La inteligencia intrapersonal se refiere al autoconocimiento y la conciencia de las emociones, estados de ánimo, creencias y motivaciones personales. Las personas con una alta inteligencia intrapersonal tienden a ser introvertidas y son conscientes de sus fortalezas y debilidades. Algunas actividades que pueden desarrollar esta inteligencia incluyen llevar un diario personal, establecer metas y analizar emociones.

1. Inteligencia intrapersonal
Por
Tatiana Mejia Jervis
La inteligencia intrapersonal es un tipo de inteligencia que tiene que ver con el
conocimiento de uno mismo, con el ser consciente de los sentimientos, los estados
de ánimo, las creencias y las motivaciones personales.
Este tipo de inteligencia se encuentra incluida dentro de los ocho diferentes tipos
de inteligencias propuestos, en la década de 1980, por el psicólogo
norteamericano Howard Gardner. Las otras 7 son la musical, visual, verbal, lógica-
matemática, kinestésica, interpersonal y naturalista.
Para Gardner, las personas nacen con todos estos tipos distintos de inteligencias,
aunque generalmente desarrollan una o dos en buen nivel. De todas maneras, las
inteligencias menos desarrolladas pueden ser trabajadas para mejorarlas.
En el caso de las personas con una inteligencia intrapersonal bien desarrollada, el
hecho de explorar sus sentimientos y reflexionar sobre las situaciones vividas en
lo cotidiano, los hace ser más conscientes de lo que les gusta y lo que no. Además,
son capaces de proponerse metas a corto y largo plazo, que tengan que ver con sus
capacidades y limitaciones.

2. Características de la inteligencia intrapersonal
Las personas con una alta inteligencia intrapersonal suelen ser introvertidas.
Algunas de las características más importantes que se pueden identificar en las
personas que tienen una inteligencia intrapersonal bien desarrollada son las
siguientes:
Introvertidos
Prefieren permanecer en soledad en vez de reunirse con grupos de personas.
Conscientes de sí mismos
Gracias a su pensamiento crítico y analítico sobre ellos mismos, las personas con
inteligencia intrapersonal son conscientes tanto de sus habilidades, como de sus
debilidades.
Análisis
Cuentan con la habilidad de analizar profundamente las ideas y teorías para
comprender sus principios.
Egoísmo
El hecho de pasar mucho tiempo pensando y reflexionando profundamente puede
hacerlos parecer egoístas.

3. Automotivación
Las personas con inteligencia intrapersonal tienden a automotivarse, entendiendo
la razón por la cual se están motivando.
Determinados
Tienen la capacidad de tomar decisiones por sí mismos, sin estar influenciados
por otras personas.
Perfeccionistas
Son perfeccionistas y establecen metas y logros de elevado nivel.
Registro
Las personas con inteligencia intrapersonal tienden a registrar sus pensamientos,
emociones y sentimientos en diarios personales.
Habilidades
Algunas de las habilidades que suelen tener las personas con un nivel avanzado
de inteligencia intrapersonal son las siguientes:
 Tienen la capacidad de ser autodisciplinados
 Tienen un elevado autocontrol
 Son conscientes de sus propias limitaciones y conocimientos
 Les dan más importancia a sus acciones
 Son capaces de meditar
 Están más centrados en el presente
 Tienen la habilidad de reflexionar sobre ellos mismos
 Pueden establecer prioridades y metas personales
Ejemplos
A continuación, algunos ejemplos de situaciones donde se puede observar la
inteligencia intrapersonal:

4. Escribir un diario personal
Uno de los ejemplos más comunes de inteligencia intrapersonal es el de escribir
las ideas, pensamientos y sentimientos en un diario.
El hecho de tomarse un tiempo para reconocer las propias ideas y volcarlas en un
papel o en una computadora, es un proceso de autorreflexión muy poderoso, y
ayuda a estar en contacto con los sentimientos de uno mismo.
Autoconocimiento
Otro ejemplo es cuando una persona se da cuenta de que está comenzando a
sentirse triste.
Al darse cuenta del estado en que se encuentra, intenta encontrar alternativas que
le permitan mejorar su estado de ánimo. Por ejemplo, conversar con un amigo y
contarle cómo se está sintiendo, o salir a dar un paseo.
Autocompasión
La autocompasión se da cuando una persona es capaz de reconocer sus propias
equivocaciones, y a su vez tiene la capacidad de perdonarse. Para esto, la persona

