Las empresas psicológicamente saludables mejoran la satisfacción de los empleados y aumentan la productividad al reducir el estrés crónico. Sin embargo, muchas empresas solo ofrecen talleres sobre estrés en lugar de adoptarlo como una nueva cultura. Trabajar más de 11 horas diarias aumenta el riesgo de ataque cardíaco, posiblemente debido a menos tiempo para el descanso y cuidado personal.

1. S T R E S S M A N A G E M E N T & P E A K
P E R F O R M A N C E N E W S L E T T E R
Qué hacen las empresas
Psicológicamente saludables
Abril es el mes
de conciencia
sobre el estrés Image: photostock /
FreeDigitalPhotos.net
Organizaciones de Estados Unidos De acuerdo con la American Psychological Association
han señalado este mes y en
particular el 16 de abril como el (APA) las empresas o lugares de trabajo psicológicamente
día en que debemos reevaluar los saludables, aumentan la satisfacción de sus colaboradores, el
efectos del estrés en nuestras vidas, cual se sabe incide en una mayor productividad, y por otro
que como señalan algunos, hemos
subestimado, y desde luego que lado, reducen el número de colaboradores con estrés crónico
esto incluye el impacto que tiene el (y sus efectos), disminuyen sus tasas de rotación e intención
estrés en la productividad y el de búsqueda de un nuevo empleo, además de que al
desempeño organizacional.
México ocupa el segundo lugar en
ocuparse en forma proactiva del bienestar de su gente, ganan
estrés laboral después de China, de en reputación y acrecientan su imagen corporativa.
acuerdo al Instituto Nacional de
Psiquiatría, de ahí que debamos Ser una empresa psicológicamente saludable significa:
también en nuestro país empezar a • Entender que la salud y el bienestar de la gente impacta
generar conciencia.
su desempeño en el trabajo (positiva o negativamente).
• Encargarse de temas como el crecimiento y desarrollo,
balance de vida y trabajo, salud y seguridad, entre otros.
• Identificar y tratar con prontitud los temas que afectan su
bienestar, entre los cuales están EL ESTRÉS y los
factores asociados como el acoso laboral, la falta de
reconocimiento, entre otros.
Además de estos existen otros rubros que distinguen a estas
empresas, como advirtió Daniel Pink “Una fuerza de trabajo
psicológicamente saludable no es solo algo bonito que hacer,
es algo realmente efectivo”1.
Image: markuso / FreeDigitalPhotos.net 1 http://www.phwa.org/resources/goodcompany/newsletter/article/266

2. STRESS MANAGEMENT & PEAK PERFORMANCE NEWSLETTER ABRIL 2011
La importancia del sueño
en la productividad en
el trabajo
Dormir bien puede ser un factor clave para la
productividad, el bienestar e incluso la salud y
la longevidad.
Uno de los temas que ha venido cobrado importancia
recientemente es el tema de higiene del sueño, pues se
ha encontrado que hoy día jóvenes y adultos no solo
duermen menos de lo necesario, sino también que
debido a una serie de factores, la calidad de su sueño
se ve disminuida y con ello también, su capacidad de
atención, concentración y de reacción. En países
como Gran Bretaña, se considera incluso un tema de
salud pública, debido al impacto que el dormir poco
tiene, e incluso se le ha asociado al aumento de
Image: Ambro / FreeDigitalPhotos.net
enfermedades importantes como la diabetes y el
cáncer.
Quienes se ven más afectados por mal dormir
Y aunque es más común escuchar que son los
conductores de vehículos quienes más sufren accidentes
debido a que se quedan dormidos ( si no lo cree, revise
sus estadísticas de cuántos accidentados tuvo el año
pasado por este concepto), incluso quienes trabajan en
una oficina, tienen más riesgo de mostrarse irritables,
nerviosos, y con mayor dificultad para concentrarse
debido a las escasas pero también pobres horas de
sueño. Image: healingdream /
FreeDigitalPhotos.net
Algunas recomendaciones de los expertos en higiene de sueño son:
1. Evitar ver TV o trabajar en la computadora antes de dormir debido a que la luz que emiten
estos aparatos, interfieren con la liberación de una hormona conocida como melatonina,
que está asociada al sueño.
