El documento habla sobre la risoterapia y cómo la risa puede curar. Explica que las emociones son manifestaciones de nuestros pensamientos y dependen de cómo evaluamos las situaciones. La risa genera endorfinas que nos relajan y nutren emocionalmente. La risa también estrecha relaciones interpersonales y nos protege de ver las cosas de manera catastrófica. El documento recomienda actividades físicas, pasar tiempo con otros, y mantener una perspectiva optimista para lidiar con la tristeza.

1. RISOTERAPIA
cuando la risa cura
Psicóloga:
Jessica Delfino

2. ¿Qué son las emociones?
• Las emociones son las
manifestaciones de nuestro
pensamiento, al evaluar un
hecho.
• Ésta evaluación depende de
nuestras vivencias previas
(esquemas - niñez) y de
cómo “leemos” lo que pasa
a nuestro alrededor.

3. Por ejemplo: Es fin de mes y son las 11
de la noche y el esposo aún no llega, la
esposa pensará…

4. - Si evalúa la situación como una amenaza entonces
sentirá……………………………….. Ansiedad
- Si lo evalúa como una pérdida…. Tristeza
- Si lo evalúa como una injusticia… Cólera
- Si lo evalúa como una ganancia … Alegría
- Si no lo evalúa … Indiferencia
- Si está segura de la situación /
esposo …. Tranquilidad

5. Las emociones en puntuaciones bajas son adaptadas y
necesarias:
• La tristeza ante una pérdida nos invita a reflexionar
• La ansiedad a preocuparnos en prepararnos y nos
cuida del peligro
• La cólera a actuar e intentar cambiar la situación o
aceptarla.

6. Pero si esto se convierte en
depresión, pánico e ira/ furia
necesitamos replantear nuestra
manera de analizar las cosas.

7. ¿Puede incluso medir su emoción?
- ¿Puede darse cuenta si su emoción está en 1, 2? (su
emoción es baja, muy manejable)
- 3, 4, 5 (perturbante, nos pone en alerta)
- 6, 7, 8 (nos está haciendo perder el control,
¿Estoy pensando racionalmente?, ¿Tengo evidencias?,
¿Estoy despertando un pasado no resuelto?
- 8, 9, 10 !Perdí totalmente el control !.
(está emoción es muy irracional).

8. ¿QUIENES NUNCA SE RIEN?

9. OPTIMISTAS Vs. PESIMISTAS
• OPTIMISTAS: piensan que una situación es
transitoria, que si pueden intervenir (control), que
se merecen cosas buenas, que nada es tan grave,
aprenden y cada vez son mejores.
• PESIMISTAS: no piensan que controlan las
situaciones, las cuales son “eternas” y
catastróficas. Su futuro es terrible, no valoran
nada de lo que tienen.

10. • Se quejan, no lo intentan, no se esfuerzan
lo suficiente, piensan que lo van a perder
todo, no disfrutan, sufren de la “profecía
autocumplida”
• Están cargados de ansiedad, pena y/o
cólera.
• Además de Apatía.

11. LA COMUNICACIÓN NO VERBAL:
EN ESTA COMUNICACIÓN SE REALIZA A
TRAVES DE GESTOS, SONIDOS, SEÑALES
EJM:
C. GESTUAL / VISUAL
C. KINESTESICA
C. PROXEMICA

12. Estructura de la comunicación
7%
55 % 38 % Palabras
Voz
Corporal
Dr. Albert Mehnrabian de UCLA
5

13. LA RISA
• Nos genera endorfinas
• Alarga nuestra vida
• Estrecha relaciones
• Nos relaja
• Nos nutre emocionalmente.
• Nos protege y nos enseña a no castastrofizar

14. • EJERCICIOS……

15. ¿Qué hago si me siento
muy triste?

16. RECOMENDACIONES
• Comienza a practicar actividades o ejercicios físicos
poco a poco.
• Realiza actividades “gratificantes” como (ir al cine,
jugar futbol, reunirte, etc.) ASI NO TENGAS GANAS.
• Divide las tareas grandes en tareas pequeñas,
establece algunas prioridades, no te presiones.

17. • Participa de actividades religiosas, familiares,
sociales, ya que son una fuente de redes de
soporte social.
• Trata de pasar tiempo con otras personas y
elije un amigo(a) o familiar de confianza
como confidente.
• Trata de no aislarse y deja que los demás te
ayuden (pide ayuda, esto no te minimiza).

18. RECUERDA
• YO (si yo) ELIJO VER LAS COSAS COMO UNA
OPORTUNIDAD (OPTIMISMO) O COMO UNA
AMENAZA (PESIMISMO + EMOCIONES
NEGATIVAS).

19. Gracias, por tu
atención