5. debe realizar un análisis profundo de la situación experimentada, y tomar
conciencia de sus actos.
Por lo tanto, la autocompasión fomenta el desarrollo de la inteligencia
intrapersonal, ya que se toma conciencia de algunas circunstancias que pueden
limitar a una persona.
Comunicar emociones
Las personas con inteligencia intrapersonal saben expresar sus emociones de manera asertiva
Una persona con un buen desarrollo de la inteligencia intrapersonal tiene la
capacidad de comunicar de forma clara las distintas emociones y sensaciones que
está sintiendo en cada momento.
Esto se debe, generalmente, a que este tipo de personas tienden a identificar y
nombrar las emociones que sienten, obteniendo así una mejor comprensión de las
mismas.
Conoce lo que quiere
Otro ejemplo de esto se da cuando una persona tiene bien claro lo que quiere, ya
sea en su trabajo, en sus estudios, o incluso, en su vida personal.
Una persona con inteligencia intrapersonal bien desarrollada es capaz de conocer
en gran medida sus habilidades y motivaciones, por lo que puede trazar metas u
objetivos que se ajusten a sus propios deseos.
De esta forma, es capaz de tomar decisiones que estén orientadas a alcanzar sus
objetivos.

6. Actividades para desarrollar la inteligencia
intrapersonal
Algunas de las actividades que se pueden hacer para mejorar los niveles de
inteligencia intrapersonal son los siguientes:
Registrar las emociones y sentimientos
La tarea de escribir los pensamientos y sentimientos, a medida que van
sucediendo, permite que se pueda hacer una posterior reflexión sobre los mismos.
Además, el hecho de poder releer este material en el futuro posibilita la detección
e identificación de ciertas acciones que hayan causado tanto malos, como buenos
momentos.
Entonces, se pueden reconocer las situaciones donde se siente mejor una persona,
y las situaciones que lo incomodan.
Analizar las emociones personales
Destinar más tiempo para analizar los sentimientos que causan determinadas
situaciones, intentar describirlos y nombrarlos, así como también exteriorizarlos
con otras personas, permiten adquirir una mejor comprensión de uno mismo.
Este tipo de actividad hace posible que la persona pueda conocer mucho más
acerca de sus sentimientos. De esta manera, se pueden tomar mejores decisiones,
intentando evitar pasar malos momentos y buscando un mejor bienestar personal.

7. Establecer metas
Otra actividad que se puede realizar para mejorar la inteligencia intrapersonal es
la de reflexionar acerca de cuáles son las metas que se quieren lograr a futuro.
Una forma de realizarlo es identificar estas metas y asignarles jerarquías. De esta
manera, se puede visualizar qué es lo que falta y qué acciones se deben tomar para
conseguirlas.
Adicionalmente, se puede reflexionar sobre las metas propuestas en el pasado, que
ya fueron conseguidas, valorizando el aprendizaje obtenido y el tipo de
sentimientos generaron.
Autorregulación
Regular o contener la expresión de una emoción antes de dar una respuesta,
permite analizar más la situación y que esta no sea malinterpretada.
De esta manera es posible desarrollar tanto la adaptabilidad, como el autocontrol,
entre otros, para mejorar la inteligencia intrapersonal.
Llevar un diario personal
Otra de las formas más efectivas para mejorar la inteligencia intrapersonal es ir
apuntando al final del día lo que te ha pasado y cómo te has sentido. De esta forma,
habrá un registro por escrito de las emociones y pensamientos propios.
Para aumentar la efectividad de un diario para mejorar la inteligencia intrapersonal,
lo más importante no es escribir, sino llevar a cabo un análisis posterior de lo que
se ha plasmado en el papel.
De esta forma habrá una mayor conciencia de los propios procesos mentales, para
que puedan ser detectados en el momento en el que una emoción muy fuerte
impulse a actuar de una manera que no sea la ideal.

8. Referencias
1. Alabau, I. (2019). Inteligencia intrapersonal. Retrieved from psicologia-
online.com
2. Editors of Edu-Nova. (2020). Intrapersonal Intelligence. Retrieved from edu-
nova.com
3. Ernst-Slavit, G. (2001). Educación para todos: La teoría de las inteligencias
múltiples de Gardner. Retrieved from dialnet.unirioja.es
4. (2020). What is Intrapersonal Intelligence? What are its Enfolded
Traits? Retrieved from psychologenie.com
5. Universidad Internacional de Valencia. (2018). Inteligencia intrapersonal: la
capacidad de ver cómo somos y lo que queremos. Retrieved from
universidadviu.com
APA