2. Evitar también el consumo de alcohol el cual se ha demostrado reduce efectivamente la
latencia de sueño (el periodo antes de dormir) pero disminuye la calidad del mismo, y hace
que nos despertemos con más frecuencia durante la noche, y con malestar al día siguiente.
3. Evitar pensar en las dificultades del día (lo cual para muchas personas es difícil pero
posible) y utilizar técnicas de relajación previo al acostarse que potencien la calidad del
dormir.
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3. STRESS MANAGEMENT & PEAK PERFORMANCE NEWSLETTER ABRIL 2011
Images: photostock / FreeDigitalPhotos.net
Cuando el manejo de estrés deja de ser un taller y
se convierte en una nueva cultura organizacional
acciones que pudieran sugerir que la misma
Hablando con distintas empresas, pareciera que organización es generadora de estrés entre sus
en su mayoría coinciden en la necesidad de miembros.
manejar el estrés en sus organizaciones, pues
Y si bien el manejo de estrés es ya una
advierten los riesgos que éste provoca. No
tendencia creciente dentro de los programas
obstante, cuando les pregunto qué están
corporativos de Wellness, de acuerdo al
haciendo en este rubro, la respuesta de los
estudio realizado por la firma Aon-Hewitt,
ejecutivos es: un taller, clases de yoga (por
todavía parece faltar un hilo conductor para las
cierto a la hora de la comida), actividad física,
acciones que en este sentido se toman,
sillas de descanso, etc. Ninguna de ellas ha
empezando por la necesidad de realizar un
realizado un diagnóstico previo (cuyo resultado
diagnóstico que nos permita conocer cuáles son
indique el tomar tales acciones en particular) y
los estresores (internos o externos) que tienen
algunas no saben de qué manera las iniciativas
mayor impacto en la organización, así como
que han generado impactan a sus
elementos de medición y control, pero sobre
colaboradores.
todo, falta generar mayor conciencia en todos
En algunas, ni siquiera se ha considerado una los niveles, para hacer del manejo de estrés
prioridad el tema, y a otras les preocupa tomar parte de una nueva cultura organizacional.
Trabajar más de 11 horas al día
aumenta el riesgo de ataque cardiaco
Quienes lo hacen parecen estar expuestos a mayor estrés,
al reducirse el tiempo que dedican a otras actividades
Tales como hacer ejercicio, comer saludable, visitar al médico y por
supuesto dormir, de acuerdo a un estudio conducido por la University
College London en los que siguieron a más de 7 mil británicos por más
de 10 años, y en los que monitorearon signos de enfermedad cardiaca. Y
aunque no se puede establecer una causal directa entre el aumento de
horas en el trabajo y las enfermedades del corazón, éste es un factor que
forma parte del estilo de vida, no solo en Gran Bretaña, sino en otros
países como en Japón donde obtuvieron
Fuente Medline http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_110605.html
resultados similares.
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4. STRESS MANAGEMENT & PEAK PERFORMANCE NEWSLETTER ABRIL 2011
Las expresiones del estrés
Algunas forman parte de nuestro lenguaje cotidiano, pero cuidado, también el estrés forma parte
de nuestro estilo de vida, y no por eso, deja de ser peligroso. A continuación, algunas de ellas:
1. “Ando en ch…!”. Denota a la persona que realiza muchas actividades sin descanso.
2. “Me traen como loco”. Expresión de la persona que es
dirigida por otros a realizar también múltiples actividades
a la vez.
3. “Caí muerto (a)”. Esta frase aunque común, es propia de
la persona extenuada al final de un día de trabajo o
actividad.
4. “No era yo”. Frase o expresión de la persona que ha
actuado en forma irracional, agresiva o poco
controlada en una situación social. Esta forma de
Image: Danilo Rizzuti / FreeDigitalPhotos.net
actuar puede, en algunos casos, estar motivada por el
estrés.
5. “ Si no estás estresado, eres un don nadie”. Esta frase, que en realidad es título de un
artículo en un blog, refleja la necesidad que tenemos de mostrarnos siempre ocupados, con
cuestiones por resolver, actitud propia de la vida moderna poco saludable?
Lo invito a compartir sus propias frases… o las que haya escuchado en su en su ambiente de
trabajo! Envíe un correo a transformatuestres@yahoo.com.mx
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Responsable de publicación: Claudia Juarez Batista
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