTICA
Se lee la historia de Pepe
tortuga y se enseña a los niños
a estar en su caparazón.
Se practican los ejercicios de
respiración y técnicas de
relajación aprendidas.
Se enseña una variante del
EA en concreto la Meditación
Trascendental (MT), como
técnica de control mental.
♣ ACLARACIÓN DE DUDAS
DURANTE LA SESIÓN
♣SE DAN TAREAS PARA
CASA:
Practicar ejercicios de
respiración y técnicas de
relajación vistas durante la
sesión.
RESULTADO
4 º SESION
PRESENTACION
♣ REVISIÓN DE TAREAS
♣ ACTIVIDAD TERAPÉUTICA
Se lee la historia de Pepe Tortuga y los
niños ponen en práctica estar dentro de su
caparazón.
Se practican los ejercicios de respiración,
las técnicas de relajación aprendidas y la
Meditación Trascendental.
♣ ACLARACIÓN DE DUDAS DURANTE LA
SESIÓN
♣SE DAN TAREAS PARA CASA:
Practicar ejercicios de respiración y
técnicas de relajación vistas durante la
sesión.
♣ DESPEDIDA Y CIERRE
Se hace un cierre en positivo: A modo de
juego recordar los nombres de los
compañeros de sesión
5 º SESION
PRESENTACION
♣ REVISIÓN DE TAREAS
♣ ACTIVIDAD TERAPÉUTICA
Se lee la historia de Pepe Tortuga y los
niños ponen en práctica estar dentro de su
caparazón.
Se practican los ejercicios de respiración,
las técnicas de relajación aprendidas y la
Meditación Trascendental.
♣ ACLARACIÓN DE DUDAS DURANTE LA
SESIÓN
♣SE DAN TAREAS PARA CASA:
Practicar ejercicios de respiración y
técnicas de relajación vistas durante la
sesión.
♣ DESPEDIDA Y CIERRE
Se hace un cierre en positivo: A modo de
juego recordar los nombres de los
compañeros de sesión
6º SESION
PRESENTACION
♣ REVISIÓN DE TAREAS
♣ ACTIVIDAD TERAPÉUTICA
Se lee la historia de Pepe Tortuga y los
niños ponen en práctica estar dentro de su
caparazón.
Se practican los ejercicios de
respiración, las técnicas de relajación
aprendidas y la Meditación Trascendental.
♣ ACLARACIÓN DE DUDAS DURANTE LA
SESIÓN
♣SE DAN TAREAS PARA CASA:
Practicar ejercicios de respiración y
técnicas de relajación vistas durante la
sesión.
♣ DESPEDIDA Y CIERRE
Se hace un cierre en positivo: A modo de
juego recordar los nombres de los
compañeros de sesión
CONCLUSIONES
Este programa se ha puesto en práctica en varias ocasiones observandose una reducción de la ansiedad y la impulsividad en los niños que participaron
Pretendemos utilizar este programa para reducir la ansiedad e impulsividad en este grupo de niños.
Nos gustaría realizar un estudio de casos y controles.
A un grupo de niños casos se les aplicará el programa psicoeducativo y a un grupo control no se le aplicara este programa.
Con ello pretendemos demostrar nuestra hipótesis alternativa.
Los niños TDAH a los que se les aplicará el programa psicoeducativo de relajación disminuirán su impulsividad y su nivel de ansiedad comparados con los niños a los que no se les aplica el
programa.